Intervju s Casildo Jáspez: čustva in njihov odnos s telesom

Kakšen je odnos med umom in telesom? Ali sploh obstaja jasna razlika med obema? Tovrstna vprašanja so filozofska vprašanja prvega reda, ki že stoletja pritegnejo zanimanje mnogih mislecev. Z vzponom psihologije je ta predmet začel dobivati ​​nove praktične posledice, ki so prišle do nas danes.

Kakšna je povezava med čustvi in ​​telesom, v katerem se doživljajo? Da bi bolje razumeli to vprašanje, smo intervjuvali strokovnjaka: psihologinja Casilda Jáspez.

• Sorodni članek: "Psihosomatske motnje: vzroki, simptomi in zdravljenje"

Intervju s Casildo Jáspez: povezava med telesnim in čustvenim

Casilda Jaspez Je strokovnjakinja za psihologinjo pri čustvenih in komunikacijskih težavah in se udeležuje tako prek spleta kot v svoji pisarni v Granadi. Tukaj govori o občutkih in njihovem odnosu s tem, kar se dogaja v našem telesu, z njegove perspektive strokovnjaka za psihološko dobro počutje.

Ali je napačno misliti, da sta um in telo dve jasno ločeni entiteti?

Tema dvojnosti duha in telesa je vedno obstajala v zgodovini mišljenja, od

zavrže s svojim »Mislim, torej sem«, vse do rojstva psihologije v 19. stoletju, kjer so um začeli pojmovati kot nekaj, kar ni neodvisno od telesa. Vendar je težko doseči dogovor o tem vprašanju in nekateri se še naprej zatekajo k tej dvojnosti.

Mislim, da so bitja sestavljena iz dela organske snovi, kjer bi bil tudi um v smislu nečesa otipljivega in vidnega, s svojimi celicami, strukturami in kemični proces, ki bo povzročil mentalne procese, kot so zaznavanje, mišljenje, spomin, zavest, čustva in občutki ter na drugi strani del bi bil tisti nevidni in neotipljivi um s svojimi duševnimi stanji, ki bo vedno subjektiven in pod vplivom naših čustev in misli, vendar Vplivali bodo tudi na procese organizma, tako da sta um in telo, oprijemljivo ter nematerialno in subjektivno, intrinzično povezana in vplivata drug na drugega. drugi.

Telo se nedvomno odziva na naš način razmišljanja, čustvovanja in delovanja.

Ali menite, da so težave z obvladovanjem čustev pogosto spregledane, ker ne ustvarjajo tako jasnih simptomov kot telesne bolezni?

Ni ločitve med telesno in duševno boleznijo, ni dvoma, da je v vsaki telesni bolezni čustveni in psihološki vpliv in komponenta, ne pravim vzroka čeprav včasih ja, rečem odnos in ne mislim, da simptomi, ki jih povzročajo čustvene težave, niso oprijemljivi in ​​jasni, so tam v fobijah, napadih panike, generalizirana anksioznost, depresija in dolg seznam, ki bo vplival tudi na telo kot organizem in povzročal telesne bolezni, zapletene in majhne vidno je vedeti, kaj je za tem simptomom, na kaj se to čustveno stanje odziva, kaj vas na nek način povzroča zboleti.

Katere vrste sprememb v organizmu lahko v veliki meri povzroči napačno obvladovanje čustev?

Nekatere študije trdijo, da je okoli 50 % bolezni čustvenega izvora, druge celo. dvigne na 80 %, zaradi česar je stres, največje zlo sveta, odgovoren za veliko število patologij. sodoben.

Znanstveno je dokazano, da negativna čustvena stanja ne povzročajo samo psihične depresije, temveč tudi okoliščine, ki zavirajo imunski sistem, zaradi česar smo bolj občutljivi in ​​ranljivi za določene bolezni bolezni; pogosti prehladi, faringitisi, težave s kožo in celo rak so lahko odgovor na čustveno stanje obstojen, pri katerem se celice predajo dolgotrajnemu stanju stresa in padejo v šok, kar povzroči nenormalno razmnoževanje so.

Prebavne težave imajo tudi močno čustveno komponento, skupaj s srčnimi težavami, hipertenzijo, avtoimunskimi težavami, alergije, mišične kontrakcije, migrene in obsežen seznam zapletov, ne pozabimo, da nekatere študije pripisujejo več kot sto bolezni.

In v nasprotnem smislu, kakšne vrste čustvenih sprememb običajno povzročijo zdravstvene bolezni?

Kot sem že poudaril, psihične in fizične spremembe vplivajo druga na drugo, a če ostanem pri vprašanju in da se ne raztezam preveč, lahko rečem, da na splošno tako Anksiozna in depresivna stanja so značilna za kronične bolezni, pri katerih pride do pomembnih sprememb v okolju bolnikov, ki vplivajo na kakovost njihovega življenja in blaginja.

Jeza, jeza, so čustva, ki človeka prevzamejo ob diagnozi bolezni, pa tudi tesnoba, strah ali nemoč v resnih situacijah.

