Zaskrbljenost zaradi božičnih stroškov: zakaj nastane in kako se z njo spopasti

Vodenje božičnih nakupov, tako za darila kot za večerje in družinska srečanja ter njihova logistika, je veliko več kot intelektualni izziv. Prav tako je izziv za našo sposobnost obvladovanja čustev in ravni stresa. Zato bom v tem članku govoril o enem najbolj podcenjenih pojavov teh datumov: Zaskrbljenost zaradi božičnih stroškov in kako se z njimi spopasti.

• Sorodni članek: "Družinska terapija: vrste in oblike uporabe"

Kaj so vzroki za zaskrbljenost zaradi božičnih stroškov?

Anksioznost je v večini primerov nekaj pozitivnega; Ali pa vsaj koristno. Pomaga nam, da ostanemo aktivni in pozorni v situacijah, ki zahtevajo našo pozornost in določeno pozornost sposobnost hitrega reagiranja.

Vendar včasih nismo sposobni ustrezno obvladati tesnobe in vstopimo v začaran krog samosabotaže, ki nas vodi do tega, da vedno bolj skrbimo za naše težave pri napredovanju in sprejemanju odločitev s pretočnostjo in samozavestjo, potreba.

Zato marsikoga vznemiri objava dodatnih stroškov za božične praznike, na datume, ki jih zaznamuje potrošništvo. Kako z iskanjem kupimo vse, kar potrebujemo

ravnotežje med tem, kar si lahko privoščimo na eni strani, in pričakovanji, ki smo jih ustvarili zase in ki smo jih ustvarili za druge, na drugi strani.?

Poleg te situacije, ki sproži težave z anksioznostjo, obstaja več vzrokov, ki se združujejo:

• Ideja božičnih praznikov kot datumov, v katerih vsakdo drugim ponudi svojo najboljšo različico.
• Možnost srečanja z ljudmi, ki jih že dolgo nismo videli.
• Bombardiranje z oglaševanjem, ki deluje kot opomin, da so dnevi, ko je treba porabiti veliko več kot preostali del leta.
• Težave pri iskanju določenih izdelkov, ki pridejo na trg na te datume (včasih zaradi trženjske strategije umetnega pomanjkanja).

• Morda vas zanima: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

Kaj storiti pred tem?

Čeprav je vsak primer edinstven in so najučinkovitejše rešitve tiste, ki se prilagajajo posebnostim vsakega posebej, Ti splošni nasveti vam lahko pomagajo. ko se ukvarjate s tesnobo, povezano z božičnimi stroški.

1. Stavite na kreativna darila

Ni zanikati, da obstaja velik družbeni pritisk proti težnji, da bi porabili veliko denarja za darila, da bi pridobili sprejemanje in naklonjenost drugih; Ni pa nujno, da je vse podrejeno tej izrazito potrošniški logiki. Obstajajo darila, ki prav zato, ker temeljijo na lastni ustvarjalnosti in ne zaradi nakupa nečesa že dodelanega kot »zglancanega« izdelka, Imajo veliko sposobnost všečkati in krepiti čustvene vezi z drugimi.

Ta vrsta darila se lahko giblje od kratkih zgodb z osebo, ki ji jo podarimo kot protagonista, do nabora relativno poceni in ponujen v obliki »kompleta« (npr. »komplet za preživetje študenta medicine«), preko risb, vabil na lastne dogodke, itd

• Sorodni članek: »Kaj je ustvarjalnost? Smo vsi "bodoči geniji"?"

2. Določite zgornje meje tedenske porabe

Vnaprejšnje določanje najvišjih vrednosti porabe je odličen način, da ne le spremljamo, kako upravljamo svoje osebne finance, ampak tudi poskrbite za mir v letnem času, ki ga zaznamuje hitro nihanje zneska na bančnem računu. Res je, da je to "dodatna" naloga, ki pomeni, da je treba skrbeti za to dovolj izvajati, vendar prinaša več pozitivnih kot negativnih elementov v zvezi s preprečevanjem anksioznost. Je način, da v nekaj sekundah razčistimo dvome o tem, ali delamo prav.

Poleg tega nekatere banke prek mobilne aplikacije ponujajo možnost oblikovanja podkategorij znotraj našega bančnega računa, da že od začetka dodelimo zneske, ki jih lahko namenimo vsakemu stvari.

Na ta način ne bomo ves čas skrbeli, da nismo zelo prepričani, ali bomo dočakali konec meseca.

3. pazi nase

Relativno uravnotežena prehrana in predvsem dovolj spanja nas varujeta pred odvečnim stresom. Toda med božičnimi prazniki in družinskimi srečanji to stane več, saj večja je variabilnost ur in hrane. Čeprav ni slabo pravočasno "prekršiti pravil" rutine, to ne bi smelo biti pravilo.

Po drugi strani pa je poleg dovolj spanja in pravilne prehrane odlična tudi redna vadba način, da sprostimo napetost in pustimo za seboj vsiljive misli, povezane s stresom, tako da se povežemo s tukaj in zdaj.

• Morda vas zanima: "10 psihološko zdravih dnevnih navad in kako jih uporabiti v svojem življenju"

4. Za vsako ceno se izogibajte »obupnim« naložbam

V tem kontekstu se nekateri ujamejo v past eksperimentiranja z vlaganjem denarja v sredstva, ki so sposobna jim v nekaj tednih prinese relativno visok dobiček (npr. nekatere kriptovalute ali igre NFT). Glavna težava je v tem Ravno tovrstne naložbe so najbolj tvegane in tiste, zaradi katerih bomo najverjetneje izgubili praktično ves denar, vložen vanje. A to še ni najhuje: ker imajo visoko volatilnost, bodo na osebo, ki je že tako izpostavljena anksioznosti, delovale stresno, saj da boste ves čas preverjali poraste in padce vrednosti vaše naložbe, se posvetovali s forumi, če bi vrednost padla, itd

• Sorodni članek: "Kaj je impulzivnost? Njegovi vzroki in učinki na vedenje"

Iščete psihoterapevtske storitve?

Če želite začeti s psihoterapevtskim procesom, me kontaktirajte.

Am Dove King Cardona, splošni zdravstveni psiholog, in lahko vam pomagam osebno ali v obliki spletne terapije.