Naučite se imeti radi in napredovati v samospoznavanju

Če se imamo radi dobro, nismo le prepuščanje sebi ali opravljanje dejavnosti, ki so nam všeč. Učenje ljubezni do sebe je način srečanja z našo lastno dobroto. Počiva globoko v sebi in zaupamo, da lahko razkrijemo svoj potencial in se prepustimo, da si povzročimo škodo.

Skozi svojo zgodovino shranjujemo pogojenosti, težnje, ki nas omejujejo z večjo ali manjšo intenzivnostjo in nam preprečujejo, da bi ohranili stanje dobrega počutja.

Vedenja, naučena braniti sovražno, škodljivo okolje ali druge boleče dejavnike, ki niso več potrebni. V naši sedanjosti nam zapirajo srce in nas oddaljujejo od potencialno koristnih ali obogatitvenih izkušenj. Če se naučimo ljubiti sebe, si povrnemo samozavest, da bomo sposobni sprejeti pristno srečo.

• Povezani članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Kako se naučiti ljubiti sebe

Kako lahko začnemo? Poglejmo nekaj tipk.

1. Spoznajte se brez samozavajanja

Hodite po poti samospoznanja. Raziščite naš um. Kako smo, kakšna so naša prevladujoča čustva in kako vplivajo na nas. Lahko pripišemo lastnosti, ki jih nimamo, in zanikamo druge s projiciranjem na druge, kar nam povzroča nelagodje.

Ljubezen do sebe mora ustvariti notranjo vez iz poštenosti in poguma. Poznajte naše napake, da jih poliramo, in naše lastnosti, da jih izboljšamo. Če ne odpremo srca za tisto, kar je v notranjosti, se težko imamo radi.

Dovolite nam, da odstranimo maske. Spoznajte našo resničnost brez preoblek ali samozavajanja in sprejmite, kar najdemo.

• Morda vas zanima: "Nizka samozavest? Ko postaneš tvoj najhujši sovražnik"

2. Sprejmi nas takšne, kot smo

Včasih nekatere smeri zavrnemo zaradi sramu ali bolečine. Zavijemo jih v kot, ne da bi jim dali prostor, ki ustvarja trpljenje in grenkobo. Sprejeti jih moramo. Brez izgovorov ali pogojev.

Povežite se z ljubeznijo do nas, nehajte se poškodovati in si dovolite biti srečni. Opustite pasivno popuščanje našemu pogojevanju: "Tak sem in se ne bom spremenil." Odprite notranji prostor z naklonjenostjo in prijaznostjo, kamor boste vključili tiste neodobrene in skrite vidike. Kocke ledu, ki jih hranimo na temnih in skritih mestih, odtajajte z ljubeznijo in toploto. Šele s tem brezpogojnim sprejemanjem se lahko začnemo imeti radi.

3. Razumevanje naše pogojenosti

Od trenutka, ko se rodimo, pišemo svojo zgodovino in puščamo sledi v svoji vesti. Če bomo imeli informacije o naših prednikih, družinskem sistemu, nam bo kontekst, v katerem smo odraščali, pomagal razumeti marsikatero neznanko. Širitev vizije našega življenja nam omogoča, da se bolje razumemo.

Razumevanje, poštenost in dober notranji odnos odpirajo naša srca samozavesti in zdravi ljubezni. Pregled naše biografije lahko odpre nezaprte zamere ali škoduje, vendar moramo to storiti, da jih sprostimo.

Za krmarjenje po tej poti bomo morda potrebovali posebno pomoč, če je, jo je dobro iskati. Nakopičeni očitki in jeza nam bodo prinesli grenkobo. Ne bo nam dovolil, da opustimo to, kar nas boli. Če se imamo radi, nam pomaga, da smo srečni in da smo najboljši prijatelji. Odprašimo tisto, kar nas zadržuje pred lastno dobroto našega srca, in mu zaupamo, da bo sijalo.

4. Zavežite se nam

Pridobivamo delovne, šolske, sodne, pogodbene, zakonske obveznosti,... In mi? Kje smo?

Najpomembnejša zaveza, ki jo lahko obdržimo, je predanost nam. Na globoki ravni se povežite s svojim srcem. Zaveza, da bomo skrbeli zase, da si ne bomo škodovali in se zaščitili, je zaobljuba, ki jo moramo pogosto obnavljati.

