Razhod parov: rešite jih za rast

Razpadi razmerja so ena najbolj intenzivnih in neprijetnih situacij v našem življenju, ki povzročajo psihično nelagodje, tesnobo, malodušje in celo občutek nesmiselnosti oz namen. Ko živimo to izkušnjo, se počutimo kot v limbu in ne vemo, kako naprej ali se ločiti od teh občutkov nelagodja. Zakaj je tako intenzivno? In predvsem... Kako bi ga lahko obvladali, da ne bi pogojoval vaše prihodnosti?

Čeprav psihologijo običajno povezujemo s težavami tesnobe, malodušja ali kliničnimi težavami, je v resnici odmor odnos je eden najpogostejših razlogov za zahtevo po psihološki seji in začetek procesa osebne spremembe. Tesnoba, tesnoba ali zmedenost ne pridejo v naše življenje zastonj, ampak nas neki dogodek pripelje do njih. Vendar težava ni v teh občutkih, temveč v tem, kako jih obvladujete.

V tem članku se bomo poglobili v to, zakaj so razhodi tako boleči in intenzivni, kateri so vpleteni psihološki dejavniki in predvsem, Kako se lahko naučite obvladovati te občutke, da boste izkusili proces osebne spremembe?

kjer je vaše počutje odvisno predvsem od vas in vaša prihodnja razmerja niso prizadeta zaradi te izkušnje.

Moje ime je Rubén Camacho, psiholog in trener Človeško opolnomočenje, in vse, kar vam bom povedal v tem članku, temelji na mojih resničnih izkušnjah, ko sem spremljal ljudi v njihovih procesih spreminjanja. V teh procesih imamo dokaze psihologije, pa tudi pragmatizem coachinga, tako da lahko spremembe dosežete hitro, na praktičen in stabilen način.

• Sorodni članek: "5 vrst terapije za pare"

Zakaj so razhodi tako težki

Odnosi so ena najbolj posebnih izkušenj v našem življenju, a tudi ena najtežjih za obvladovanje. V razmerju v paru najdemo edinstveno vez in dobro počutje, ki ga hrepenimo občutiti in živeti... vendar tega ne moremo nadzorovati. Dobro počutje, ki ga čutimo v odnosu, je neobvladljivo, ker ni odvisno od vaših odločitev, ampak od neskončnega števila dejavnikov zunaj vas. Zato se v odnosih pojavi nekakšen boj ega s časom, ki nas vodi v razvoj strahu, negotovosti ali odvisno od nastalih konfliktov, ljubosumja, jeze ali tesnobe.

Ko doživimo razhod, se nam zdi, da smo izgubili nadzor nad svojim počutjem, nas prevzame strah in razvije se anksiozna slika. Anksioznost je strah, ki je postal posplošen, kot stalno stanje pripravljenosti. Anksioznost pa je povsem povezana z vaš način dihanja.

Tesnobno dihanje je hitro, plitko, tako da diafragma pogosto udarja v želodčno jamo (od tod tisti neprijeten občutek v prsih). Ostali simptomi so posledica: težave s prehranjevanjem, pomanjkanje apetita, zgaga, težave s spanjem. spanje, vsiljive misli (nenehno razmišljanje o sogovorniku, iskanje stikov, spraševanje po socialnih omrežjih), itd

Odmor bo vedno neprijetna izkušnja, ki nas mobilizira in spremeni naše rutine. Če situacije ne znamo obvladati, nam to pusti škodljive lekcije za prihodnost (nezaupanje, pomanjkanje motivacije). v kakršnih koli odnosih ali, nasprotno, živeti s potrebo po partnerju zaradi strahu osamljenost).

vendar Če se naučite obvladovati to situacijo, bo to učenje ravno nasprotno: vam bo pomagal zgraditi dobro počutje in ustvariti bolj pozitivne odnose v prihodnosti. Pojdimo na štiri ključe, da to dosežemo.

• Morda vas zanima: "Nekaj ​​težav: kaj jih povzroča in kako se obravnavajo v psihologiji"

Spremembe, ki so bile potrebne za pozitivno prebroditev razhoda

Neprijetni občutki ob razhodu so naravni in lahko tudi koristni, saj nam pomagajo pri spoznavanju, premagovanju težav, najdemo v odnosu in da je vse skozi vašo osebno spremembo (ki bo pozitivno vplivala na ostale vaše zaplete življenje).

