Kako se znebiti predsodkov do spletne terapije

K sreči postajajo obiski terapij nekaj tako vsakodnevnega kot obiski fizioterapevta ali zasebni tečaji, vse bolj postaja skrb zase. Več je ozaveščenosti o duševnem zdravju in psihološkega trpljenja ni več mogoče prenašati brez zdravila. Kaj pa spletna terapija?

Kljub dejstvu, da bo zaradi pandemije leta 2020 splet postal priljubljen na številnih področjih življenja, mora spletno srečanje s psihologom še vedno odpraviti nekatere ovire. Težave, kot so človeška prisotnost in bližina, cena ali varnost vašega prostora, so vzrok za skrb, skrb, ki na koncu postane predsodki, zaradi katerih se težko odločimo za korak in začetek zdravljenja.

Če menite, da bi morali zaprositi za strokovno pomoč, je možno, da razmislite, ali bi to storili osebno ali prek spleta, in da vas bo slednje zavrnilo. No, nekaj bi morali vedeti: prvi korak, da se osvobodite strahov, je, da jih temeljito poznate in prav to boste v teh vrsticah lahko naredili. Pojdimo s tem.

• Sorodni članek: "Kaj je duševno zdravje in kako lahko skrbimo zanj?"

Predsodki okoli spletne terapije

Res je, da kljub ogromni digitalizaciji naše dobe, stati pred obrazom na ekranu in mu povedati, da trpimo, je še vedno nekaj umetnega. Vendar pa je malo časa in denarja tudi, zato se zdi, da je to početje od doma udobno. Kaj vam torej preprečuje zagon? Videli bomo nekaj predsodkov, ki obdajajo to vrsto terapije.

1. Vsak lahko vzame spletno kamero in se imenuje psiholog

Res je, da prevaranti obstajajo in da v stiski nastajajo kot gobe po dežju. vendar Psihološki strokovnjak, ki dela na spletu, lahko vedno zagotovi svojo diplomo, vašo fakultetno številko in vaše izkušnje.

2. Spletna terapija ni varno okolje

Odkrivanju uma in stiku z neprijetnimi čustvi pred monitorjem se mnogi upirajo in je smiselno. A priori je neosebna, saj je informacija omejena z mejami in kakovostjo kamere. Kaj preprečuje, da bi nekdo brez zornega kota poslušal ali bil posnet brez privolitve? Ti strahovi so normalni in razumljivi.

Ampak dober strokovnjak, ki dela na spletu, je predmet enakih etičnih kodeksov kot tisti, ki izvajajo modalnost iz oči v oči. Za spoštovanje zaupnosti pacienta se uporabljajo varne platforme, ki šifrirajo podatke in omogočajo, da se vsebina sej pod nobenim pogojem ne razkrije tretjim osebam.

• Sorodni članek: "10 prednosti obiska psihološke terapije"

3. Odnos s psihologom ni tako tesen

Terapevtsko zavezništvo se gradi na zaupanju in povezovanju skozi dialog. Dober strokovnjak bi se moral znati povezati s tem, kar čutite, in vas pravilno in varno voditi na vaši poti do okrevanja in osebne rasti. Ta sposobnost je resnična tako na spletu kot osebno, saj je odvisna od veščin psihologa in pripravljenosti pacienta.

Tako kot je lahko prijateljstvo na daljavo resnično, Povezava med pacientom in terapevtom lahko prinese enako dobre rezultate kot srečanja iz oči v oči.. Gre le za to, da se zaveš okolja, v katerem delaš, in izkoristiš vsa orodja, ki jih ponuja digitalna pot.

• Morda vas zanima: "Terapevtska aliansa: kaj je, kako vpliva na terapijo in kako nastane"

4. Spletni psiholog vam lahko svetuje, ne pa tudi popolne terapije

Oseba, ki vas obišče prek spleta, ima enako izobrazbo kot kateri koli psiholog, ki izvaja terapijo iz oči v oči. Res je, da se lahko uporabljena orodja razlikujejo, da se lahko spreminja trajanje zdravljenja itd.; se pravi, da deluje drugače, vendar je učinkovitost enaka. Pomislite na primer na fobijo pred ščurki. Da bi se postopoma izpostavili temu strahu, je lahko prvi korak, da jih opazujete na zaslonu ali v virtualni resničnosti.

Poleg tega to, kar dobite na terapiji, ni nasvet, ampak smernice za prehod na pot do vašega okrevanja. To so preučeni koraki, ki temeljijo na raziskavah in izkušnjah, ki vas vodijo tja, kamor želite iti, da lahko prehodite pot.

• Sorodni članek: "Kaj pričakovati in česa ne pričakovati od psihološke terapije"

5. Spletna terapija ni veljavna za pare ali družine

To je še en izmed predsodkov, ki obkrožajo spletno terapijo. vendar ni težko prilagoditi srečanja za več ljudiGre le za uporabo pravih orodij in platform. Morda bo treba prilagoditi tudi čas srečanja, ker je število udeležencev večje.

