Odsotnost najdražjih na božič: kako to čustveno obvladati

Božična srečanja niso vedno razlog za veselje; Za mnoge ljudi so opomnik, da ljubljena oseba ne more biti več z njimi. Ta vrsta čustveno boleče situacije povzroči tako imenovani "sindrom praznega stola", kar je ena od posledic nepremostljivosti psihološkega dvoboja, ki ga je običajno sprožila smrt sorodnika ali prijatelj.

V tem članku osredotočili se bomo na vprašanje odsotnosti bližnjih med božičem in na to, kaj lahko storimo, da te situacije čustveno obvladamo da so sposobni, da se počutimo zelo slabo, ker nas spomnijo na to izgubo.

• Sorodni članek: "Upravljanje čustev: 10 ključev za obvladovanje čustev"

Kaj je psihološka žalost?

Psihično žalovanje je proces prilagajanja na odsotnost nečesa ali nekoga, s katerim smo vzpostavili čustveno vez. Ena najintenzivnejših in najpogostejših oblik žalovanja se pojavi, ko ljubljena oseba umre; V teh primerih se moramo »naučiti« živeti brez te osebe ob sebi, kar zahteva čas in delo s čustveno samoregulacijo. Ne šteje se za psihološko motnjo, temveč za normalno izkušnjo, skozi katero prej ali slej doletijo praktično vsi ljudje; vendar,

Lahko povzroči veliko neprijetnosti, zato smrt bližnjega sorodnika v mnogih državah velja za razlog za bolniško odsotnost..

Obstajajo situacije, v katerih se dvoboj lahko izostri, prizadenejo osebo, ki ga trpi, z večjo intenzivnostjo; Božič je običajno med tovrstnimi izkušnjami, zlasti iz dveh razlogov:

• Poudarek je na pomenu ponovnega fizičnega združevanja z najdražjimi
• V teh dneh v letu se ustvari pričakovanje sreče in čustvenega blagostanja.

Zaradi dejstva, da imajo te reference, se nekateri celo počutijo krive, ker se niso mogli obnašati v skladu z božičem, ker niso premagali psihološkega dvoboja. Še posebej boleče je soočiti se z odsotnostjo te osebe, ko vidite ostale prijatelje ali družino skupaj.; Ta pojav se pogosto imenuje "sindrom praznega stola".

• Morda vas zanima: "Žalost: spopadanje z izgubo ljubljene osebe"

Nasveti za obvladovanje žalovanja zaradi odsotnosti ljubljenih ob božiču

Ti nasveti vam lahko pomagajo premagati odsotnost ljubljene osebe na božičnih srečanjih.

1. Vnaprej se pogovorimo o tem, kaj čutimo

Učinkovita komunikacija je med najdragocenejšimi terapevtskimi viri pri soočanju s psihološko žalostjo. Na žalost je žalost povezana s stigmo, zaradi katere mnogi ljudje poskušajo prikriti, kako se počutijo.

Zato je priročno poenostaviti stvari, tako da ljudje, ki jih je ta izguba najbolj prizadela ljubljena oseba lahko izrazi svoja čustva, idealno pred prihodom sestankov Božič. Na ta način bo imela družina čas, da se prilagodi tovrstnim potrebam. in vsakemu pustiti prostor, da ta srečanja živi na svoj način, ne da bi se bil prisiljen psihološko »prilagajati« temu, kar je tam.

• Sorodni članek: "Družinska terapija: vrste in oblike uporabe"

2. Pomagajte in pustite, da vam pomagajo

Pomembno je, da prenehamo poudarjati razmerje med božičem in srečo na eni strani, in ga bolj usmerimo na razmerje med božičem in podpora med ljudmi, ki se imajo radi, nekaj, kar je mogoče uporabiti v vseh primerih, ko se je na teh zmenkih mogoče fizično srečati posebnosti. Vrednota, ki opredeljuje ta srečanja, naj bo več medsebojne podpore in ne toliko zabave ali želje po dobrem druženju na »žuru«.. Na ta način bo prednostna naloga pokazati nagnjenost k pomoči in po potrebi poiskati pomoč drugih.

3. Spoštujte dejstvo, da je vsak dvoboj drugačen

Ne obstaja en sam način za premagovanje psihološkega dvoboja; vsaka oseba bo imela drugačen način preživljanja te čustveno boleče izkušnje. Iz tega razloga, da bi se soočili z odsotnostjo ljubljene osebe med božičem, ne smemo pozabiti na dejstvo, da vsak posameznik bo to naredil na svoj način in se ne sme opravičevati, če na primer ne želi sodelovati v določenih dejavnostih v družbi drugih. ostalo. Pomembno je jasno povejte, da imajo vsi ljudje v tej skupini sorodnikov/ali prijateljev mesto na teh srečanjih, in da obstaja jasna želja ponuditi prijetno okolje, v katerem se lahko vsi počutijo udobno.

• Morda vas zanima: "8 vrst žalosti: značilnosti, možni vzroki in simptomi"

4. V družinska srečanja vključite element poklona tej osebi

Dobra možnost, ko preživljate božič, zaznamovan z odsotnostjo nekoga posebnega, je izvedba manjših skupnih akcij, ki služijo kot poklon tej osebi; preprost ritual, v katerem se spomnimo tega sorodnika ali prijatelja in ki preprečuje oblikovanje tabuja okoli te osebe izgube, hkrati pa ne postane osrednji element tega srečanja in omogoča ljudem, da se pogovarjajo in razmišljajo o drugem stvari.

5. Razmislite o žalovanju kot veljavni možnosti

Dejstvo oblačenja v žalovanje je lahko problematično, če se nanj gleda kot na družbeno vsiljevanjekulturna dinamika, povezana s tradicijo, ki predstavlja poseben pritisk na ženske. Če pa ga sprejmemo kot popolnoma prostovoljno dejanje, je veljaven način sporočanja, ne da bi morali kar koli povedati, da še vedno čutimo slabo za smrt ljubljene osebe in da se zato ne bomo obnašali tako, kot bi pričakovali od nekoga, ki gre skozi dobro trenutek. To pomeni, da je to način, kako se osvoboditi pričakovanj, povezanih z božičnimi prazniki, zaradi katerih se mnogi ljudje vidijo v tem, da se morajo pretvarjati, da so čustveno zdravi.

6. Po potrebi obisk psihoterapije

Za koristi od psihoterapije ni nujno, da ste razvili psihiatrično motnjo, žalost pa je povsem upravičen razlog, da poiščete storitve psihologa. S tedenskimi srečanji boste lažje prebrodili ta letni čas ali se pripravili na prvi božič, ki ga bo zaznamovala odsotnost ljubljene osebe.

Potrebujete strokovno pomoč pri psihoterapiji?

Če preživljate težke čase in potrebujete terapevtsko podporo, da se soočite z dvobojem psihološke, depresivne ali z žalostjo povezane težave stopite v stik z našo ekipo strokovnjaki.

notri Psihologija in psihoterapija Miguel Ángel Za paciente skrbimo že več kot 40 let, naše storitve pa vam lahko ponudimo prek videoklica ali osebno v naši pisarni v Bilbau.