Kako pomiriti sebe in druge pred grožnjo koronavirusa

Ne glede na to, ali ste oče, mati, sodelavec ali sostanovalec, v razredu ali ne, vsi prenašamo svoja čustvena stanja skozi neverbalni jezik, izraznost, razpoloženje ali skozi jezik.

Kolektivna panika ali stalna zaskrbljenost in preplah tako za zdravje kot za vpliv na družino, lokalno ali nacionalno gospodarstvo; Ustvarja kolektivno tesnobo, ki preplavi predvsem otroke, ki niti ne morejo popolnoma razumeti nevarnosti.

Seveda so morda najmlajši najmanj ranljivi glede vpliva koronavirusa na zdravje, a najbolj potrebujejo varno okolje, da bi lahko ostali mirni.

• Sorodni članek: "7 vrst anksioznosti (značilnosti, vzroki in simptomi)"

Kako psihološko poskrbeti zase in poskrbeti za druge ob soočanju s koronavirusom

Sistem skrbi se aktivira in razvija skozi vedenja, ki jih omejujejo ravno preventivni ukrepi, kot so stiki, bližina, dotikanje, božanje, poljubljanje ...

Smo preizpostavljeni ogromni količini informacij, pred katerimi se postanemo strokovnjaki za zadeve ali postanemo preobremenjeni s prebavnimi motnjami podatkov ali zapademo v obsesivne rituale nadzora

. Zato je ključnega pomena odgovorna uporaba medicinskih in psiholoških navodil ukrepov, ki prihajajo v naše roke.

Začnemo lahko tako, da opazujemo odziv našega telesa, kako se sprožijo misli in se poskušamo povezati z dihom.

Majhna vaja za pomiritev pred kolektivno grožnjo

Poglejte okoli sebe, če imate otroke v varstvu ali starejše ljudi, jih vaši strahovi dosežejo s psihološko okužbo brez besed. Ne berite naprej, samo dihajte, predstavljajte si, kako ko izdihnete, se vaši strahovi in ​​alarmi zmanjšajo, izginejo kot dim iz vžigalice.

Zdaj se nasmejte, nasmejte se vase, nasmejte se tej čustveni zmožnosti, da se umirite in sprostite se, nasmejte se tudi vi in ​​toplo sprejmite doživeti strah. Potem pojdite k svojim otrokom ali starejšim ljudem, ki so v vašem varstvu, nasmejte se tudi njim, sprejmite tudi strah, ki so ga doživeli, ne da bi bili zavedajte se, govorite z njimi občutljivo, nasmejte se jim z očmi, nagovorite jih z občutljivimi in previdnimi besedami, ne bojte se ubesediti njihovih strahov in tvoje.

Ko izražamo, ukrotimo svoje najgloblje strahove, in na ta način pripomoremo k miru sebi in drugim.

Zavedanje alarma, ki se sproži vsakič, ko iščemo znake miru in jih ne najdemo, nam pomaga ceniti, kaj je pomembno, kar je da sami ne postanemo detonatorji alarma, nevarnosti, da bi ohranili mirno razpoloženje vseh.

Drugi nasveti za ohranjanje nadzora

Skupna dejanja, kot so skupinski sestanki na balkonih in oknih, nam omogočajo, da ohranimo stiku v izolaciji, delite veselje skupaj in ustvarite skupno stanje veselje.

Če moramo nekaj rešiti iz te izkušnje, je kako posodabljamo in dajemo prednost našemu družbenemu umu-telu, ki sega onkraj nas samih in nas povezuje v daljavi.

Skupni viri, skupni humor, skupna stanja, tudi če gre za razdaljo enega metra, si delimo svoja stanja.

Kot psiholog je moj osebni in poklicni izziv zdaj pomagati spoznati, kako čustva, misli in odzivi presegajo nas same. Vitaliza je kot zdravstveni center še vedno občutljiva na potrebo po tesni človeški podpori. Tisti, ki so osamljeni ali preobremenjeni ali želijo nadaljevati s podporo, ki so jo prejeli do sedaj, imajo možnost najti v vitalizirati svoja vrata odpre na spletu.

Avtorica: Cristina Cortes, psihologinja, psihoterapevtka in direktorica VITALIZE.