Kako premagati disfunkcionalni strah: proces vitalnih sprememb

Strah je verjetno čustvo, ki nas najbolj pogojuje. in da je v ozadju mnogih naših običajnih težav in omejitev.

Imamo zelo pogoste strahove pred osamljenostjo, izgubo, tveganjem, neobčutkom ljubljenosti, zavrnitvijo ali trpljenjem. Strah je tudi v ozadju občutkov, kot so krivda, negotovost, tesnoba, tesnoba ali celo jeza. Vendar problem ni strah... ampak vaš način obvladovanja in razumevanja tega strahu.

Strah je koristno čustvo, ki nam služi predvsem za preživetje. Ko govorimo o "negativnih čustvih", se v resnici ne nanašamo na čustvo samo, temveč na način upravljanja in razumevanja tega čustva. Služi za to, da vas zaščiti in jasno pove o svojih mejah, pogosto pa je celo, da otroke izobražujemo z uporabo strahu kot strategije, da so varni.

Težava je, ko nas strah skuša obvarovati pred situacijo, ki v resnici ni nevarna in ti le omejuje življenje. Če živite s takim strahom, to je disfunkcionalen strah.

• Sorodni članek: "8 vrst čustev (razvrstitev in opis)"

Kaj je disfunkcionalni strah?

Ko vas vaš način razumevanja in obvladovanja čustev vodi v disfunkcionalne strahove (ali jezo, krivdo, stres, tesnobo, itd.), to pomeni, da vam ta čustva ne pomagajo pri rasti, boljšem poznavanju sebe in boljšem počutju, temveč samo

omejujejo vaše življenje.

Disfunkcionalni strah je osnova velike večine težav. Jeza je oblika aktivnega strahu (ko ne morete pomagati temu, česar se bojite, se odzovete z jezo, da bi poskušali imeti nadzor). Krivda je tudi oblika strahu (saj se bojite posledic na sebi ali na svoji samopodobi). Trpljenje, tesnoba ali tesnoba So tudi oblike strahu (ki ustvarjajo bolj neprijetno fiziološko stanje... Gre za višjo intenzivnost strahu).

Kako premagati disfunkcionalni strah?

V določenih trenutkih našega življenja želimo živeti proces globokih sprememb ker obstajajo situacije ali izkušnje, ki se ponavljajo in so običajno neprijetne, kot da bi živeli v krogu, iz katerega ne moremo izstopiti.

To se nam lahko zgodi tako v osebnem življenju (družina, kot par, v zvezi s samozavestjo itd.) kot tudi na strokovnem področju (v zvezi s podjetji, projekti, z delovno ekipo itd.). Ne glede na težavo je za temi težavami vedno disfunkcionalen strah.

V zadnjih 10 letih sem kot psiholog in trener spremljal ljudi iz več različnih držav v zelo globokih procesih sprememb. Prej ali slej, ne glede na postopek, ljudje so se morali soočiti z določenimi strahovi, da so jih premagali. Vendar ključno ni bilo premagati teh strahov, kot da bi bili sovražniki (saj so del sebe), temveč globlje razumeti svoja čustva in jih znati bolj obvladati delujoč.

To ni nekaj, kar bi lahko dosegli v nekaj dneh (s knjigami, pogovori in drugimi viri, ki so zanimivi, vendar sami po sebi ne pomagajo doseči prave spremembe). vendar v nizu tednov ali nekaj mesecev skozi globok proces, predan in s podjetjem, ki vam omogoča, da razširite svoje stališče in bolje razumete, da strah tako da so vaša čustva na vaši strani namesto proti vam.

To je pravzaprav sestavljen iz procesa upravljanja s čustvi (imenovanega tudi "čustvena inteligenca"). Ne gre za upoštevanje nasvetov ali nasvetov, ampak za življenje v procesu sprememb, kjer vaša čustva pridejo na plano in jih znate razumeti in obvladati. Vaši strahovi v resnici dajo vam samo informacije o sebi, in ko boste to razumeli, se bo vse, kar se vam dogaja, spremenilo.

Čustveni proces treninga

Vabim vas na obisk empowermenthumano.com, spletno šolo za osebni razvoj, ki sem jo ustvaril za spremljanje ljudi, ki želijo živeti svoj proces sprememb s strokovno družbo in od doma ter s svobodo urnikov. V šoli najdete brezplačen program imenovan Vznemirjenje narediti prve korake in tudi 3-mesečni program globokih sprememb.

Kako deluje proces spreminjanja za premagovanje strahu? Ta osebna evolucija poteka po naslednjih korakih:

1- Naučite se razumeti svoja čustva

Tako ugotovite, kako jih zdaj upravljate: v tej fazi gre za bolje spoznati in odgovoriti na ključna vprašanja ki ti pomagajo poglobiti svoja čustva

2. Oblikujte akcijski načrt, ki vam bo pomagal drugače upravljati svoja čustva

To se odraža v spremembah v odnosu do tega, kar počnete, razlagate in čutite. Od tega trenutka odkrijete razmerje med svojimi čustvi in ​​prepričanji, načinom komuniciranja, osebnimi odnosi, delom ali Samopodoba.

3. Upravljajte odnose

Končno se naučiš bolj funkcionalno upravljajte svoja čustva tako da ta strah ostane daleč zadaj in ga ponotranjiš v svoje življenje, da ta sprememba traja večno.

Po nekaj tednih se spremembe že čutijo in po 3 mesecih je strah še vedno prisoten, vendar ne prevladuje več v vašem življenju. To je ključno: ne borite se s svojimi čustvi, temveč jih razumejte in imejte na svoji strani. Čustva niso nič drugega kot vaši sopotniki in temeljna energija, na kateri temelji vaše vedenje.