Mešani občutki: kaj so in kako jih lahko obvladamo

Vsi smo že doživeli situacije, v katerih so bili naši občutki zmedeni, saj so šli v eno smer pa tudi v drugo.

To so mešani občutki. Poskusili bomo bolje razumeti, kaj ta pojav sestavlja, s pregledom nekaterih primerov in vsakodnevnih situacij. Naučili se bomo tudi nekaterih psiholoških mehanizmov za tem in kako se z njimi spoprijeti.

• Sorodni članek: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Kaj so mešani občutki?

Govorimo o mešanih občutkih ko oseba doživi ambivalentna čustva pred dražljajem, pa naj bo to situacija, oseba, žival ali predmet. Omenjeni element bi v tem posamezniku generiral več čustev in tako povzročil, da ima občutki, za katere se zdi, da gredo v različne smeri in se včasih celo zdijo popolnoma nasprotni, kot so ljubezen in sovraštvo.

V taki situaciji se človek počuti zmedenega, saj mešani občutki ustvarjajo nestabilnost, saj posameznik izgubi vodilo, ki ga običajno dajejo čustva. V teh primerih prenehajo vedeti, kako ravnati glede na čustvo, ki ga čutijo, ker to ni samo eden, sta pa dva in včasih celo več ali pa sta tako razpršena, da ni sposobna jih identificirati.

Doživljanje mešanih občutkov se torej dogaja čustveni labirint, ki utrudi um tistih, ki ga doživljajo, saj morajo živeti z zelo različnimi občutki okoli nekega elementa svojega življenja. Nekatere te spodbujajo k zbliževanju, druge pa ti naročajo nasprotno. Ko se sooči s takšno situacijo, je logično, da oseba čuti to dezorientacijo.

Zakaj pride do tega psihološkega fenomena?

Toda kako lahko pride do tako paradoksalne situacije, do mešanih občutkov, v razumnem bitju, kot smo ljudje? Odgovor je preprost. Ne glede na to, kako razumni smo, smo še vedno tudi čustvena bitja. Razum se ravna po logičnih zakonitostih, čustva pa ne. Čeprav jih lahko moduliramo (prav z razumom), je včasih pojav določenega čustva zelo težko nadzorovati..

Življenje je izjemno kompleksno. Obstaja toliko spremenljivk, ki vplivajo na vsak dražljaj, da se velikokrat zgodi, da so nam nekateri deli, povezani s tem posebnim elementom, prijetni in zato žene nas, da se mu približamo, hkrati pa obstajajo dimenzije tega istega dražljaja, ki so za nas neprijetne in celo averzivne, povzročajo zavrnitev.

Kaj se potem zgodi? Ali osebo prevzame eno ali drugo čustvo? Na splošno bodo zmagali najbolj intenzivni, razen če ima razum kaj povedati o tem.. Tu nastopi naš racionalni del. To se zgodi toliko lažje, kolikor manjšo moč ima čustvo, ki ga skušamo »premagati«, kajti če se toliko okrepi, da nas preplavi, je lahko ogrožen celo razum.

Mešani občutki se pojavljajo večkrat, kot si mislimo, vendar v večini primerov eno od čustev je bistveno intenzivnejša od druge, zato bo šibkejša zasenčena, včasih pa niti ne druga. bomo zaznali.

• Morda vas zanima: "Kognitivna disonanca: teorija, ki pojasnjuje samoprevaro"

Kaj ravnati z mešanimi občutki

Videli smo že, kaj pomenijo mešani občutki in nelagodje, ki lahko včasih povzroči osebi, ki jih doživlja. Kaj lahko posameznik, ki je v tej situaciji, naredi, da bi se počutil bolje? Na prvem mestu bi bilo pozitivno, če bi oseba nekaj časa preživela z vajo introspekcije, ki bi ji omogočila, prepoznajte vsa čustva, ki jih doživljate.

To ni čas za presojo o tem, ali je vsako od teh čustev samo po sebi dobro ali slabo. Ko zaključimo seznam, lahko ponovimo vajo in tokrat razmišljamo o specifični situaciji, v kateri je bil ta dražljaj prisoten. Zdaj je čas za nadaljnje raziskovanje mešanih občutkov in oceno, ali je vsako od teh čustev sprožil dražljaj ali situacija sama.

Še naprej bomo kopali, da bi ugotovili, kaj točno je povzročilo, da se počutimo tako, kot smo identificirali.. Da bi to naredili, lahko v drug stolpec zapišemo, kaj verjamemo, da je bil izvor vsakega od teh občutkov, tako da natančno preverite, od kod prihaja, in preverite, da dražljaju nismo samodejno dodelili nobenega original.

Na tej točki lahko ugotovimo, da določeno čustvo, ki nam je povzročilo nelagodje, v resnici ni prišlo neposredno iz element, ki smo mu verjeli, vendar ga je ustvarila kontekstualna situacija in smo ga samodejno povezali z dražljaj.

