4 razlike med anksioznostjo in težavami z dihanjem

Ti časi so resnično stresni. Čeprav se zdi, da se stanje izboljšuje, je resnica ta, da je pandemija na glavo postavila življenja mnogih ljudi, ki se bojijo, da bi jo zboleli.

Nekateri simptomi tesnobe sovpadajo s simptomi COVID-19, zlasti zasoplost in pritisk v prsih. Ker strah pred boleznijo povzroča še večjo tesnobo, je tisti, ki doživlja eno od teh epizod, bolj zaskrbljen, še težje diha in se počuti slabše.

Ob upoštevanju tega bomo danes videli, kaj so glavne razlike med anksioznostjo in težavami z dihanjem, povezanimi z boleznimi, poleg tega, da vidite nekaj načinov, kako ugotoviti, ali se soočate z napadom tesnobe ali ne.

• Sorodni članek: "7 vrst anksioznosti (značilnosti, vzroki in simptomi)"

Glavne razlike med anksioznostjo in težavami z dihanjem

Epizode tesnobe so slike, ki jih lahko veliko ljudi trpi vse življenje. Za njimi so lahko najrazličnejši vzroki, ki povzročajo najrazličnejše simptome pri tistih, ki trpijo za tem, različni v vsaki osebi, ki pa deli kot glavno čustvo, je doživel globok strah in strah, kako se bodo stvari odvijale. stvari.

Svetovna pandemija je dovolj resen problem, da se poveča število primerov napadov tesnobe. Poleg strahu, kako se bo družba razvijala v časih po tej krizi, je tu še dejstvo, da se boji samega virusa, saj je bolezen, ki jo povzroča, potencialno smrtnik. Ker je bolezen dihal, lahko COVID-19 povzroči težko dihanje, simptom, ki ga mnogi ljudje pokažejo, ko doživijo napad tesnobe.

Če se postavimo v kožo osebe, ki doživlja napad anksioznosti in upoštevamo, da je COVID-19 protagonista informativne novice, dejstvo, da nam začne primanjkovati zraka, je nekaj, kar nas bo zelo opozorilo zlahka. To oteženo dihanje bomo povezovali s koronavirusom, saj je to bolezen trenutka in glavna nevarnost. Verjeli bomo, da smo se okužili in da kažemo prve simptome, da bomo le še korak do sprejema na intenzivno nego..

Če verjamemo temu, se bo situacija poslabšala, saj bolj ko bomo v tesnobi zadihani in bolj ko bomo razmišljali o COVID-19 (oz. katero koli drugo resno bolezen dihal) bomo imeli več tesnobe in tako naprej, dokler nekdo ali nekaj ne doseže pomiri jih. Koronavirusna bolezen ni edina stvar, ki škodi našemu zdravju, ampak tudi nenehno razmišljajo o tem in ne vedo, kako razlikovati med tesnobo in težavami z dihanjem medicinski.

Za vse to je, da z namenom pomagati vsem tistim ljudem, ki so kdaj utrpeli napad tesnobe, potem bomo videli podobnosti in razlike med pretirano anksioznostjo in težavami dihalni.

Simptomi tesnobe in težave z dihanjem

Najprej bomo ugotovili, kakšni so simptomi tesnobe. Ta problem se od takrat pri vseh ljudeh ne kaže enako, tako kot se imamo različno osebnosti, inteligence in sposobnosti je drugačen tudi naš način izražanja psihične težave. Vendar pa je tisto, kar sovpada v vseh primerih, da gre za napad tesnobe iracionalen strah in strah, zlasti ne da bi vedeli, kako se bo epizoda končala, ali mislili, da obstaja potencialno nevarna situacija.

V trenutnem kontekstu je zaskrbljenost zaradi virusa normalna in naravno je, da so ljudje zelo pod stresom. Strahu pred okužbo z virusom je dodana negotovost, kako se bo vse to končalo, gospodarske in socialne posledice da namiguje in če bo »nova normalnost« na koncu postala »normalnost« prihodnosti, svet, v katerem bo to veliko stalo prilagoditi.

Razmišljanje o vsem tem je nekaj, kar Lahko povzroči napad anksioznosti pri vseh ljudeh, zlasti pri tistih z nevrotično osebnostjo ali anksiozno motnjo.. Med simptomi, ki jih lahko najdemo na sliki te vrste, imamo.

• Občutki strahu, panike in živčnosti
• Obsesivne in neobvladljive misli
• ponavljajoče se misli
• Prebliski travmatičnih dogodkov
• Neracionalno obredno vedenje
• prekomerno potenje
• Otrplost v rokah in nogah
• Zasoplost in hiperventilacija
• Bolečine v prsih ali palpitacije
• Nezmožnost biti miren in zbran
• Suha usta, slabost in omotica
• Občutek miru, na robu
• Utrujenost
• Težko se je osredotočiti
• prazen um
• draženje
• Mišična napetost
• pretirana skrb
• Težave s spanjem: nespečnost in pomanjkanje mirnega spanca.
• driska

Če vzamemo COVID-19 kot primer bolezni dihal, lahko med njenimi primarnimi simptomi najdemo naslednje tri.

