6 nasvetov za točnost in izogibanje zamudam

Čeprav je znano, da je prisiljevanje drugih v čakanje nadloga in da je čas, ki ga izgubijo, denar, nekateri ljudje resnične težave, da so točni pri svojih sestankih in sestankih. Gre za pojav, ki ga je težko razložiti, preprosto se zgodi. Še preden se zavejo, odidejo od doma z veliko manj časa, kot je potrebno, in na koncu vedno zamujajo.

Vendar je te vedenjske težnje mogoče popraviti in to lahko postane vsak navadite se biti točen vedno ali skoraj vedno. Kako narediti? Za to je dobro priti v stik z načeli kognitivno-vedenjski pristop.

Spreminjanje idej in navad

Ta psihološki pristop temelji na predpostavki, ki se zdi tako preprosta revolucionarna; sestoji iz spreminjanja prepričanj in navad (navadnih načinov vedenja, gibanja itd.), tako da se utrdi nov način delovanja-

Torej, če se želite naučiti biti točni, se morate toliko spremeniti dejanja, od najmanjših podrobnosti do misli in način, na katerega se razlagajo posledice teh dejanj.

Ker to vemo, si poglejmo nekaj koristnih namigov za postopno spreminjanje navad.

Nasveti za točnost

Ta serija ključev za točnost je okvirna in morate vedeti, kako jih prilagoditi in uporabiti za vsak primer. Ponujajo pregled problema in njegove možne rešitve, v primeru, da se pojavi veliko problemov pa te bistveno poslabša kakovost življenja, je priporočljivo, da se obrnete neposredno na strokovnjaka, ki nudi zdravljenje personalizirano.

• Sorodni članek: "10 najpogosteje uporabljenih kognitivno-vedenjskih tehnik"

1. Sistematično nastavite alarme

Vsakič, ko je določen termin, ga morate zapisati v dnevni red in programirati alarm, tako da se oglasi v trenutku, ko se morate začeti pripravljati na odhod. Zelo pomembno je, da te faze ne odložite, ker se mu zlahka pripiše malo pomena in se na koncu pozabi.

2. Zavrzite optimistično možnost

Pojav, ko nekateri vedno zamujajo, je neke vrste odlašanje, ali sindrom "to bom naredil jutri", čeprav v teh primerih zavzema časovne omejitve, ki namesto več dni zavzemajo minute. To pomeni, da se nezavedno izgovarjamo, da nam ni treba oditi ob navedenem času, običajno zato, ker je len.

Velikokrat zamujate, ker se domneva, da boste imeli srečo, ko se boste hitro premaknili na mesto, kjer ste končali. Na primer prepričanje, da bodo avtobusi prispeli ravno, ko se približamo postaji. Treba je predvideti pojav teh prepričanj da jih prepoznamo, ko se pojavijo v naših mislih in jih praviloma takoj zavržemo, da ne pademo pod njihov zapeljivi vpliv.

3. Rekordne ure potovanja

Za najpomembnejše termine se je dobro prijaviti mini urnik o zaporedju dejanj, ki jim je treba slediti da prispejo pravočasno, s poudarkom na najpomembnejših fazah procesa, ki lahko traja manj kot eno uro. Na primer, čas, da se začnete oblačiti, čas, da se počešete, čas, da zapustite hišo itd. Začetne faze so najpomembnejše, zato morajo biti številnejše in podrobnejše od ostalih.

4. mini kazni

Vsakič, ko zamujaš, tudi za minuto, moraš plačati majhno kazen, ki je lahko sestavljen iz števila kovancev, vrednih na primer večerje. Če je ta zaveza sprejeta pred več ljudmi, tem bolje, saj je tako večji pritisk, da jo izpolnimo. Poleg tega morate to kazen plačati v naslednjih 24 urah.

5. Brez teka

To pravilo je samoumevno. Poleg tega ima dve funkciji. Po eni strani preprečuje možnost poznega odhoda z možnostjo nadoknaditve bežečega časa. za drugo, stres, ki nastane zaradi poznega prihoda na kraj in nezmožnosti teči Zaradi tega služi kot veliko močnejša lekcija v situacijah, ki se jim je treba izogniti, če se to zgodi.

6. prevarati uro

Sprva je dobro odšteti deset minut od zamujenega časa in to jemati zelo resno kot del procesa učenja točnosti. To bo omogočilo doživetje pozitivne občutke, ki jih povzroči doseganje določenih mest v določenem časuustanovljena in da se ne želite vrniti v prejšnje stanje.

Nekako ta situacija služi temu, da začneš izkušati, kako je ne iti s skrbjo, da boš prišel povsod zamujate in vidite, da je to mogoče storiti, če upoštevate pravila, ki kljub temu, da se zdijo pravila igre, ali delujejo.