Kako vem, ali potrebujem strokovno psihološko pomoč?

Število ljudi, ki se odločajo za psihoterapevtski proces, narašča; To je pot notranjega iskanja, katere cilj je pogledati vase, se povezati s svojimi čustvi, spoznati sebe s prijaznostjo in sprejemanjem ter rasti kot ljudje. Začnite gledati na svet z drugimi očmi.

To je proces, od katerega lahko vsi imamo koristi; vsak od nas ima probleme, ki jih mora rešiti, neizpolnjene želje, nezadovoljive odnose in nerazrešene konflikte z nekom (lahko z več ljudmi).

V tem članku je namenjen razlagi osnovnih meril, ki jih je treba upoštevati, če gremo skozi psihološko težavo in je najverjetneje, da ne moremo več nadaljevati brez pomoč strokovnjaka s področja psihologije ali psihiatra.

• Sorodni članek: "10 prednosti obiska psihološke terapije"

Ključi, da vem, ali potrebujem strokovno psihološko pomoč

V moji praksi obstajajo štirje kriteriji, ki mi pomagajo prepoznati, ali gre pri bolniku skozi patološko sliko (motnjo): pogostost, intenzivnost, trajanje in stopnja prizadetosti.

Depresivno epizodo in njene najpogostejše simptome (žalost, razdražljivost, slabo razpoloženje itd.) bom vzel kot primer za razlago vsakega od teh kriterijev, tako da je bolj razumljiv in uporaben za ljudi, ki ga uporabljajo. prebrati.

1. Pogostost

Prvi kriterij je pogostost. Recimo, da smo razdražljivi: kako pogosto imam napade razdražljivosti? Je to vsak dan? Ali je to 3- ali 4-krat na dan?

Obstaja velika razlika med slabim razpoloženjem, občasnim pritoževanjem in prepiranjem kot med tem, da to počnete vsak dan; Tukaj vidimo pomembnost pogostosti. Razburjenje, ker stvari ne gredo po naših željah, je popolnoma zdravo.

Vendar pa sta lahko stalna razdražljivost in osebne težave nekaj, kar moramo upoštevati, da vemo, če imamo težavo.

• Morda vas zanima: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

2. Trajanje

Na enak način moramo biti pozorni na trajanje naših simptomov; Ni enako čutiti slabost nekaj dni kot v zadnjih 3 tednih; tako kot ni enako biti par ur žalosten, ker se spomnimo nečesa, kar nas je ganilo, kot biti s to žalostjo ves dan. Trajanje simptomov nam lahko pove veliko o tem, ali imamo sliko ali ne.

3. Intenzivnost

Ko omenjam intenzivnost, mislim na gdo katere stopnje čutimo ta čustva ali kako moteča so lahko. Pri tem indikatorju se je koristno pretvarjati, da imamo termometer, s katerim bomo merili svoja čustva, in vzeli bomo najmanj 1, 5 ali 6 pa točko povprečje in največ 10, se na ta način bolj zavedamo svojih čustev in njihove intenzivnosti ter spremljamo njihovo napredovanje skozi leta. dnevi.

• Sorodni članek: "8 vrst žalosti: značilnosti, možni vzroki in simptomi"

4. Stopnja prizadetosti

poleg tega Kriterij, na katerega sem najbolj pozoren, je stopnja prizadetosti. Vzemimo spet žalost; če nam omogoča, da delamo, študiramo, uživamo v času z družino ali prijatelji, imamo enako motivacijo in željo, da delamo stvari in izvajamo svoje dejavnosti z enako stopnjo funkcionalnosti, kot smo je vajeni, bi rekel, da nimamo velikega problem. Če pa je ta žalost tako močna, da nam ne dovoli opravljati svojih funkcij kot običajno in izgubili smo želje, motivacijo in sposobnost, da jih izpolnimo, potem bi lahko trdil, da potrebujemo pomoč.

Vsako od teh meril ne smemo jemati ločeno; intenzivnost sama po sebi ni pokazatelj psihične težave in zadosten razlog za potrebo po strokovni pomoči. Nadaljujmo z istim primerom: žalost potrebuje minimalno trajanje, nabor prepoznavnih simptomov, pomembno intenzivnost, dnevna pogostost pojavljanja simptomov (večkrat na dan) in pomembna stopnja prizadetosti, da bi jih lahko diagnosticirali kot depresija. Pomembno je, da smo pozorni na vsako od teh meril, saj nam sama po sebi ne dajejo veliko informacij.

• Morda vas zanima: "Duševno zdravje: definicija in značilnosti po psihologiji"

Kako narediti?

Pravzaprav to ni tako težko, le začeti moramo tako, da se vsak dan vprašamo "kako smo?" in/ali "kako se počutimo" (vendar se ne ustavimo pri "dobro", "slabo" ali "bolj ali manj", bodimo bolj natančni) in od tam bo naše čustveno stanje postalo jasnejše.

Ne pozabite, da če med tem pregledom ugotovite, da imate neprijetna čustva, ki so zelo pogoste, trajne, intenzivne in vplivajo na vaš vsakdan, je morda čas, da začnete svoj proces psihoterapija; ne oklevajte in se posvetujte s strokovnjakom za duševno zdravje.