Obvladovanje čustev pred prvim delovnim dnem v novem podjetju

Prvi delovni dan je lahko za marsikoga izziv., tako za tiste, ki prvič stopajo na trg dela, kot tudi za tiste, ki so novi podjetju, ki se zelo razlikuje od tistih, v katerih so že delali ali pa jih ne poznajo nihče. Ta vrsta izziva lahko povzroči oblike nelagodja, kot so anksioznost pred pričakovanjem, sindrom prevaranta, kriza samospoštovanja, poslabšanje socialne anksioznosti itd.

Obvladovanje čustev je v teh primerih bistvenega pomena da nas čustva ne premagajo ali preprečijo, da bi uspešno opravili vse obveznosti in odgovornosti, ki jih moramo opraviti ta prvi dan v novem podjetju.

Kako obvladati čustva prvi delovni dan?

V današnjem članku bomo ponudili vrsto nasvetov za obvladovanje čustev za vsakogar, ki se sooča z možnostjo, da začne delate v novem podjetju in se bojite misli, da boste naredili slab prvi vtis ali da ne boste mogli "stopiti" z učenjem, kako delati nove stvari naloge.

1. Ne pozabite, da se nihče ni rodil naučen

Prva stvar, ki jo morate storiti, da se prvi delovni dan počutite bolje in bolje obvladate čustva, ki jih občutite čez dan, je, da se spomnite, da se nihče ni rodil naučen in da

vsakdo se lahko uči in trenira s časom.

To idejo moramo upoštevati, da se izognemo misli, da je ne bomo dosegli ali da je naša znanje ne zadostuje za opravljanje dela ali odgovornosti, ki so nam dodeljene zaupati.

Ne smemo pozabiti, da je podjetje, za katerega bomo delali, najprej zainteresirano za to, da nas ustrezno usposobi, da se prilegamo dobro v novi službi, zato je odveč skrbeti prvi dan o domnevnem pomanjkanju znanja oz. izkušnje.

• Sorodni članek: "Psihologija dela in organizacije: poklic s prihodnostjo"

2. Ne poskušajte blokirati stresnih misli

Še en zelo koristen nasvet, ki ga psihološki strokovnjaki običajno dajejo, da se naučite obvladovati čustva, je, da ne poskušate blokirati misli, ki ustvarjajo stres, glede na to ko poskusimo, jim bomo dali več moči in skoraj nemogoče se jih bo znebiti.

Nasprotno, najbolje je, da svojo pozornost preusmerimo k drugim bolj pozitivnim dražljajem, zaradi katerih se počutimo bolje in nam pomagajo, da začnemo prvi delovni dan z motivacijo in optimizmom.

3. Dajte si duška in se odklopite

Čeprav je pomembno, da se pripravite in razmislite o novi službi v tednih in dneh pred začetkom, je prav tako pomembno damo si oddih in se miselno odklopimo, da ne bomo ves čas razmišljali o tem, kaj bi morali narediti, in skrbeli, kaj bi lahko prehod.

Ne razmišljati nenehno o tem prvem dnevu, ki prihaja, ali se poskušati ves čas učiti in pripravljati Pomaga nam lahko med drugim tudi zato, ker bi že ta prvi dan prišli izčrpani.

• Morda vas zanima: "8 znakov za prepoznavanje odvisnosti od dela"

4. Ustvarite (kratek) seznam vprašanj

Sestavljanje seznama vprašanj, ki jih lahko zastavimo nadrejenim prvi delovni dan, nam bo pomagalo prevzeti nadzor nad novo situacijo in imamo vnaprejšnja vprašanja, ki jih lahko oblikujemo, da bomo jasni glede vsake novosti odgovornosti. Ta proces nas nagne, da sebe vidimo kot osebo, ki hkrati, ko je ocenjena, ocenjuje organizacijo, v kateri dela.

Ta seznam vprašanj in težav nam lahko tudi pomaga razporediti svoje ideje in domnevati, da je normalno, da prispemo prvi dan, ne da bi vedeli vse o delovanju podjetja in dvomili o določenih vprašanjih, ki jih ne vemo

5. Uporabite sprostitvene tehnike

Še en od nasvetov, ki jih lahko upoštevamo v prvem dnevu dela, je uporaba tehnik sprostitev v našem vsakdanu, da dosežemo mirnejša in bolj uravnotežena stanja tako fizično kot psihično. psihološki.

Tovrstne uporabne tehnike sproščanja sodijo tako na področje psihologije kot znanosti. Vzhodna medicina in duhovne tradicije, predvsem tiste iz hindujskih religij in budist.

Koristi teh tehnik za zdravje so bile široko dokazane, zato jih vedno več ljudi uporablja v vsakdanji praksi. Glavne sprostitvene tehnike, ki jih imamo, so: joga, meditacija, pozorno dihanje, progresivna sprostitev in pilates.

• Sorodni članek: "7 preprostih sprostitvenih tehnik za boj proti stresu"

6. pravilno spati

Kot pri kateri koli dejavnosti v življenju, nam bo pravilno spanje, ki ga potrebujemo za počitek, pomagalo uživati večje fizično in duševno zdravje, pa tudi več energije naslednji dan, da se prvi delovni dan soočimo na najboljši možni način. služba.

Nasprotno, delavec, ki se ni pravilno spočil, ne bo mogel pravilno opravljati svojega dela ali se ustrezno posvetiti novim obveznostim in delovnim obveznostim.

7. Zapišite svoja čustva v osebni dnevnik

Druga vaja, ki nam lahko pomaga pri boljšem obvladovanju čustev, je, da se držimo dnevnega reda ali osebni dnevnik, v katerega si zapisujemo vsa čustva in občutke, ki jih skozi čas doživljamo dan.

Tako se bomo bolje spoznali in v vsakem trenutku vemo, kakšno čustvo doživljamo, da bi kasneje lahko delali na njih in jih na koncu premagali ali nadomestili z bolj pozitivnimi in prilagodljivimi.

8. Ohranjajte zdrave življenjske navade

Zdrave življenjske navade nam pomagajo do večjega fizičnega zdravja, temveč tudi Prispevajo k boljšemu duševnemu zdravju in izboljšajo naše čustveno upravljanje.

Navade, kot so dnevna osebna higiena, zdravo prehranjevanje, ukvarjanje s športom ali zaposlovanje branje ali z intelektualnimi dejavnostmi vseh vrst nam bo pomagalo, da se bomo počutili bolje in bili srečnejši v življenju. splošno.

Iščete storitve psihološke pomoči?

Če želite imeti strokovno psihološko podporo, me kontaktirajte.

Am Desiree Infante Caballero in skrbim za ljudi vseh starosti, posegam na področju psihoterapije in nevropsihologije.