Katere življenjske izkušnje nas približajo depresiji?

Pri obravnavanju teme depresije bi rad, da upoštevamo izvor besede; to nam pomaga izvedeti nekaj več o tem, kako smo ga skozi čas dojemali.

Ko še ni bilo informacij kot danes o nihanju razpoloženja, je veljalo, da se vse vrti okoli magije in empiričnih terapij, kot so diete, sprehodi, glasba, umetnost ...

Depresija, glede na izvor latinske besede "dejection", je ena najstarejših znanih motenj v zgodovini človeštva. Prej je bil znan kot "melanholija" in ta izraz se je uporabljal vse do renesanse. Do leta 1725 se je že uporabljala beseda depresija, ki je zdaj v veljavi. S prihodom sodobne medicine velja za obliko motnje razpoloženja, ki nam ne dovoljuje življenja ali nastopanja na običajen način.

trenutno Ocenjuje se, da bo 10 % prebivalstva kdaj v življenju postalo depresivno.. Danes zaradi različnih pojavov, kot so prekomerna informiranost, težave z uporabo družbenih omrežij, dinamika, ki izhaja iz gibanja družbenih in celo okoljskih dejavnikov ter novih bolezni, se lahko počutimo veliko bolj ranljivi za to stanje v katerem koli trenutek.

• Povezani članek: "Velika depresija: simptomi, vzroki in zdravljenje"

Katere izkušnje nas približajo depresiji?

Šteje se, da je moral človek, da bi dosegel depresivno stanje, doživeti vsaj eno življenjsko spremembo, ki se je dojemala kot neprijetna. V tem smislu je bila predlagana vrsta klasifikacij, ki nam lahko pomagajo strukturirati.

1. Bistvene spremembe

Te se nanašajo na življenjska sprememba, v kateri je posameznik negativno prizadet; neuspešno razmerje, bolezen, izguba službe ali nedoslednost itd.

• Morda vas zanima: "Kaj je travma in kako vpliva na naše življenje?"

2. Kopičenje majhnih izgub

So majhni trenutki sčasoma postajajo vedno bolj stalni dokler ni dosežena meja tolerance.

3. razčlenitev vedenjskih sprememb

Pojavijo se ob spremembah okolja, kot so: sprememba hiše, kraja bivanja, sprememba šole, zamenjava službe, sprememba družbenega ali družinskega kroga...

4. Povečanje količine ali kakovosti averzije

Vse več je negativnih vidikov v okolju, kot so povečano delo, pritiski na izpite, stres, toksični odnosi, zdravstvene krize ...

5. Izguba simbolnih ojačitev

Obstajajo okoliščine, zaradi katerih ljudje prenehajo verjeti v vrednote, kot je pravičnost, versko prepričanje ali nekaj pomembnega, v kar so verjeli.

• Povezani članek: "10 vrst vrednot: načela, ki urejajo naše življenje"

Elementi, ki nas varujejo pred depresijo

Obstajajo tudi drugi dejavniki, ki prav tako vplivajo na osebo in lahko prispevajo k premagovanju depresije, kot so naslednji.

1. Življenjski slog

Oseba mora najti čustveno ravnovesje; ko negativni dejavniki tehtajo več, se takrat pojavijo simptomi depresije.

Za preprečevanje je pomembno, da ljudje opravljajo prijetne dejavnostiin komunicirajte z ljudmi, ki vas nekako navdihujejo in motivirajo, namesto da vas vlečejo navzdol.

2. dvignite svojo samozavest

Ko dosežemo ta vidik v življenju, vemo, da smo dovolj vredni, da stremimo k vznemirljivim ciljem in ne dovolimo si, da bi svoje misli osredotočili na negativne vidike, ki se nam predstavljajo. Na ta način lahko rešimo težave, ki nas obkrožajo, in slabih stvari, ki se nam dogajajo, ne jemljemo tako resno, da preprečimo, da bi nas tako globoko prizadele. Bodite previdni, ne rečem, da nam te izkušnje niso pomembne, ampak da vidimo druge perspektive za konstruktiven način reševanja težav.

3. Odpravite občutek krivde

Pogosto smo potopljeni v krivdo in za ublažitev je pomembno, da prevzamemo nadzor nad situacijo in ne ostanemo paralizirani zaradi nelagodja.

• Morda vas zanima: "Kaj je krivda in kako lahko obvladamo ta občutek?"

4. Iskanje primerne socialne podpore

Morda mnogi od nas menijo, da ne pripadamo skupini ali celo svoji družini, kjer se včasih počutimo neustrezni. Ampak s podporo strokovnjaka lahko močno izboljšamo socialne veščine ali celo izkoreninimo tisti slog razmišljanja, ki hrani pesimizem in osamljenost.

5. Izogibajte se zlorabi substanc

Vedno se je govorilo o škodi, ki jo lahko povzročijo droge in/ali alkoholne pijače. Z leti vse bolj vidimo njegovo uporabo kot nekaj vsakdanjega; običajno je, da se, če nekdo zavrne pijačo, počuti socialno razseljenega.

Naj vam pa povem, da poleg fizične škode, ki jo povzročajo droge v telesu, se stanje duha strmoglavi na dno morja; zdi se, da nam pomagajo dvigniti razpoloženje, vendar na koncu svojega učinka povzroči, da se počutimo depresivni.

Če k našemu čustvenemu stanju depresije prištejemo še to, nastane zelo škodljiv koktajl.

Pri tovrstni kombinaciji težav se je treba obrniti na strokovnjaka da bi lahko na ustrezen način napadli korenski problem.

• Povezani članek: "Vrste zdravil: poznati njihove značilnosti in učinke"

6. Izogibajte se zlorabi družbenih medijev

Mogoče spremljate ljudi, ki vzbujajo ta občutek depresije, pa se tega niste zavedali. V redu je prenehajte slediti določenim računom, ki v vas vzbujajo te negativne občutke.

Ne primerjajte se z nikomer, kar vidite na družbenih omrežjih, ne bi smelo vplivati ​​na vaše razpoloženje. Da bi to dosegli, vas vabim, da dvignete svojo samozavest in ne pozabite, da je zelo pomembno, da nadaljujete svojo pot, ne da bi se vedno ozirali na stran.