Utrujenost zaradi zaprtja: kaj je in kako vpliva na nas

Utrujenost zaradi zaprtja je ena od tistih oblik nelagodja, ki se je pojavila kot posledica pandemije koronavirusa. in druge podobne situacije, ki trajajo tedne ali mesece.

V tem članku bomo videli, kaj je sestavljeno, kateri so glavni vzroki in kaj storiti glede te težave, ki nas prizadene čustveno, fizično in socialno.

• Sorodni članek: "8 vrst čustev (razvrstitev in opis)"

Kaj je utrujenost v zaprtem prostoru?

Utrujenost zaradi zaprtja je skupek občutkov in čustev, povezanih z življenjskim slogom, ki jih povzroča popolna ali delna zaprtost. Na splošno predstavlja obliko psihološke izčrpanosti in medtem ko traja, oseba, ki jo razvije, čuti nelagodje. Čustveno nas »izčrpa«, z mešanico stresa in slabega razpoloženja, podobno kot se dogaja pri sindromu izgorelosti.

V primeru krize COVID-19 je ta psihološki pojav morda prizadel veliko ljudi, glede na to, da imamo več mesecev bili izpostavljeni potrebi po zmanjšanju gibanja, z vsem, kar to pomeni za naš življenjski slog in način družiti se.

Vzroki stresa v zaprtju utrujenost

To so glavni viri nelagodja, povezani z utrujenostjo zaradi zaprtja

1. Pomanjkanje spodbud

Nekateri ljudje, zlasti tisti, ki niso seznanjeni z uporabo računalnikov in drugih elektronskih naprav, povezanih z interneta, se lahko usedejo v stanje kroničnega dolgočasja, ki ga povzroča monotonost dražljajev, ki jih izpostaviti.

Nezmožnost odhoda od doma omejuje raznolikost izkušenj, s katerimi se lahko ukvarjajo v prostem času, in to lahko vodi v apatijo: generira se miselnost, po kateri ni več smiselno iskati zanimivih dejavnosti.

2. Pomanjkanje socialnih stikov

Dejstvo, da je več mesecev ostal v stanju relativne socialne izolacije, ne da bi bil sposoben komunicirati iz oči v oči z delom prijateljev, družine in znancev, razkriva občutek pomanjkanja mreže medsebojne podpore. Ta občutek osamljenosti se spremeni v negativna čustva, povezana s tesnobo in depresivnim razpoloženjem. Po drugi strani pa je lahko zelo težko za najbolj ekstrovertirane ljudi.

3. telesna nedejavnost

Čeprav za našo vrsto ni značilno, da bi bila zelo gibčna v primerjavi z ostalimi živalmi, še vedno velja, da je človeško telo ustvarjeno za gibanje; Naše telo se je razvilo na podlagi življenjskega sloga neposrednega stika z naravo, kar je v našem vsakdanu prevladovalo že več sto tisoč let.

Iz tega razloga, ko sezono skorajda ne gibljemo, ne vpliva le fizično, ampak tudi psihično. In črta, ki ločuje telo od uma, je globoko v sebi iluzija. torej način interakcije z okoljem pogojuje, kako se počutimo in kako razmišljamo.

V primeru utrujenosti zaradi zaprtja, nelagodja, ko čez dan komaj zavzamete dva ali tri položaje, ne raztegnete sklepov in puščanje velikih mišičnih skupin neizkoriščenih (kot so mišice zadnjice, ki med sedenjem ostanejo mirne in stisnjene) nas izpostavlja tesnobi, ker se dojemamo kot bolj ranljive in fizična izčrpanost povzroči, da telo mobilizira manj virov za zagotovitev pravilnega delovanja možgani.

• Morda vas zanima: "10 psiholoških prednosti vadbe"

Narediti?

Pri soočanju z utrujenostjo zaradi zaprtja je pomembna psihološka pomoč; Tako se lahko zanesete na strokovnjaka, ki se bo primera lotil na individualiziran način bo ponudil prilagojene rešitve, pri čemer bo upošteval značilnosti posameznika in kontekst, v katerem ki živi. Poleg tega je te seje mogoče izvajati na daljavo prek platform za videoklice, tako da ni nevarnosti okužbe in je ohranjena tudi popolna zaupnost.

Če razmišljate o obisku psihologa, da bi premagali utrujenost zaradi zaprtja ali katero koli drugo obliko čustvenega nelagodja, Stopite v stik z mano. Sem psihologinja strokovnjakinja za kognitivno-vedenjski model in se udeležujem tako v svoji pisarni v Madridu kot na spletu.

Bibliografske reference:

• Damrad-Frye, R.; Laird J.D. (1989). Izkušnja dolgčasa: vloga samozaznave pozornosti. Journal of Personality and Social Psychology, 57(2): pp. 315 - 320.
• Dimidjian, S.; Hollon, S.D.; Dobson, K.S.; Šmaling, K.B.; Kohlenberg, R.J.; Addis, M.E. & Jacobson, N.S. (2006). Naključno preskušanje vedenjske aktivacije, kognitivne terapije in antidepresivov pri akutnem zdravljenju odraslih z veliko depresijo. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74(4): pp. 658 - 670.
• Gollwitzer, P. & Brandstätter, V. (1997). Izvedbeni nameni in učinkovito zasledovanje cilja. Journal of Personality and Social Psychology 73:pp. 186 - 199.
• Leary, M.R.; Rogers, P.A.; Canfield, R.W.; Coe, C. (1986). Dolgčas v medosebnih srečanjih: predhodniki in družbene posledice. Journal of Personality and Social Psychology, 51(5): pp. 968 - 975
• Majer, X. (2018). Umetnost zabave. Jerez de la Frontera: Mišje gnezdo.