Kako ubežati pasti dvoma?

Odločanje je konstitutivno dejanje človeka. Vsak dan sprejemamo odločitve, od najbolj preprostih in vsakdanjih do tistih temeljnih, ki zaznamujejo naša življenja.

Glede na to je dvom naraven, je zdrav in nujen, ko analiziramo, katero pot bomo ubrali, mi Pomaga lahko pri razločevanju, reševanju problemov in pri ocenjevanju, kaj je najboljše za nas ali ljudi okoli nas. obkrožiti. A pozor, dvomi, ki ostanejo v naših mislih brez postavljanja meje, so lahko kontraproduktivni in škodljivi za naše duševno zdravje.

• Sorodni članek: "Kaj morate vedeti, da sprejemate boljše odločitve?"

Kdaj dvom postane sovražnik odločanja?

Težava se začne, ko dvom preneha biti vodilo za sklepanje ali analizo različnih situacij in postane omejitev.. Ko je dvom pretiran, ustvarja negotovost in nas ohromi.

Prvo čustvo, ki se običajno pojavi, ko se moramo odločiti, je strah. Strah sam po sebi ni slab, saj nam sporoča, da smo pred pomembno odločitvijo, da moramo biti previdni in pozorni.

Težava se pojavi, ko nas strah onemogoča pri odločitvi, trajno dvomimo in se spustimo v neskončno zanko misli,

kjer malo po malo izgubljamo zaupanje vase, si postavljamo vprašanja, ki nimajo odgovora, ki bi nas pomiril in odpre se na stotine vprašanj in scenarijev, ki nas ne pripeljejo nikamor.

Naša pozornost se začne osredotočati na možnost, da se motimo, na to, kaj bi si drugi morda mislili, če naredimo kaj takega, kar povzroči, da odločitev odložimo in nadaljujemo z nenehno analizo različnih scenarijev mogoče.

• Morda vas zanima: "Kognicija: definicija, glavni procesi in delovanje"

Kakšne misli nas prevzamejo pred strahom pred odločitvijo?

Strah pred sprejemanjem odločitev pogosto vpliva na naše misli. Glede na negotovost, ki jo povzroča dvom, nas preplavijo neskončne misli, ki prihajajo, da ponovno potrdijo labirint neodgovorjenih vprašanj, zaradi katerih odložimo odločitev.

Te misli se večinoma odzivajo na omejujoča prepričanja, ki nas blokirajo, nam govorijo, da ne moremo: "Ne morem govoriti v javnosti", "Ne morem dobiti te službe" "Nisem dovolj, da bi me nekdo imel rad".

Misli, ki nas hromijo, so različne in odvisne od vsakega posameznika. Lahko pa najdemo skupne dejavnike, ki se ponavljajo pri tistih, ki imajo težave pri odločanju:

• Strah pred izpostavljenostjo drugim: to pomeni, da vnaprej predvidevamo, da bodo drugi negativno ocenili naša dejanja.
• Strah pred tem, da bi se zmotili in misliti, da od te odločitve ne bo več poti nazaj.
• Občutek nezmožnosti prevzemanja odgovornosti za odločitev, zapade v pretirano samokritičnost, zmanjša se samoocena in samozavest.
• Občutek izgube nadzora, kar vodi v pretirano podroben odnos do analize dogodkov, poskuša predvideti vse posledice, do te mere, da se ne more odločiti. odločitev.

Te misli poslabšajo našo sposobnost odločanja in nas vodijo, da uberemo alternativne poti, da bi se izognili soočanju s tem, kar nas muči.Vendar pa dosežemo, da ostanemo v labirintu dvoma. Ko se pojavijo te blokade, običajno poskušajo najti rešitev, ki ni nikoli zadovoljiva. Odgovori, ki se običajno pojavijo, so:

• Ustvarjanje vezi odvisnosti, kjer se odločitve prenesejo na drugo osebo, kar povzroči izgubo avtonomije, druga pa poveča svojo moč.
• Čakanje na zbiranje več informacij ali na najboljši trenutek za ukrepanje, ki se prikaže, večno odlašanje odločitve in zamujanje priložnosti, ki se pojavijo.
• Izogibajte se situacijam, ko se morate odločiti.
• Naj se odločita za eno ali drugo odločitev usoda in čas.

Kako se lahko borimo proti patološkemu dvomu?

Najprej morate pomisliti, da ni pravih ali napačnih odločitev; obstajajo odločitve, sprejete iz določenih kontekstov in okoliščin, ki jih je mogoče bolj ali manj prilagoditi ciljem, ki jih je treba doseči.

Dvom kvari našo samozavest in v nas pušča trajen občutek negotovosti. Zato je prvi pomemben korak v celotnem procesu dvom o vaših omejujočih mislih, o vsem, kar vaši notranji dialogi govorijo, da niste dobri oz. kar si želite, ni za vas, postavite jih v dvom, velikokrat boste ugotovili, da to, kar si govorite, nima temeljev, ki bi potrdili, da je res torej.

Druga pomembna točka v procesu odločanja je biti sposoben prepoznati čustvo kar se čuti To nam omogoča, da poslušamo in sprejmemo, da obstaja dvom o odločitvi, ki jo sprejemamo, potrdimo kaj menimo, da nam bo pomagal razumeti, česa se bojimo, in razmisliti o različnih strategijah, da bi našli a rešitev.

Velikokrat se vprašamo "kaj je najhujše, kar se lahko zgodi?" nam omogoča, da zmanjšamo pritisk na odločitev, ki je pred nami. Vaja, ki pomaga razjasniti dvome, je sestavljanje seznama s prednostmi in slabostmi vseh možnosti, ki jih analizirate. Pri vsaki odločitvi, ki jo sprejmemo, nekaj pridobimo in nekaj izgubimo, pomembno je oceniti, da so vam prednosti pomembnejše od tistega, kar pustite ob strani.

Nenazadnje zaupajte vase in se odločite osredotočite na tisto, kar se vam zdi pomembno. Če želite izstopiti iz položaja pasivnosti in ukrepati, je pogosto treba odložiti tisto, kar drugi mislijo, da je najboljše za vas, in postaviti svoje prioritete v središče dogajanja. Sposobnost prevzemanja odgovornosti, ki jo prinaša odločanje o sebi, bo prinesla svobodo in samozavest, ki sta potrebna, da uberemo najboljšo možno pot.