Lahko pregledamo, kako želimo začeti to zavezo. Naredite seznam, kaj nam pomaga, da se povežemo s svojim srcem in kaj nas odžene. Vključite čas v naše zanemarjeno življenje in prisluhnite sebi. Naučite se, da se resnično ljubimo, brez skoposti ali zavajanja.

5. Udeležite se in poskrbite za naša tri vrata: telo, besedo in um.

Da se imamo radi radi, se moramo skrbite za svoje telo, pazite na svoj um in bodite pozorni na našo besedo. Obstajajo tri vrtljiva vrata navzven, ki gredo naravnost v srce. Zavestna in budna pozornost do tega, kar vstopi in zapusti jih, nam pokaže način, kako se naučiti ljubiti sebe.

Prilagodite se našemu telesu

Telo je kraj, v katerem prebivamo. Preko čutne zavesti (okus, dotik, vid, vonj, sluh) komuniciramo z zunanjostjo. Vsak dražljaj ima telesno resonanco. Božanje, poteptanje, šumenje ali krik odmeva na povsem drugačen način.

Zlahka živimo ločeno od telesa. Težko prepoznamo svoje potrebe ali se prilagodimo zavedanju telesa.

Da se naučimo imeti radi, moramo frekvenco prilagoditi s svojim telesom. Nauči se ga poslušati, spoštovati. Pravilno ga hranite, dajte mu počitek, gibanje, nego. Če se s polno pozornostjo prilagodimo svojim čutom, bomo bolj selektivni in previdni glede tega, kaj nam vstopi v srce: hrup, hrana smeti, hiperstimulacija, pomanjkanje spanja, agresivne slike, pretirane informacije... Zdrave bomo bolje filtrirali in zaprli pot elementom škodljivo.

Pogled, ki ga damo na svoje telo, določa, kako se do njega odnosimo. Če bo prišlo do zavrnitve ali sramu, bomo živeli razkrojeni. Naša glava bo šla v eno smer, naše telo pa drugo. Kaznili se bomo zavestno ali nezavedno in vodili do bolezni, izkrivljanja naše resničnosti ali samopoškodbnih nagnjenj. Povezovanje zahteva posluh, spoštovanje in potrpljenje.
Telo nas zasidra v zemljo, da bi si lahko prizadevali iti dlje.

Pazi na našo besedo

Beseda je zelo močno orožje. Duhovni učitelji nam pravijo: »Ko si sam, pazi na svoj um. Ko ste z ljudmi, bodite pozorni na svojo besedo ”. Gledanje besede je tudi način, da se imamo radi.

Govorimo lahko brez besed. Če bomo v teh dneh zaprtosti preživeli čas sami, nam bo ozaveščanje o naših notranjih dialogih pomagalo bolje razumeti, kako komuniciramo. Kaj si povemo in kako to storimo. Ta notranja beseda lahko zlahka pride iz naših ust, da spodbudi ali škoduje drugim.

Odvisno od tega, kako komuniciramo z drugimi, bomo tako prejeli odgovor. Odnos z drugimi, del dobrega odnosa z nami. Če skrbimo za način komuniciranja, bomo zagotovili prostor za sestanke iz dialoga in razumevanja.

Opazovanje našega uma

Um je šef. Način vedenja, komunikacije in skrbi zase se rodi v naših mislih.

Misli ali čustva so manifestacija našega uma. Iz nje izhajajo in se v njem raztapljajo kot valovi v oceanu. Če se usposobimo za čuječnost in pozornost, lahko bolje upravljamo svoj notranji svet, tako da nam ne škoduje in je bolj prijazen do nas. Looping misli nas vlečejo navzdol in kradejo energijo. Dobro jih je opazovati in se zavedati, da jih je veliko dovzetnih za spremembe. Ločite negativne in jih spremenite v pozitivne.

Ko se pojavijo občutki malodušja, jih sprejmite, pojdite do korenin in jih obrnite. Izziv je sprejeti tisto, kar se pojavi, ne da bi ga to odneslo.

Zaključek

Naučiti se moramo imeti radi na zdrav način; bodi naši najboljši prijatelji.

Kadar je samopodoba zelo poškodovana, je treba poiskati terapevtsko podporo. Sprostitev globoko kondicionirane kondicije ni enostavna, saj imamo veliko odpornosti, da se prepustimo. Že vrsto let so naši spremljevalci. Če se odločite, da boste stavili na učenje ljubezni do sebe, poiščite pomoč, ne dvomite, da se splača.