Na strani zaupnosti so prilagoditve družine in parov enake kot pri terapiji iz oči v oči. Ne pozabite, da je psiholog dolžan varovati skrivnosti svojega pacienta, bodisi v skupini ali posamično.

6. Obisk psihologa je neuporaben

Spletna terapija nosi enake stigme kot terapija iz oči v oči, z dodatkom, da je prek zaslona vas obtožijo, da ste enaki spletnemu seminarju ali celo novičnemu članku. Blog. Vendar nič več: zapis v blogu, razlagalni video ali kakršna koli informativna vsebina se nikoli ne bo poglobil v pacientov osebni problem.

Spletne obravnave so za vsako osebo specifične, njena čustva in težave pa so poglobljene do nivojev, ki jih je nemogoče zajeti v informativne vsebine. Učinkovitost zdravljenja bo odvisna od kakovosti zavezništva med terapevtom in bolnikom, psihologove usposobljenosti in posameznikove naravnanosti ter težavnosti primera. Ampak, ne glede na to, kako dober je psiholog, pacient, če noče ali ne naredi, kar mora, ne bo napredoval. Takrat je krivec psiholog, ki se odloči, da je neuporaben.

Prednosti obiska spletne terapije

Zdaj, ko veste, kakšni predsodki padajo na ta način terapije, je možno, da vprašajte se: če je lahko tako dobro kot zdravljenje na kraju samem, kakšna je razlika med obiskom a ali drugemu? Resnica je, da bi nekateri ljudje imeli več koristi od modalnosti na daljavo kot drugi. Morda je to vaš primer, zato bodite pozorni na naslednje razdelke.

1. Prihranek časa in denarja

Sčasoma postaja fraza "čas je denar" vedno bolj smiselna. Službe z urniki, ki jih je nemogoče uskladiti, domača opravila, potovalni časi v velikih mestih, ki ne padejo pod 45 minut... Na koncu llovljenje časa je postalo enako pomembno kot denarni dohodek.

Zato je spletna terapija v obeh primerih prednost. Prihranite čas, saj se morate samo povezati s svojo napravo, namesto da se premikate, z denarnimi prihranki, ki jih to pomeni. Poleg tega številni strokovnjaki ponujajo ugodnejše cene, saj jim ni treba kriti stroškov, kot je najem fizičnega prostora.

• Morda vas zanima: "10 razlogov za obisk psihoterapije"

2. Nima geografskih ali časovnih omejitev

Združevanje načina iz oči v oči s spletnim predvideva veliko prednost v času, ko se urniki spreminjajo, so pandemije postale nekaj otipljivega in ljudje se želijo zavezati njihovemu zdravljenju. Na primer, če morate opraviti nadaljnjo sejo, vendar morate potovati zaradi službe, vam je ne bo treba preklicati, če jo lahko opravite prek spleta.

3. Je prednost za ljudi, ki se želijo izogniti neposrednemu stiku z drugimi

Za nekatere ljudi je preveč stresno sedenje pred nekom, ki mora pretehtati informacije, ki jim jih pove, v pisarni nekoga drugega in potem, ko so šli skozi čakalnico. Mnogi potencialni bolniki zaradi tega neradi poiščejo strokovno pomoč.

Vendar (še posebej na prvih sejah), vzpostaviti stik v znanem okolju in glede na čustvene potrebe bolnika, kot je vaš lastni dom, bolj udobno. Spletna terapija postaja prednostna možnost za te profile. Zaupanje in varnost sta dve ključni besedi za opis spletne terapije.

4. Spletna terapija ima koristi od številnih digitalnih virov

Dobro izbrana in uporabljena orodja, kot so posnetki, predstavitve, digitalne agende ali aplikacije za spremljanje, lahko postanejo odlično dopolnilo pri terapiji. Treba se jim je le prilagoditi.

5. Je enako varna in učinkovita kot tradicionalna terapija

Čeprav je bilo že pojasnjeno zgoraj, je treba vztrajati: spletna terapija je učinkovita in ne predstavlja tveganja za varnost pacientov, pa tudi ne za njihove podatke. Ko iščete spletnega psihologa, potrebujete isto, kar bi zahtevali od njegovega ekvivalenta iz oči v oči., se pravi:

• Vaša kolegialna številka.
• Varna platforma, ki šifrira podatke in ima orodja za preprečevanje, da bi vsebina seje dosegla tretje osebe.
• Psiholog, ki je sposoben ustvariti vzdušje zaupanja z vami.
• Opravite specializirano usposabljanje za težavo, ki jo želite zdraviti.
• Da se podpiše dokument o skladnosti z zakonom o varstvu podatkov.

Kot lahko vidite, spletna terapija ni ne boljša ne slabša od osebne terapije, vendar jo je treba kot vsako zdravljenje prilagoditi tistemu, kar vam najbolj ustreza. Spletni medij terapije ne naredi drugačne, temveč ji doda vrednost. Ko gre za izboljšanje duševnega in čustvenega zdravja, ni omejitev, le različne poti. Vaša odločitev je, da izberete, kateri vas bo popeljal do cilja.