Anksioznost: kako lahko ukrepamo, da zaustavimo to motnjo?

Tesnoba Je vse bolj pogosta motnja v naših družbah in se kaže na številne načine, ki se lahko razlikujejo od osebe do osebe.

Tudi razlogi, zakaj se tesnoba pojavi v našem življenju, so zelo različni, saj je lahko posledica stresa v službi, izpita, zapletene čustvene situacije ipd. Čeprav v mnogih primerih vzrok ni jasen in gre preprosto za mučen občutek, ki nas lahko resno prizadene. Z evolucijskega vidika, Anksioznost je mehanizem, s katerim nas telo opozori na nevarne situacije..

• Priporočen članek: "7 vrst anksioznosti (značilnosti, vzroki in simptomi)"

Kaj je anksioznost in kakšni so njeni vzroki?

Kot smo komentirali v prejšnjih vrsticah, tesnoba ni nič drugega kot obrambni sistem, ki ga naše telo uporablja, da opozori na situacijo, ki je lahko grozeča. Je mehanizem, ki nas pripravi na soočanje s trenutki ali situacijami, ki imajo lahko negativen rezultat. zato To je pogost odziv, dokler so simptomi blagi in se odzivajo na način, ki nam pomaga pri soočanju z izzivi vsakdanjega življenja..

Vendar pa lahko v primerih, ko so reakcije in simptomi zelo intenzivni in pogosti, tesnoba postane problem. Včasih lahko ta motnja povzroči veliko nelagodje s fizičnimi in psihičnimi simptomi, ki lahko celo vplivajo na našo rutino, v hujših primerih pa je lahko bolezen, ki onesposobi. V tem primeru ne gre za normalen odziv organizma, temveč za motnjo ali patološko reakcijo.

Vzroki so različni, saj ga lahko sprožijo življenjske izkušnje, za katere ni nujno, Morajo biti negativni, vendar povzročajo velike spremembe, kot je menjava službe ali prekinitev s par. Podobno je lahko posledica zelo nevarnih situacij in dogodkov, v katerih doživimo velik čustveni vpliv, kot so prometna nesreča, odpoved službe ali proces žalovanja. Nanjo lahko vplivajo celo genetski dejavniki, dolgotrajen stres ali uporaba drog, kot so amfetamini, kokain ali LSD.

glavni simptomi

Kar zadeva njegove glavne simptome opazimo živčnost, občutek pretirane zaskrbljenosti, nezmožnost koncentracije, strah, razdražljivost, pogosto pozabljanje stvari, občutek preobremenjenosti itd.

Vendar se ne zreducirajo le na psihološke simptome, ampak se kažejo tudi v telesnih težavah, kot so mišična napetost, bolečine v prsih ali težko dihanje, prekomerno potenje, hitro bitje srca, omotica, slabost in bruhanje ali glavobol, med drugi.

Kako premagati to motnjo?

To težavo lahko zdravimo s pomočjo psihologije in psihoterapije, saj nam bosta pomagali spremeniti vedenje in navade. ki lahko vpliva na njegov videz in spodbuja bolj pozitivno osebnost. Z drugimi besedami, ena od sprememb, ki jih je treba izvesti, je, da se jih naučimo prepoznati negativne in vsiljive misli, ki ustvarjajo to nelagodje in jih spremenijo v realistične misli in pozitivno.

Prav tako nam lahko psiholog pomaga bolje obvladati to težavo in nadzorovati svoje strahove, jih spremeniti za bolj racionalne načine razmišljanja, ki nam zagotavljajo boljše počutje. Zato se moramo soočiti s tistim, kar nas plaši, da to premagamo, eden najučinkovitejših načinov pa je obisk psihoterapevta. Prav tako se morate izogibati situacijam, ki povzročajo občutek tesnobe ali tesnobe, in voditi zdravo življenje.

Psihoterapija

Psihoterapija za primere anksioznosti se je izkazala za zelo učinkovito, saj nam daje orodja in smernice, s katerimi lahko obvladamo trenutke največje napetosti, poleg da se bomo naučili v svojo rutino vključiti dobre navade, kot so telesna vadba, meditacija, itd Poleg tega nam bo psiholog na kognitivni ravni pomagal ovrednotiti svoje misli in zavrniti vse tiste, ki nas sidrajo v stanje nervoze.

Skratka, veliko je ljudi, ki trpijo za anksioznostjo, zato je to vse pogostejša težava v naši družbi in je lahko povezana z drugimi boleznimi, kot je depresija. Njena diagnoza in zdravljenje sta bistvenega pomena za doseganje boljše kakovosti življenja in odpravo težavnih simptomov. Če potrebujete psihološko pomoč, me lahko kontaktirate prek mojega poklicnega profila.