Terapija, osredotočena na sram, travmo in sočutje (CFT)

Sram je globoko človeško čustvo.. Vsi smo to kdaj v življenju občutili. Pomaga nam spoznati tista vedenja, ki nas oddaljujejo od skupine ali niso koristna za socializacijo.

Vendar se je z leti in z različnimi preiskavami pokazalo, da je sram čustvo, ki je bolj prisotno — in je še posebej intenzivno — pri žrtvah zlorabe, nasilje ali malomarnosti.

Ko smo doživeli neugodne ali travmatične izkušnje, kot so zapuščenost, malomarnost, spolna zloraba, fizično ali psihično nasilje, pogosto mislimo in čutimo, da je z nami nekaj bistveno narobe. V teh primerih, Sram zavzema osrednje mesto v naših življenjih, zaradi česar se počutimo globoko nezadostne..

Pogosto se pojavljajo prepričanja, kot so "sem slaba oseba in zato so me zlorabljali" ali "ker so me zlorabljali, sem neustrezen ali umazan« ali ponavljajoče se misli, da nismo dovolj, da si ne zaslužimo ljubezni ali da nismo dragoceni ali dragoceni, med drugim Podobno.

Zakaj nas je sram?

Kot vsa čustva ima tudi sram svojo funkcijo. Njegova funkcija je

poskrbimo, da bomo lahko še naprej del skupine, ki ji pripadamo in še naprej prejemati podporo, nego, naklonjenost in prehrano, ki jih potrebujemo za preživetje.

Spomnimo se, da je za naše prednike »izgon« ali zavrnitev iz skupine pomenilo ogromno škodo za preživetje. Biti izključen iz skupine je v zelo dobesednem smislu pomenilo smrt.

Zato je sram, ko se aktivira, običajno zelo intenzivno čustvo, saj je tesno povezano z našim preživetvenim nagonom.

Sramu se pogosto naučimo in ga izkusimo v najbolj ranljivih otroških letih., ko smo odvisni od svojih negovalcev. Ljubeči, sočutni negovalci, ki nas opazujejo in potrdijo naša čustva, nam pomagajo souravnavati intenzivna čustva na zdrav in prijazen način.

Vendar pa skrbniki, ki so malomarni, žaljivi, ki nas ponižujejo ali nas ne pogledajo ali potrjujejo, tega ne dovolijo. koregulacija, zaradi česar imamo včasih težave ali nezmožnost uravnavanja zelo intenzivnih čustev, vključno z sramota.

Kako nastane sram?

Po mnenju Paula Gilberta, kliničnega psihologa in univerzitetnega profesorja ter ustvarjalca terapije, osredotočene na sočutje, obstajajo različne vrste sramu.

Sramota zaradi vdora To je tisto, ki nastane zaradi občutka, da drugi slabo ravnajo, bodisi čustveno ali fizično. Verbalna zloraba in ponižanje "vbrizga" pomene ali negativne oznake o izkušnjah, ki jih imamo o sebi.

Po drugi strani, sramota izključitve To je tisti občutek, ki nastane, če nas ne opazijo, iščejo ali upoštevajo. Ta vrsta sramu je bolj povezana z malomarnostjo, malomarnostjo, s tem, da se ne počutite opazovanega ali potrjenega. Je bolj pasivna oblika, a nič manj pomembna. Lahko je prav tako intenzivno in disfunkcionalno.

Po mnenju Gilberta, "obstajajo dokazi, da verbalno zlorabo ter imeti svoje sebe ki jih drugi opredeljujejo v negativnem smislu, je lahko prav tako vplivna in patogena kot fizična ali spolna zloraba”.

Po različnih preiskavah, sram in samokritičnost, ki prihaja z njim, je »transdiagnostično« čustvo; To pomeni, da je prisoten v več kliničnih diagnozah, kot npr depresija, anksioznost, posttravmatska stresna motnja, ali motnje hranjenja, med ostalimi.

Kako delate na sramu iz CFT, da ga spravite na zdravo raven?

Terapija, usmerjena v sočutje (CFT) je psihoterapevtska modalnost, ki jo je razvil profesor Paul Gilbert. Ta terapevtski model je bil prvotno razvit za delo z ljudmi, ki imajo zapletene težave v duševnem zdravju, povezane s sramom in samokritičnostjo, in ki običajno izhajajo iz konfliktnih, malomarnih ali žaljivih okolij. Ta malomarna ali zlorabna okolja pogosto pustijo tiste, ki jih doživljajo, z občutki sramu in krivde, ki močno vplivata na njihova življenja. osebne identitete in ki vključujejo spremembo najbolj osnovnih in temeljnih prepričanj o sebi, drugih, prihodnosti in svetu.

Terapija, osredotočena na sočutje, je multimodalni pristop, ki temelji na razvojni psihologiji, teoriji navezanosti, čuječnost, budistična psihologija, kognitivno vedenjsko terapijo in teorija arhetipov. In kot smo že omenili, je namenjena ljudem z visoko stopnjo sramu in samokritičnosti, vidikoma, ki sta v osnovi večine človeškega trpljenja. Namen CFT terapije je Pri bolnikih ustvarite sočutno motivacijo in obnovite čustveno ravnovesje.

S tega vidika je pomembno pojasniti, da sočutje nima nič opraviti s usmiljenjem ali usmiljenjem, kot velikokrat napačno interpretirano, vendar z odprtostjo in občutljivostjo za lastno trpljenje in trpljenje drugih ter z namenom preprečiti oz. razbremenite.

Z različnimi posegi, kot je terapevtska povezava, globoko razumevanje, kako naši možgani in človeški, tako kot naša čustva, iz praks čuječnosti in usposabljanja sočutja, je ta pristop namenjen doseči čustveno ravnovesje ter modrejši, prijaznejši in pogumnejši odnos do vseh izzivov, ki nam jih postavlja življenje iz dneva v dan. Seveda to vključuje tudi tiste izzive, povezane z neugodnimi ali travmatičnimi izkušnjami iz lastne zgodovine.

Terapija, osredotočena na sočutje nam pomaga zmanjšati sram in samokritičnost, ter nam omogoča bolj polno in srečno življenje. Trenutno obstajajo znanstveni dokazi, ki potrjujejo učinkovitost terapije, osredotočene na sočutje delo, tako z depresivnimi anksioznimi motnjami, kot tudi prehranjevalno vedenje, osebnost in zasvojenosti.

Podobno je vsak dan več dokazov, da ko zdravljenje s CFT kombiniramo z zdravljenjem EMDR, učinkovitost pri zdravljenju posttravmatskih stresnih motenj in kompleksnih travm vztrajno narašča pomembno.