Kako pomagati prijatelju, ki preživlja hude čase?

Zagotovo je med vašimi prijatelji ali celo družinskimi člani oseba, ki doživlja ponavljajočo se krizo in potrebuje vašo tolažbo in nasvet..

Lahko se zgodi, da vsakič, ko se močno zaljubite, doživite ljubezenski neuspeh in se zato počutite tesnobe; da ob enakih razpravah izgubi nadzor in reagira z jezo, ne da bi pomislil na to, kar govori; da čuti paralizirajočo fobijo pred dvigali ali družabnimi situacijami, to prizna z velikim sramom in pove samo vam; ali celo, da mu je težko zapustiti hišo. V teh primerih je normalno, da se počutite slabo, da opazite, da ste zelo zaskrbljeni zaradi njihovega duševnega stanja vsakič, ko se srečate.

Dobra prijateljstva nosijo to odgovornost, ukrepanje v primeru skrbi. Vprašanje je... Kaj lahko storimo v prijateljski krizi? Kakšna je meja ukrepanja? Kaj če povzročim zavrnitev z vztrajanjem pri rešitvi ali iskanjem pomoči? Kakšna je razlika med uspešnostjo profesionalca in uspešnostjo prijatelja?

• Sorodni članek: "12 vrst prijateljev: kakšni so vaši?"

Kako pomagati prijatelju v slabem trenutku

Če iščete znanje za lajšanje situacij, v katerih je ljudem, ki so vam blizu, težko in se zdi, da ni rešitve in vas njihova tesnoba premaga, so te informacije za vas.

1. Poslušanje je vedno prvi in ​​najpomembnejši korak.

Ko govorimo o poslušanju, ga razlikujemo od "slišanja" po tem, da nismo le pozorni na to, kar nam povedo, ampak smo prisotni in pozorni na to, kaj čutijo, ko to pripovedujejo. Prenašajo lahko žalost, razočaranje in jezo, občutek nemoči... In način odzivanja na vsako okoliščino se izjemno spremeni.

Če dosežete to stanje dojemljivosti, ga boste z odgovorom prepričali, da vas bo poslušal.. Nekako, da se ta oseba pusti svetovati ali spodbujati, je potrebno, da se pustiš vplivati ​​nanjo; tako delujejo zdravi odnosi in na to mislimo, ko v številnih člankih kolegov na to temo omenjamo, da se ne smete spuščati v svetovanje, preden poslušate.

2. Z odgovorom ali iskanjem rešitve ni treba hiteti

Vemo, da ko je prisotna tesnoba, napetost in veliko živcev, je občutek, da je treba nujno najti izhod. A iz izkušenj vam lahko posredujemo, da ni tako, ampak ravno nasprotno, moraš dihati, znižati živce, razmišljati čim bolj jasno.

Nekaj ​​zelo pomembnega, kar nam pacienti običajno povedo o svojih prijateljih, je, da je "najpomembnejša stvar, ko sem vam povedal... To, da me je poslušal, ni me obsojal in je ostal z mano,« in opazimo, kako se sprostijo, ko pripovedujejo, kako v tišini najdejo neko vedrino. Zato vam to povemo tudi če se ti zdi, da z molkom in čakanjem ne narediš nič, res narediš veliko.

3. Samo zato, ker ne upoštevam tvojega nasveta, še ne pomeni, da te ne poslušam.

Če med govorjenjem vaš prijatelj ali prijateljica ostane tiho, je to, da dovoli, da vaše sporočilo doseže njih. To je znak, da je njegov odnos z vami pomemben in Če tega nasveta ne upoštevate, je verjetno zato, ker ne ustreza vaši situaciji ali pa ne veste, kako bi ga upoštevali..

Velikokrat je nekaj bolj notranjega kot vedenje tisto, kar preprečuje spremembe, ki izboljšajo dobro počutje ljudi. Napadi anksioznosti, mentalne blokade ("prazno stanje"), zmedenost, razmišljanje o isti ideji znova in znova … zelo otežijo izvajanje potrebnih ukrepov za dosego rešitev. Vztrajamo pri tej zamisli, vemo, da je frustrirajoče videti, kako ljubljena oseba ostaja v isti težavi, a ohranjanje vaše prisotnosti je pomembno.

4. Kdaj je pomembno resno priporočiti iskanje pomoči?

Kot smo omenili v prejšnjem razdelku, ko se situacija ponavlja in se zdi, da ni razloga za nadaljevanje težave, je čas, da priporočite strokovno pomoč.

Včasih vam lahko povzroči nekaj nelagodja, če priporočate obisk psihologa, ker se zdi, da jih imenujete "nori" ali da priznavate, da "niso sposobni rešiti svojega problema". Toda nič ne more biti dlje od resnice, to je gesta skrbi in poštenosti, zelo pomembna v prijateljstvu v težkih situacijah.

Takole sem rekel: ali bi svojemu prijatelju dovolili, da nadaljuje s pitjem alkohola, potem ko je po nekaj pijačah izgubil nadzor? Bi mu dovolili, da se še naprej ukvarja s športom, če bi imel poškodovano stopalo, ali bi resno svetovali, da se ozdravi k strokovnjaku? To je ista logika, ki ji sledimo, če pride do osebne krize, ki ni razrešena in se ponavlja, Čas je, da priporočite strokovnjaka za psihologijo.

• Morda vas zanima: "Kako najti psihologa za obisk terapije: 7 nasvetov"

5. Če želite poskrbeti za svojega prijatelja, je pomembno, da poskrbite zase

Res je, da vas lahko v nekaterih okoliščinah vaš prijatelj preobremeni s svojo težavo, je zelo vztrajen in ne ve, kako se ustaviti. Zaradi tega se lahko počutite preobremenjene in nemočne, da bi ukrepali.

Moraš znati povedati dovolj in zavedamo se, da lahko pomagamo tistim, ki nas potrebujejo, samo če delujemo iz lastne varnosti. Če izgubimo nadzor, bomo težavi samo dodali frustracijo in napetost. V tej situaciji se lahko znajdete, ko dajete prenagljene nasvete, poskušate tolažiti s tipičnimi stavki ("v redu je", "z čas bo minil"...) ali celo izraziti, da "ne storite ničesar, da bi to popravili" "vedno se vam zgodi isto" "zdi se, da vam je všeč trpeti". Preden obžalujete izgubo nadzora, se raje ustavite in si ga povrnite, le če poskrbite zase, lahko poskrbite za koga vam je mar.