Kako premagati odvisnost: 5 nasvetov in korakov, ki jih je treba upoštevati

Res je, da se z napredovanjem družb in pojavljanjem novih tehnologij pojavljajo tudi novi načini razvoja zasvojenosti. Na srečo je tudi res, da se je v zadnjih desetletjih stopnja občutljivosti za tovrstne težave povečala in jih je vedno več. sprašujejo se, kako premagati odvisnost, namesto da bi za njo samo trpeli do konca življenja.

Kajti ne, odvisnost ni ena tistih bolezni, ki jih je nemogoče ustaviti in za katere ni zdravila; danes obstajajo načini, kako obrniti stran in prenehati biti odvisnik. Čeprav da, v nekaterih primerih je to zelo zapleten postopek in vedno je priporočljivo, da ga izvajate s strokovno pomočjo.

V tem smislu poglejmo, kako priti ven iz tega začaranega kroga umika in recidivov.

Nasveti za učinkovito in varno premagovanje odvisnosti

To so ključne smernice in ideje, da veste, če imate motnjo odvisnosti in ste odločeni, da jo hitro končate.

1. Predpostavimo, da se morate naučiti obvladovati tesnobo

Povsem udobnega in enostavnega načina za premagovanje odvisnosti ni: morali boste iti skozi odtegnitev in se v večji ali manjši meri spopasti z neprijetnimi občutki.

Zelo pomembno je, da si o tem že od samega začetka razjasnite, da ne boste razočarani in ne boste padli na navidezne "terapije", ki so prevara. Po drugi strani pa je poznavanje te realnosti dober začetek za pripravo terena: ker boste preživeli nekaj tednov, v katerih se boste soočili z izzivom, je dobro, da si olajšate stvari in postavite se v kontekst, ki vas ne izpostavlja nepotrebnim virom stresa in tesnobe; čeprav da, določite jasen rok, da preprečite, da bi to postalo izgovor, da tega koraka nikoli ne bi storili, in bi ga odložili za nedoločen čas.

Na primer, če greste običajno na kraj, kjer uživajo droge, brez kakršnega koli nadzora higiene, začnite tako, da to rutino odrežete pri korenu in takoj zatem uporabite naslednje nasvet.

2. pojdi na terapijo

Pri premagovanju odvisnosti je vedno priporočljivo poiskati storitve zdravstvenih delavcev; in v primeru prepovedanih trdih drog in alkohola je to nujno.

Ne pozabite tudi, da so nekatere odvisnosti od drog še posebej nevarne, ker jih nenadno prenehate jemati snovi povzroča zelo intenzivne zdravstvene težave in obstaja celo tveganje za kardiorespiratorni zastoj, kot je npr primeru benzodiazepini in barbiturati. To pomeni, da je poskus prenehanja jemanja brez zdravniškega nadzora smrtno nevaren. Na srečo je v okviru terapije to tveganje mogoče nadzorovati.

3. Po stopnji razstrupljanja spremenite svoje navade

Pri odvisnosti od drog se proces premagovanja odvisnosti ne konča, ko telo izloči še zadnje ostanke snovi, ki so ostale v telesu; reorganizirati moramo svoje navade, da se čim dlje oddaljimo od tveganja ponovitve bolezni.

Če računate na pomoč strokovnjakov v centru za odvisnosti, vam bodo sami pomagali odkriti vrste dejavnosti, ki vam bodo pomagale ponovno vzpostaviti stik z zdravim življenjskim slogom in hobiji, ki so daleč od sveta zasvojenost; Če to počnete sami, morate vložiti čas in trud, da se bolje spoznate in raziščete načine, kako si dan zapolniti z Motivacijske dejavnosti, ki pomagajo razviti sposobnost vključevanja v spodbudne, vznemirljive projekte in zdravo.

• Morda vas zanima: "10 psihološko zdravih dnevnih navad in kako jih uporabiti v svojem življenju"

4. Pogovarjajte se o svojem napredku s svojimi najdražjimi

Če izrazite, kako se počutite med procesom premagovanja odvisnosti in normalizirate pogovore o tem s prijatelji in družino, imeli boste več elementov, ki vas bodo motivirali, da nadaljujete (poglejte, kako se drugi spodbujajo, da vas bolje vidijo), hkrati pa boste okrepili te vezi.