Drugo od čustev, ki jih lahko povzroči fizična bolezen, je krivda, mišljenje, da nismo dovolj poskrbeli zase in lahko pozabimo na občutek sramu, ki ga lahko povzročijo nekatere bolezni z močno družbeno stigmo, kot je HIV čutiti.

Kaj se običajno naredi s psihološko terapijo v tistih primerih, ko so občutki pripeljali pacienta do psihičnih in fizičnih zapletov?

No, prvi korak je poslušati, bolnika moraš pustiti govoriti, mu pomagati, da izrazi, kaj čuti, kaj se mu dogaja in kako to doživlja. Ne poskušajte ga tolažiti, pustite mu, da se izprazni, saj mu velikokrat tega ni uspelo, dobro zanj. sam ali ker mu ljudje okoli njega v želji po pomoči niso dovolili, da bi izrazil svojo žalost ali bolečino. Prav tako ne poskušajte zmanjšati svoje težave, tudi če je vaša skrb nesorazmerna s samo težavo, ker jo ta oseba tako doživlja.

Po tistih prvih korakih, v katerih se je ta oseba lahko izrazila in dala svoja čustva na mizo, se delo nadaljuje s temi informacijami in poskuša pacienta spodbuditi, da poglobi svoje potlačenih čustev, saj je pri vsakem psihološkem problemu vedno resničen in oprijemljiv vzrok, ki ga povzroča, in drug prav tako nezaveden, ta pa je popolnoma subjektiven in posebno.

Bistveno je najti pravi psihološki izvor njihovih tegob in delati, predvsem tistih problematičnih čustev, poskušati jih ozavestiti, da bi vedeli, kaj imajo. Mora opraviti s tem, kar se mu dogaja, šele potem lahko s tem nekaj naredi, ne bi šlo za svetovanje ali ponujanje orodij za obvladovanje, ampak za to, da si vsak najde svoje. Kot je dejal Michel Foucault, je normalnost sodoben izum.

Obstajajo situacije, ki jih ni mogoče spremeniti, kot tudi načinov počutja, lahko pa jih spremenite in naredite nekaj drugega. Pred nekaj leti sem obravnaval osebo, ki se je zaprla doma in prekinila vse socialne stike, potem ko so ji diagnosticirali kronično bolezen, od katere je mu je bilo nerodno in se ni sprijaznil s tem, da ga je imel, njegova pripora je trajala nekaj let, očitno je na koncu to prebolel in sprejel, vendar je potreboval čas in zanimivo pri tem primeru je, da Čeprav si ni mogel kaj, da ne bi čutil tega, kar je čutil, se je odločil, da bo začel študirati, to je počel na daljavo, in diplomiral iz discipline, s katero se danes ukvarja in mu prinaša veliko osebno zadovoljstvo.

Kot strokovnjak za duševno zdravje, katere navade obvladovanja čustev ljudje pogosto podcenjujejo?

Obvladovanje čustev je povezano s konceptom čustvene inteligence, ki je v teh časih tako moderen, razumemo ga kot psihološke sposobnosti in veščine, ki pomenijo občutenje, razumevanje, obvladovanje in spreminjanje lastnih čustev in čustev drugih, pri tem konceptu pa je po mojem mnenju treba izpostaviti nekatere. stvari.

Prvič, včasih se sprašujem, ali smo res čustveno inteligentni, kar vsak dan vidimo tako v svojem življenju kot v življenju drugih ljudi okoli nas, nenehno izvajanje škodljivih vedenj do nas, ki jih tudi če vemo, da so, jih ne moremo ustaviti. narediti.

Po drugi strani pa mi ni jasno, da je čustvena inteligenca sestavljena iz prepoznavanja čustev drugih, prej bi šlo za povezovanje s svojimi, njihovo prepoznavanje in sprejemanje. Z integracijo med tistimi čustvi, ki nam niso všeč ali jih je težko prepoznati, in tistimi drugimi, ki so nam všeč, bomo na ta način spodbujali samospoznavanje, kar nam omogoča tudi, da smo bolj empatičen.

In končno, glede čustvenega nadzora in treninga, ne verjamem, da oseba spremeni svojo strukturo, ker smejati se moraš, ko čutiš nekaj drugega, ali moraš biti pozitiven, ko to, kar se ti zgodi, ni zate nič. Čustvena inteligenca je nekaj, kar obstaja v vsakem od nas in jo moramo razvijati in integrirati ter od nas zahteva, da bolje poznamo sebe.

To bi bilo ključno, samospoznavanje, sprejemanje in delo s tem, kar sem, s tem, kar čutim, in ne s tistim, česar ne, s tistimi, s katerimi bi moral, bi moral. se počutite tako, bi morali narediti to drugo stvar, ki povzroča toliko frustracij, to je, ne iskati ali slediti načinu razmišljanja in čustvovanja pod idealom in popolnostjo, ki ne obstaja.

Povzel bi ga v; povezati se s svojimi čustvi, spodbujati samospoznavanje ter jih sprejemati in integrirati, tista, ki so nam všeč, in tista, ki nam niso.