• Vročina
• Težave z dihanjem
• Suh kašelj

Drugi manj pogosti simptomi te bolezni so:

• Bolečine v različnih delih telesa
• Zamašenost nosu
• Rinoreja (izcedek iz nosu)
• Vneto grlo
• driska

Razlikovanje med obema spremembama

Če pogledamo simptome obeh težav, lahko ugotovimo, da sta napad anksioznosti in COVID-19 ujemata težave z dihanjem, čeprav je njihova resnost različna.

Jasno je, da Če imate napad anksioznosti, imate težavo in idealno je, da se posvetujete s psihologom. pridobiti najboljše strategije za spopadanje z njim; Že to nam daje eno od razlik, po kateri lahko razlikujemo med obema spremembama: anksioznost je psihološki pojav, ki v večina primerov nima organskih vzrokov, medtem ko so težave z dihanjem povezane s spremembami fizično.

Morda pa je najbolj opazna razlika med obema vročina. Čeprav se lahko ta simptom pojavi v zelo skrajnih primerih napadov tesnobe, je to nekaj zelo redkega, medtem ko v primeru bolezni, ki jih povzročajo patogeni, kot so virusi in bakterije, je običajno, da poleg tega, da ne morete dobro dihati, naraste temperatura telesno.

Druga jasnejša razlika je izcedek iz nosu. Pri težavah z dihali na splošno je pogosto prekomerno nastajanje sluzi, medtem ko se pri anksioznem napadu to ne zgodi. Lahko se zgodi, da oseba, ki doživlja tak napad, je prehlad in imate veliko izcedka iz nosu, vendar to ne bo povzročila tesnoba, ampak težava sama dihala.

Drugi vidik, po katerem se anksioznost in težave z dihanjem razlikujejo, je njihovo trajanje.. Napad panike, ki vključuje težko dihanje, lahko traja od 20 do 30 minut, vrhunec pa doseže po približno 10 minutah. Po drugi strani pa težave z dihanjem, povezane z boleznijo dihal, bodisi blago, kot je prehlad, ali resno, kot je koronavirusom, se razlikujejo po trajanju glede na zadevno zdravstveno težavo, vendar trajajo vsaj nekaj dni.

• Morda vas zanima: "Faze dihanja in kako nastanejo v človeškem telesu"

Kako vedeti, ali gre za anksioznost ali bolezen dihal?

Seveda so najboljši ljudje za diagnosticiranje bolezni dihal zdravniki, medtem ko so najboljši ljudje za odkrivanje anksioznega napada psihologi. Vendar pa je koristno vedeti, kaj storiti, da bi vedeli, kako razlikovati med tema dvema težavama, ne da bi morali obiskati bolnišnico in po eni strani daje zdravnikom več dela, kot je potrebno, po drugi pa tveganje ulov.

Poleg upoštevanja omenjenih razlik, kaj lahko storimo, da ugotovimo, ali imamo res težave z dihali, je naslednja vaja:

• Sedite ali lezite z ravnim hrbtom
• Popolnoma izdihnite skozi usta
• Rahlo zaprite usta in vdihnite skozi nos in štejte do štiri.
• Zadržite dih in štejte do sedem
• Slišno izdihnite skozi usta in štejte do osem
• Ponovite korake 3-6 še trikrat, dokler ne preštejete štirih dihalnih ciklov.

Če nam je to vajo uspelo izvesti brez zasoplosti, je najverjetneje prišlo do napada tesnobe. Pri ljudeh, ki trpijo za boleznimi dihal, vadbe ni mogoče dokončati, saj so pljuča preveč prizadeta. in težave z dihanjem se v kratkem času poslabšajo.

Podobno so glede na izjemne razmere, v katerih smo se znašli, regionalne in državne vlade ter različne zdravstvene organizacije dale na voljo uporabnikov telefonske številke, s katerimi se lahko obrnemo na osebe, ki nas lahko brez obiska zdravnika obvestijo, ali imamo morda bolezen. Če niste mogli dokončati pravkar omenjene dihalne vaje, je najbolje, da poiščete nujno zdravniško pomoč.

Bibliografske reference:

• Solomon, C. (2015). Generalizirana anksiozna motnja. The New England Journal of Medicine, 373(21), str. 2059 - 2068.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Razlike med strahom zaradi lastnosti in tesnobo zaradi lastnosti: posledice za psihopatologijo. Pregled klinične psihologije. 31(1): str. 122 - 137.
• Wu, J. (2015). Epizodično razmišljanje o prihodnosti pri generalizirani anksiozni motnji. Revija za anksiozne motnje, 36, str. 1 - 8.
• Evropski center za preprečevanje in obvladovanje bolezni. (2020) »Izbruh akutnega respiratornega sindroma, povezanega z novim koronavirusom, Kitajska; Prvi primeri, uvoženi v EU/EGP; druga posodobitev«. ECDC.