Da bi bolje obvladali to situacijo in jo naredili dragoceno učenje za prihodnost, se moramo soočiti s štirimi lekcijami.

Najprej: dihalna mehanika

Očitno je razhod tisti, ki povzroča tesnobo, v resnici pa je to način, kako dihate. Hitro in površno dihanje bo vplivalo na vas v psihičnem, čustvenem in organskem smislu (škoduje vašemu zdravju). V tem smislu je bistveno, da se naučite popolnoma dihati, tako da lahko zmanjšate intenzivnost tesnobe. Tako boste pridobili duševni mir, se boste lahko bolje spočili in se osredotočili na spremembo, ki jo potrebujete. Gre za bistven in prvi korak, ki pa je žal pozabljen (povečanje porabe anksiolitikov nas oddaljuje od teh dragocenih lekcij).

Učenje dihanja se bo osredotočilo na vaše dobro počutje, zmanjšalo bo posledice in simptome anksioznosti ter vam omogočilo izgradnjo dobrega počutja. Vsak postopek ali sprememba, ki jo poskušamo doseči brez dela s tem delom, bo ostal nedokončan (kar povzroči, da se težave čez čas vrnejo).

• Sorodni članek: "4 vrste dihanja (in kako se jih naučiti v meditaciji)"

Drugič: naučite se razumeti in obvladovati svoja čustva

Ob razhodu čutimo čustva, ki pogojujejo vaš vsakdan, vaše odločitve in misli. A težava ni v teh čustvih, ampak v kako jih obvladujete. Če se jih naučite obvladovati, boste spoznali sebe in ustvarili več sprejemanja, varnosti in zaupanja.

Tretjič: zgradite samospoštovanje

Samospoštovanje ni visoko ali nizko, ampak vam deluje ali ne. Vaša samopodoba deluje, ko je vaše počutje odvisno predvsem od vas, od vaših dejanj, od vaših odločitev, od vaše rutine. in vaš dan za dnem. Običajno je, da ob težavah, ko gre za osredotočanje na odnose, pozabimo graditi to dobro počutje in preveč popuščamo odnosu. Naj se zdi paradoksalno, dajanje tolikšnega pomena razmerju vedno bolj propada. Naučiti se graditi samospoštovanje pomeni, da je vaše dobro počutje odvisno od vas. To dosežemo s konkretnim akcijskim načrtom, ki vas bo varno pripeljal do te spremembe.

Nazadnje: poglobite svoj pristop in vizijo odnosov

Ko so razhodi tako boleči, je odpovedal fokus. Če so vaše dobro počutje, varnost in stabilnost odvisni od odnosa, je običajno čutiti tesnobo in negotovost (saj ne moremo nadzorovati dogajanja v tem odnosu). Sprememba vaše vizije odnosov je tisto, kar vam bo pomagalo, da jih boste zgradili na pozitiven način.

• Morda vas zanima: "Samospoznavanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

Zaključek

V stanju razpoke čutimo, da ni izhoda. Vendar je ta izhod v vaši lastni spremembi, le v veliki možnosti, ki je ne vidimo. S procesom spreminjanja v družbi strokovnjakov se naučiš videti tisti del sebe, ki je nekoliko zaspal in ki se mora prebuditi, da bi živel z dobrim počutjem, tako z vami kot z vašimi odnosi (kot par oz. Ne).

Pošiljam vam veliko spodbude in zapomnite si to v Človeško opolnomočenje Za rešitev te težave se lahko dogovorite za prvo sejo z mano.

Na tej uri, ki jo lahko imate od doma in s prostimi urniki, se spoznavamo, raziskujemo problem, Najdemo rešitev, ki vam pomaga na stabilen način, in vidimo, kako vas lahko spremljam, da to dosežete na 100%. Vaše počutje je odvisno od vas, od mene pa je odvisno, da vas vsak dan zavzeto spremljam, da čimprej dosežete spremembe in povrnete iluzijo.