Osebne prednosti: kaj so in kako jih okrepiti v terapiji?

Vsak izmed nas ve, da so stvari, v katerih smo dobri in v katerih smo slabi.

Podobno imamo vsi vidike svojega načina bivanja, ki so izjemni v dobrem in slabem, in to so za pozitivne in negativne, ne le mi, ampak tudi naši vrstniki in celo naši kultura. V prvem primeru govorimo o vidikih, za katere menimo ali veljamo, da so naše osebne prednosti.

Ampak kaj točno je osebna moč? Ali ga je mogoče trenirati ali izboljšati? V tem članku bomo podali kratek komentar o tem.

• Sorodni članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Osebna moč: definicija in osnovne značilnosti

Osebne prednosti se razumejo kot niz spretnosti, lastnosti ali vidikov tipa psihološko ali stališče, v katerem blestimo in ki predpostavlja neko vrsto vrline ali prednosti prilagodljivo. To so tiste sposobnosti, ki osebnostno predstavljajo pozitivne in zaželene elemente.

Da bi bila lastnost pomembna kot osebna prednost, mora biti medkulturno prepoznavna kot nekaj pozitiven in zaželen, cenjen zaradi samega sebe in ne le zaradi rezultatov ter sposoben ustvariti zadovoljstvo za osebo, ki ima. Poleg tega

morajo biti tudi merljive in imeti neželeno nasprotje. Drug nujen element je dejstvo, da gre za stabilno lastnost, posplošljivo na način dejanje subjekta in da je pri nekaterih ljudeh izjemen, pri drugih pa ne toliko (ali celo neobstoječ). Morajo biti nekaj ponazorjenega in vidnega in morajo biti ljudje, ki to manifestirajo zgodaj.

Osebne prednosti imajo močno kulturno ozadje in so pogosto povezane s skoraj univerzalnimi vrednotami in jih je mogoče povezati celo z vrlinami. Psihološka študija te vrste elementov s psihološkega področja je razmeroma nova in je uokvirjena v pozitivno psihologijo.

To je tok ali gibanje znotraj psihologije, ki zagovarja analizo in preučevanje dejavnikov, ki prispevajo k ustvarjanju in ohranjanju dobrega počutja, ki se osredotoča na te elemente, kar se razlikuje od bolj tradicionalnega pristopa, v katerem so se študije osredotočale na prisotnost duševnih pomanjkljivosti in motenj.

Znotraj analize mentalnih moči izstopata figuri Seligmana in Csikszentmihalyija (dva temeljna avtorja na tem področju). paradigma), ki je celo ustvaril projekt Values ​​​​in Action in celo vprašalnik osebnih prednosti, ki temelji na teh študije.

• Morda vas zanima: "Kako prevzeti pozitivno mentalno naravnanost, v 6 nasvetih"

Primeri osebnih prednosti

Obstaja veliko vidikov, ki izpolnjujejo potrebne pogoje, da jih lahko štejemo za osebne prednosti. Prej omenjeni avtorji so v zvezi s tem prišli celo sestaviti seznam, čeprav ta Lahko se popolnoma razširi glede na vrednosti, ki se na nek način štejejo za pozitivne večina. Spodaj bomo navedli osem primerov osebne moči, ki nam lahko zelo koristijo v našem vsakdanu.

1. Sposobnost timskega dela

Verjetno ena izmed najbolj zahtevanih veščin na delovni ravni velja tudi za močno osebno moč, povezano z medsebojnimi odnosi in produktivnostjo. Sposobnost timskega dela vključuje veliko elementov, kot je sposobnost pogajanja, vendar Izstopa predvsem dejstvo, da je sposoben usklajevati svoj trud s trudom drugih. za dosego določenega cilja.

2. upanje

Ena od osebnih prednosti, ki nam najbolj pomaga pri vsakdanjem življenju in pri treningu ter nam pomaga pri doseganju ciljev, je upanje, natančneje sposobnost, da ga imamo. Ta moč pomeni, da lahko gledamo v prihodnost in dajemo pozitivne napovedi o njej, ki služijo kot vodilo. napotki in motivacija za boj. Ta vidik je pomemben: ni samo čakati, da se dobre stvari zgodijo, ampak tudi delati, da jih dosežemo.

3. Mentalna fleksibilnost in odprtost za izkušnje

Mentalna prožnost in odprtost do izkušenj, čeprav nista povsem enaki stvari in ju je mogoče obravnavati kot ločeni prednosti, imata Skupna osnova: v obeh primerih pomeni, da je oseba sposobna sprejeti obstoj novih možnosti zunaj tistih, ki so bile prej obravnavane. račun. V primeru odprtosti do izkušenj je prisotna tudi komponenta radovednosti, ki je še ena možna osebna moč.

4. Radovednost

Kot omenjena dejstva povezana s prejšnjimi, je radovednost tista sila ali impulz, ki nam omogoča pristop k učenju, videnju ali preizkušanju novih možnosti. To zanimanje za novo nam omogoča večjo prilagodljivost, učenje in veliko več raznolikih izkušenj.

5. Nepristranskost

V povezavi s konceptom pravičnosti je nepristranskost prednost, ki omogoča sprejemanje razmeroma objektivnih sodb. To pomeni, da smo sposobni osebna mnenja pustiti ob strani in presoditi situacijo ne upoštevamo lastne čustvene vpletenosti v primer.