Pri ljudeh in mešanih občutkih do njih lahko pademo v tako imenovani proces prestopa, ki je sestavljen iz tega, da jim dodelimo čustva, ki jih je druga oseba dejansko izzvala v nas, preprosto zato, ker nas spominjajo nanje ona. V teh primerih je prav tako koristno opraviti tisto introspekcijo, o kateri smo govorili, in preveriti, ali so občutki za tega posameznika pristni ali jih je dejansko ustvarila tretja oseba.

Po raziskovanju izvora mešanih občutkov je čas, da poskusite najti rešitev. Če smo prepoznali čustvo, ki nam je neprijetno, se lahko obrnemo na vir in ga poskušamo pretvoriti v drugo, ki je za nas bolj pozitivno. Na primer, če negativen občutek izhaja iz določenega komentarja, ki nam ga je nekdo dal v danem trenutku, se lahko s to osebo poskusimo pogovoriti o tem.

Druga dobra vaja je hipoteza scenarijev, kjer raziskujemo prednosti in slabosti vsake rešitve, ki jo najdemo. Ocenjujemo lahko na primer posledice, če osebi, ki nas je užalila, povemo, kaj čutimo zaradi nje, posledice, če o tem govorimo s tretjo osebo, posledice, če ne storimo ničesar itd.

Na ta način bomo imeli na mizi vse informacije, da se bomo lahko premišljeno odločili. Tako lahko izberemo pot, ki nas najbolj prepriča, ostale možnosti pa bomo imeli celo pripravljene v v primeru, da bile prve volitve neuspešne in smo še naprej imeli mešane občutke brez rešiti.

Introspekcijsko delo je zelo močno in produktivno, vendar včasih morda potrebujemo pomoč oseba zunaj te celotne situacije, da bi našli nova stališča, ki nam morda manjkajo zdrsne stran. Zato ne smemo izključiti poiščite objektivnost, ki jo zagotavlja zunanji posameznik, če verjamemo, da delo, ki ga opravljamo, ne ustvarja dobrih rezultatov, ki bi jih pričakovali.

V primerih, ko situacija povzroča veliko nelagodje in tega izboljšanja ne moremo najti, je svetovalec, ki ga iščemo, lahko nihče drug kot psihološki terapevt. Brez dvoma bo oseba z orodji, ki jih bo zagotovil ta strokovnjak, našla olajšanje, ki ga potrebuje.

Primer za kognitivno disonanco

Opravili smo ogled različnih vidikov mešanih občutkov in metodologijo, da bi jih lahko razrešili na najbolj zadovoljiv možen način. Sedaj bomo spoznali primer kognitivne disonance, pojav, ki ima svoje nianse. drugačen, ima veliko opraviti z mešanimi občutki, zato si zasluži omembo narazen.

Kognitivna disonanca pomeni tudi nelagodje pri posamezniku, vendar jo v tem primeru ustvarja napetost med dvema ali več mislimi ali prepričanji, ki pridejo v konflikt glede na dano situacijo ali dražljaj. Vidimo torej podobnost, ki jo ima z namenom tega članka.

To je koncept, ki ga je skoval Leon Festinger in se nanaša na potrebo po skladnosti, ki jo ima bitje med tem, kar čutijo, kar mislijo in kar delajo, torej med prepričanji, mislimi in vedenja. Ko je ta skladnost ogrožena, na primer zato, ker smo prisiljeni opraviti nalogo, ki je v nasprotju s tem, kar mislimo, takrat se pojavi kognitivna disonanca.

ta disonanca Osebo lahko privede do tega, da se skuša zavajati, zaradi česar verjame, da se vedenje, ki ga počne, zdi pravilno., saj so bila njihova prepričanja napačna. Poskuša združiti koščke, da bi videl, da se nelagodje, ki ga doživlja, zmanjša, zato je eden od načinov, ki jih uporablja za to, laži, s samoprevaro.

Zato bi bila kognitivna disonanca neodvisen psihološki pojav, vendar bi imela neko povezavo z občutki. našli, čeprav bi se ti bistveno razlikovali v tem, da se, kot narekuje njihovo ime, nanašajo le na občutke oz čustva.

Bibliografske reference:

• Aronson, E. (1969). Teorija kognitivne disonance: trenutna perspektiva. Napredek v eksperimentalni socialni psihologiji.
• Carrera, P., Caballero, A., Sánchez, F., Blanco, A. (2005). Mešana čustva in tvegano vedenje. Latinskoameriški časopis za psihologijo. Univerza Konrada Lorenza.
• Festinger, L. (1957). Teorija kognitivne disonance. Stanford University Press.
• Garrido-Rojas, L. (2006). Navezanost, čustvovanje in čustvena regulacija. Posledice za zdravje. Latinskoameriški časopis za psihologijo. Univerza Konrada Lorenza.
• Schneider, I.K., Schwarz, N. (2017). Mešani občutki: primer ambivalence. Trenutno mnenje v vedenjskih znanostih. Elsevier.