Sistematična desenzibilizacija, dragocen vir proti fobijam

Fobije so del najpogostejših in najbolj razširjenih psiholoških motenj med zahodnim prebivalstvom in ocenjujejo, da prizadenejo približno 10% do 15% le-tega.

Na srečo je psihologija razvila metode in tehnike, ki omogočajo premagovanje tovrstnih težav in pravzaprav je to ena izmed psihopatoloških motenj, ki se najbolje odzivajo na zdravljenje.

V tem članku bomo videli Katera je ena od teh oblik intervencije, ki se uporablja proti fobijam: sistematična desenzibilizacija. Najprej pa poglejmo, kaj vsebuje anksiozna motnja, o kateri smo začeli govoriti.

• Sorodni članek: "Vrste fobij: Raziskovanje motenj strahu"

Kaj je fobija?

fobije so sklop psiholoških motenj, ki spadajo v kategorijo anksioznih motenj. Zanje je značilno, da ljudje, ki jih razvijejo, trpijo za vzorcem nenadnega povečanja stopnje anksioznosti, ko so izpostavljeni določenim situacijam; posledično se takšnim situacijam običajno poskušajo izogniti, še preden do njih pride, ali pobegniti oz hitro se umaknite, ko se poveča tesnoba, da se prenehate počutiti slabo, ko prej.

Po drugi strani pa fobije so tako raznolike kot število situacij ali dražljajev, ki lahko sprožijo fobične reakcije, zato govorimo o fobiji pred iglami, fobiji pred vožnjo, fobiji pred pajki itd. Seveda, kdor razvije fobijo, običajno trpi le za anksiozne reakcije fobičnega tipa na določeno vrsto predmetov, živih bitij, krajev ali situacij. Na primer, fobija pred krvjo ne pomeni tudi strahu pred psi, letali itd.

Glavni simptomi, ki se pojavijo pri krizi fobičnega tipa, so naslednji:

• povečan srčni utrip

• slabost

• hladno potenje

• tresenje

• občutek vrtoglavice

• Katastrofalne misli o tem, kaj se bo zgodilo

• težave s prebavo

• Morda vas zanima: "Kognitivno vedenjska terapija: kaj je in na katerih načelih temelji?"

Kaj je sistematična desenzibilizacija, ki se uporablja za fobije?

Sistematična desenzibilizacija je oblika psihološke intervencije, ki spada med vedenjske terapije. in z razširitvijo na kognitivno-vedenjsko terapijo, in se pogosto uporablja, zlasti za zdravljenje nekaterih anksioznih motenj, kot so fobije.

Temeljna ideja, na kateri temelji, je pomagati bolnikom, da se soočijo s tistimi situacijami, ki se jih bojijo zaradi fobije, povzročijo, da ne odpravijo anksiozne reakcije, ampak jo prevladajo in olajšajo njeno izginotje postopoma.

Za to je storjeno začnite osebo izpostavljati situacijam, ki so zelo podobne tistim, ki povzročajo fobično reakcijo, v nadzorovanem okolju in po navodilih psihologa, da ne popušča in beži pred tovrstno izpostavljenostjo.

To med drugim dosežemo tako, da sledimo težavnostni krivulji, pri čemer začnemo z ne preveč intenzivnimi izkušnjami in nato vse bolj povzročamo tesnobo. Da bi to dosegli, običajno delamo z vodenimi slikovnimi vajami, slikami in včasih viri 3D virtualne resničnosti ali resničnimi dražljaji, kadar je to potrebno in mogoče.

Po drugi strani pa je še ena značilnost sistematične desenzibilizacije, da medtem ko je pacient izpostavljen »neprijetnim« situacijam, ki sprožijo vsaj delno fobično reakcijo, vam pomaga, da v sebi povzročite stanje sproščenostiz različnimi psihološkimi tehnikami. Na ta način se izkušnje, ki so bile včasih povezane s tesnobo (pajki, igle ipd.), povezujejo z nasprotnimi psihološkimi in fiziološkimi procesi.

Tako je namen sistematične desenzibilizacije, ki se uporablja za fobije, omogočiti osebi, da normalizira dejstvo, da doživlja bližina tistih predmetov, živih bitij, krajev ali situacij, ki ste se jih bali, kar vam pomaga, da jim nehate toliko dajati pomembnost. To je proces pristnega čustvenega in popolnoma izkustvenega treninga., ki ga ni mogoče nadomestiti zgolj s teoretičnim učenjem o tem, kaj je fobija: običajno Ljudje vedo, da je strah, ki ga čutijo v fobičnih krizah, iracionalen, a kljub temu omejuje njihove življenja.

Iščete psihološko podporo?

Če imate fobične težave ali druge psihološke motnje, povezane z anksioznostjo ali obvladovanjem čustev na splošno, Vabim vas, da me kontaktirate sprožiti proces psihološke intervencije v več srečanjih. Sem psiholog, specializiran za kognitivno-vedenjski pristop, in delam tako osebno v Madridu kot prek spletnega formata z video klicem. Če si želite ogledati več informacij o tem, kako delam, in moje kontaktne podatke, pojdite na tej strani.

Bibliografske reference:

• Bourne, E.J. (2005). Delovni zvezek za anksioznost in fobijo. Oakland: New Harbinger Publications.
• Konj, V.E. (1998). Priročnik terapevtskih tehnik in modifikacije vedenja. Tri pesmi: 21. stoletje.
• Dubord, G. (2011). 12. del. Sistematična desenzibilizacija. Kanadski družinski zdravnik, 57(11): 1299.
• Kessler et al., (2005). Razširjenost, resnost in komorbidnost 12-mesečnih motenj DSM-IV v replikaciji Nacionalne raziskave komorbidnosti. Arhiv splošne psihiatrije, letn. 20.
• McGlynn, F.; Smitherman, T.; Gothard, K. (2004). Komentar stanja sistematične desenzibilizacije. Spreminjanje vedenja, 28 (2), str: 194-205.
• Wolpe, J. (1958). Psihoterapija z recipročno inhibicijo. Stanford: Stanford University Press.