6. Vztrajnost

Vztrajnost ali vztrajnost je lahko osebna moč, ki je zelo zanimiva. Vključuje sposobnost začeti, nadaljevati in končati dano dejanje kljub težavam. Tudi če je težko, ostanite in se brez popuščanja borite za zastavljene cilje.

7. dobrota

Kompleksen koncept, a brez dvoma ena najbolj priznanih prednosti, ki jih je težko vzdrževati. Prijaznost pomeni sposobnost, da se osredotočimo na pomoč drugemu, imamo dobro naravnanost do tega, kar nas obdaja, in se pretvarjamo, da ne povzročamo škode drugim. Vključuje določeno stopnjo sočutja in ljubezni. Včasih tudi prijaznost, čeprav ima veliko ljudi moč prijaznosti, ne da bi bili nujno srčni ali prijazni v svojem ravnanju.

8. ljubezen

Ena od sil, ki premika svet. Predvsem ljubezen kot moč se nanaša na sposobnost dajanja in prejemanja spoštovanja in pozitivne čustvenosti v interakcijah z našimi najdražjimi in z okoljem. Čeprav je moč pogosto osredotočena na sposobnost dajanja in sprejemanja naklonjenosti drugih, je treba vključiti tudi sposobnost ljubiti samega sebe.

Kako okrepiti te osebne lastnosti?

Vsak od nas ima svoje prednosti in slabosti in morda je več kot priporočljivo zmanjšati slednje in povečati prve. Vendar pa je za mnoge ljudi lahko težko. povečati in okrepiti (oprostite odvečnosti) naše osebne prednosti. Da bi to dosegli, tako na osebni ravni kot v primeru, ko smo na terapiji in želimo, da jih naš pacient uri, je treba upoštevati naslednje.

1. prepoznati moč

Razumevanje, kateri vidiki nas samih so moč, se morda zdi intuitivno in logično, vendar je Res je, da če se tega lotimo, bomo v mnogih primerih naleteli na določene težave Najdi jih. In to je, da razmišljanje o tem, v čem smo dobri, ni tako pogosto, kot se zdi, pogosto ne vrednotimo ali priznavamo nekaterih zelo prepoznavnih vidikov našega načina bivanja in delovanja.

Tako je prvi korak h krepitvi naših moči nihče drug kot nas opozori nanje. Da bi to naredili, se lahko obrnemo na različne vire informacij, vključno z lastnim dojemanjem stvari, ki jih počnemo in v katerih menimo, da izstopamo in primerjamo omenjena prepričanja z mnenji drugih ljudi ali sprašujemo druge in ocenjujemo, ali je njihovo mnenje pravilno.

2. Analizirajte različne dejavnike, ki so del tega

Poleg tega, da se zavedamo, v čem smo dobri ali kateri vidiki našega bitja so najbolj izjemni, priporočljivo je poskusiti te zmogljivosti razdrobiti na način, da lahko že v okviru omenjene zmogljivosti vidimo, v katerih vidikih smo najbolj odlični in v katerih bi bilo bolj priporočljivo delati, da bi jih še izboljšali.

3. Delajte na posebnih vidikih

Nemogoče je navesti enoten način dela na vseh prednostih, saj se te med seboj razlikujejo in zahtevajo posebne načine in elemente za delo na njih. Na primer v primeru ljubezni, prijaznosti ali celo skupinskega dela delati je treba na povezovanju z drugimi in čustvenem izražanju, pa tudi nekaj dela v sočutje.

Na enak način lahko pravičnost ali nepristranskost zahtevata prakso, ki temelji na izpostavljanju situacijam, ki povzročajo dileme. etično, z upoštevanjem obstoja različnih enako veljavnih stališč in z upoštevanjem možnosti opravljanja različnih tečajev ukrepanje.

Vztrajnost bi zahtevala zastavljanje realnih ciljev ter o vizualizaciji, načrtovanju in pripravi pred morebitnimi težavami ter načinih ukrepanja v zvezi s tem.

Ustvarjalnost bi lahko trenirali z vajami, ki spodbujajo lateralno razmišljanje ali z izraznimi terapijami ali pri katerih se uporablja umetnost. Sposobnost predstavljanja, branja in vizualizacije je prav tako mogoče trenirati in olajša tako to kot npr. Radovednost (ki jo lahko povečamo tudi s poglabljanjem vidikov, ki nam povzročajo obresti).

4. Preizkusite svoje moči

Da bi se lahko opolnomočili, moramo poznati ne le svoje prednosti, ampak tudi njihove meje. To pomeni izpostavljenost praksi dejavnosti in vedenjskih poskusov v katerem opazujemo, kako daleč lahko gremo in kaj nam to pomeni, na tak način, da lahko delamo na tem, da se poskušamo izboljšati.

5. trenirati in vaditi

Kot pri večini stvari v življenju (na primer telesna pripravljenost ali stopnja znanja tujega jezika) se tisto, kar ni trenirano, pogosto izgubi ali poslabša. Zato moramo poskusiti uporabimo svoje prednosti v praksi z določeno pogostostjo.

Bibliografske reference:

• Clariano, S.M. in de los Rios, P. (2012), Zdravstvena psihologija. Priročnik za pripravo CEDE PIR, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Značajske prednosti in vrline: priročnik in klasifikacija. OUP ZDA.
• Seligman, M.E.P. (2003). Prava sreča. Barcelona: Bergara.