Previdna triada samokontrole: kaj je in kako se uporablja v terapiji

Paradigmo prikritega pogojevanja je razvil Joseph R. Previdnost leta 1966 in je vključena v vedenjske terapije. Pri tej vrsti pogojevanja so dražljaji predstavljeni v domišljiji.

V tem članku spoznali bomo triado samokontrole, prikrito tehniko spreminjanja vedenja Razvil tudi J.R. Previdnost, ki se uporablja predvsem pri zasvojenosti, spolnih motnjah in motnjah nadzora impulzov in poskuša zmanjšati neželeno vedenje.

• Sorodni članek: "Motnje nadzora impulzov: simptomi, vzroki in zdravljenje"

Triada samokontrole: kaj je to?

Triada samokontrole je tehnika, ki izhaja iz samokontrole, značilna za Josepha R. Previdnost. Njegov cilj je zmanjšati verjetnost pojava neželenega odziva ali vedenja z uporabo dražljajev skozi domišljijo. Ne pozabite, da je vedenje lahko tudi misel (v tem primeru neželena).

Tehnike samonadzora so namenjene temu, da pridobimo in izvajamo sposobnost nadzora nad samim seboj in pomenijo, da se naučimo nadzorovati svoje vedenje v vseh njegovih vidikih (to je naše misli, dejanja, čustva, itd.).

Previdnostna triada samokontrole poskuša spremeniti frekvenco odziva z manipulacijo njegovih posledic; S to tehniko so predhodni dražljaji, samo vedenje in posledični dražljaji (posledice). Osebo predstavijo imaginarno, torej v domišljiji (človek si mora vse predstavljati na domišljijski način). podrobno).

prikrito pogojevanje

Triada samokontrole spada v paradigmo, imenovano prikrito pogojevanje (v domišljiji), ki ga je prav tako razvila Cautela, leta 1996.

Prikrito kondicioniranje je vrsta postopka, ki vključuje niz prehodov:

• izobraževalna faza.
• Faza usposabljanja.
• Faza prijave.
• Faza utrjevanja in posploševanja.

Koraki

S svoje strani je triada samokontrole Previdnost razvita v treh korakih:

1. Prvi korak

Pacient, ko je tik pred tem, da izvede neželeno vedenje (ali ko preprosto razmišlja o takšnem vedenju ali se mu porodi neželena misel), reče na glas: "Stoj!", in ustavi neizrečeno misel.

To pomeni, da ta korak lahko vključuje ustavitev misli, kar je še ena prikrita tehnika kondicioniranja, prav tako značilna za Previdnost.

2. Drugi korak

Ko rečete "Dovolj!", drugi korak vključuje pacientov globok, sproščujoč vdih, in se zato sprostite.

3. Tretji korak

Tretji in zadnji korak triade samokontrole je sestavljen iz mentalno vizualizirajte prijetno sliko ali prizor.

Izvor prikritega pogojevanja

Kot smo videli, je bil Joseph R. Previdno, kdo je začel študije prikritega pogojevanja. Leta 1966 je Cautela opisal in uporabil tako imenovano tehniko prikrite senzibilizacije, iz katere je bila uporabljena namišljena averzivna posledica (na primer občutek slabosti). odvisno od neprilagojenega ali neželenega vedenja, ki naj bi ga odpravili.

Pred Previdnostjo najdemo kot predhodnika prikritega pogojevanja dva druga avtorja: Wolpe (1958), ki uporabljal sistematično desenzibilizacijo (SD) in Homme (1965), ki je izvedel eksperimentalno kontrolo vedenja. simbolično.

• Morda vas zanima: "Kaj je sistematična desenzibilizacija in kako deluje?"

Tehnične aplikacije

Triada previdnega samokontrole se nanaša na misli ali vedenja, ki jih želimo zmanjšati in/ali odpraviti.

Te misli ali vedenje se lahko pojavijo pri nekaterih motnjah, kot so motnje odvisnosti (kot je kompulzivno hazardiranje ali hazardiranje). odvisnosti od nekaterih vrst drog), motnje nadzora impulzov, nekatere spolne motnje, kot so parafilije, itd To se pravi, psihološke motnje, pri katerih se izgubi nadzor nad izvajanjem določenih dejanj, vztrajno.

Druga podobna tehnika: ustavljanje misli

Tehnika ustavljanja misli, prav tako iz Previdnosti, je podobna, vendar ne enaka triadi samokontrole.

Ta tehnika se, kot že ime pove, osredotoča na nadzor misli. To lahko uporabimo v praksi, ko smo nervozni ali razburjeni zaradi neke vrste misli. (ali več); da bi ga uporabili, se moramo osredotočiti nanje in identificirati tiste z negativnimi konotacijami. Takrat si bomo rekli (subglasno): "Dovolj!". Nato bomo te misli nadomestili z bolj pozitivnimi.

Da bi bilo ustavljanje misli učinkovito, bo potrebno veliko vaje in vztrajnosti da znamo dobro prepoznati svoje negativne misli ter jih obrniti in spremeniti v pozitivne.

Bibliografske reference:

• Pozor, J. (1977). Prikrito kondicioniranje. Uvodnik Descleee DeBrouwer, SA Bilbao, 11-20.
• Pozor, J. (1984). Triada samokontrole: Postopek za prikrito pogojevanje. Napredek v latinskoameriški klinični psihologiji, 3, 17-33.
• Lopez, A., Sueiro, E. in Novoa, M.I. (2009). Spremembe spolnih fantazij. Predhodna študija. Zbornik X galicijsko-portugalskega mednarodnega kongresa psihopedagogike. Braga: Univerza Minho, 2777-2788.
• Vallejo, M. (2012). Priročnik za vedenjsko terapijo. zvezek I Madrid: Dykinson (Številke 6-12).