Psihološka obravnava za krepitev 24 prednosti

Tradicionalno se je psihologija osredotočala predvsem na odpravljanje simptomov, kar pacient zahteva, ko pride na posvet. torej če imate depresijo, povpraševanje odstraniti žalost in brezup, in če imate npr anksioznost (s težavami z dihanjem, palpitacijami itd.) želite odpraviti tesnobo.

Z mojega vidika, Če je psihološka obravnava osredotočena izključno na negativno (»odstranim slabo in to je to«), je nepopolna., saj se osredotoča le na odpravljanje tistega, kar povzroča nelagodje, ne da bi delala na pozitivnem, možnosti za razvoj prednosti.

Zdravljenje ne bi smelo biti usmerjeno le v "odpravo trpljenja", ampak tudi v povečanje virov, ki jih imamo, in negovanje pozitivne občutke in misli.

Psihologija za razvoj prednosti

Poleg uporabe tehnik za nadzor simptomov (sprostitvene tehnike, tehnike spreminjanja misli, reševanje problemov, samokontrola...) oseba mora razviti sposobnost uživanja, sposobnost prepoznavanja smisla svojega življenja, osebne sposobnosti, optimizem ...

Na ta način se ne le nadomestijo slabosti in zacelijo rane, temveč

razvijajo se kompetence, ki jih oseba lahko uporablja v prihodnosti. Poleg tega lahko na ta način delujete tudi preventivno (ne le po modelu "ozdravi ob simptomih"). teme, kot je nasilje bodisi uživanje zdravil.

S tega položaja se pozitivna čustva gojijo v treh časovnih trenutkih: v preteklosti, vrednotenje na pozitiven način, tako da ustvarja dobro počutje; v sedanjosti, biti motiviran in tekoč; in v prihodnje gledati nanjo pozitivno z upanjem in optimizmom.

Lahko imate pozitivna čustva v začasnem trenutku, v drugih pa ne: človek se lahko na primer počuti umirjenega sedanjosti in imajo malo upanja za prihodnost ali pa se veselijo sedanjosti in prihodnosti, vendar so z njo nezadovoljni preteklost.Pomembno je, da je to nekaj, kar je mogoče gojiti.

Učenje pridobivanja avtonomije

Če je na primer preteklost »tista, ki nas ujame«, skozi terapijo se lahko naučimo na novo napisati svojo zgodovino, da lahko nadaljujemo svojo pot. V primeru preteklosti so naši občutki popolnoma določeni z našim razmišljanjem, z interpretacijo, ki jo naredimo; zaradi tega se ob prepisovanju preživete zgodovine občutki spremenijo.

Razmišljamo lahko o teh treh trenutkih: v preteklosti, kaj sem naredil pred davnimi časi, na kar sem ponosen; v sedanjosti napišite 3 pozitivne stvari, na primer danes; in v prihodnosti, kaj bi rad počel kratkoročno in dolgoročno.

24 osebnih prednosti

Prednosti so psihološke lastnosti in značilnosti, ki se pojavijo v različnih situacijah in skozi čas in jih je mogoče uriti in s tem izboljšati. So naslednji.

Prednosti, ki pomenijo pridobivanje in uporabo znanja

1. Radovednost, zanimanje za svet.

2. Ljubezen do znanja in učenja (stalna težnja po pridobivanju novega znanja).

3. presoja, kritično mišljenje, odprtega duha (razmišlja o stvareh in preiskuje vse njihove pomene, ne da bi naključno sklepal prehitro).

4. duhovitost, izvirnostpraktična inteligenca (razmišljanje o novih in produktivnih poteh in načinih delovanja).

5. socialna inteligenca, osebna inteligenca, čustvena inteligenca (spoznanje sebe in drugih).

6. Perspektiva (biti sposoben pomagati drugim rešiti težave in pridobiti perspektivo zase).

Prednosti, ki pomenijo doseganje ciljev v težkih situacijah

7. pogum in pogum (naj vas grožnja, sprememba, težava ali bolečina ne prestrašijo).

8. Vztrajnost, delavnost, delavnost (vztrajati pri neki dejavnosti, čeprav so ovire).

9. Integriteta, poštenost, pristnost (prevzemanje odgovornosti za lastna čustva in dejanja).

Prednosti, ki vključujejo skrb in ponujanje prijateljstva in naklonjenosti drugim

10. dobrota in velikodušnost.

11. ljubi in bodi ljubljen (ceni intimne in globoke odnose z drugimi).

Prednosti, ki pomenijo zdravo življenje v skupnosti

12. vljudnost, skupinsko delo, zvestoba (dobro delo v ekipi ali skupini ljudi, biti zvest skupini in se počutiti del nje).

13. Nepristranskost in pravičnost (Ne dovolite, da osebna čustva vplivajo na odločitve o drugih ljudeh.)

14. Vodenje (spodbujajte skupino, katere član je, da počne stvari in krepite odnose med ljudmi v skupini).

Moči, ki nas varujejo pred ekscesi (zmernost)

15. samokontrola (sposobnost uravnavanja lastnih občutkov in dejanj, nadzor nad impulzi in čustvi).

16. Preudarnost, diskretnost, previdnost (ne recite ali naredite ničesar, kar bi vam bilo kasneje žal).

17. skromnost, ponižnost (Ne poskušajte biti v središču pozornosti ali verjeti, da ste bolj posebni od drugih).

Moči, ki dajejo smisel življenju (transcendenca)

18. Cenjenje lepote in odličnosti (Znajo ceniti lepoto stvari iz dneva v dan ali se zanimajo za vidike življenja, kot so narava, umetnost, znanost).

19. Hvaležnost (Zavedajte se dobrih stvari, ki se nekomu zgodijo, in izrazite hvaležnost).

20. upanje, optimizem, projekcija v prihodnost (pričakujte najboljše od prihodnosti in načrtujte, da to dosežete).

21. Duhovnost, vera, verski čut (imeti življenjsko filozofijo, religiozno ali ne, ki te postavlja kot del vesolja na splošno, ki ima namen v življenju).

22. oprosti (odpustiti, dati drugo priložnost drugim).

23. Smisel za humor (rad se smeji in nasmeji druge, vidi pozitivno stran življenja).

24. strast, entuziazem.