Na primer, videlo se je, da dejstvo se počutijo manj osamljene in se lahko pogovarjajo o tem, kaj se jim dogaja poveča verjetnost, da bodo bolniki, ki trpijo za odvisnostjo, dokončali zdravljenje. Tudi zelo poškodovane odnose je mogoče popraviti z izkazovanjem predanosti in resničnega zanimanja za premagovanje motnje odvisnosti. Namesto tega, več kot je tabuja okoli te teme, bolj zapleteno je napredovanje.

5. Ne kaznujte se: pazite

Nekateri zasvojeni ljudje naredijo napako, ko poskušajo odvisnost premagati tako, da se kaznujejo za način življenja, ki so ga vodili, torej s trpljenjem. To je popolnoma kontraproduktivno, saj je to način, da se oseba sama pripravi na ponovitev. in kriviti sebe za to, kar se je zgodilo, ohraniti to vlogo osebe, ki si zasluži nelagodje, ki ga trpi.

Rešitev je v nasprotni smeri: skrb zase fizično in psihično naredi posameznika bolje pripravljenega na spopadanje z nelagodjem obdržanja skušnjave po ponovitviMed drugim zato, ker boste manj dovzetni za stres in tesnobo ter se boste počutili bolj motivirani, da ne zapravite doseženega napredka na področju svojega videza, počutja itd. Zato je treba dovolj ur spati, se dobro prehranjevati in redno telovaditi.

• Sorodni članek: "Samosabotaža: vzroki, značilnosti in vrste"

Pomen čimprejšnjega zdravljenja

Odvisnosti sodijo med najbolj škodljive patologije, saj ne le poslabšajo človekovo telesno in duševno zdravje, temveč tudi Prispevajo k škodi njihovim družbenim odnosom in k omejevanju njihovega vsakodnevnega življenja na drogo ali dejanje, h kateremu so razvili odvisnost. Navsezadnje so tisti, ki trpijo za motnjo odvisnosti, vedno bolj povezani s potrebo po zadovoljevanju te potrebe, ki se je pojavila skozi rutine odvisnosti; več mesecev bo minilo, bolj se bo bolezen utrdila in večja prioriteta bo obvladovanje odtegnitve.

Zaradi slednjega mnogi odvisniki čutijo, da so izgubili nadzor nad svojim življenjem in da se lahko omejijo le na to, da se kratkoročno ne počutijo preveč slabo, kar kar pomeni zanemarjanje njihovega zdravja in nalog samooskrbe, kvarjenje družinskih in prijateljskih vezi, da bi imeli dovolj denarja za vzdrževanje odvisnosti itd.

Z drugimi besedami, posameznik se vidi v stanju slabšega zdravja, večje osamljenosti in manj sredstev da poskuša nazaj prevzeti vajeti svojega življenja. In zaradi pojava tolerance boste potrebovali, da bo teh izkušenj s ponovitvijo vedno več intenzivno (na primer zaužitje več zdravil za enak učinek) in drugo pogosto.

Po drugi strani pa se moramo zavedati nevarnosti, ki jo lahko predstavlja uživanje drog za ljudi okoli odvisne osebe. Poleg tega je tisti z najvišjo stopnjo tveganja za tretje osebe eden najbolj razširjenih in standardiziranih: alkohola, ki je povezan s prometnimi nesrečami, večjo verjetnostjo omogočanja epizod nasilja v družini in naprej.

Skratka, nujno je, da si zadamo cilj čim prej premagati odvisnost, ki trpi, in ji dati ves pomen, ki si ga zasluži, ne da bi se podlegli pasti »pusti za drug dan«.. Če ste v tej situaciji in želite čim prej začeti z razstrupljanjem in psihoterapevtskim zdravljenjem, da se izognete ponovitvam, stopite v stik z našo ekipo.

V Clínicas CITA smo specializirani za to vrsto patologije in vam bomo lahko pomagali tako od storitev ambulantne oskrbe kot tudi dohodkovno zdravljenje v našem modulu stanovanjski.