Kako premagati sindrom prevaranta: 7 praktičnih nasvetov

To, kar je danes znano kot sindrom sleparja, je psihološki pojav (kljub svojemu imenu ne gre za duševno bolezen), ki vodi do ljudje ne morejo prevzeti svojih uspehov kot del lastnih zaslug in začnejo verjeti, da uživajo status, ki si ga ne zaslužijo in da je to posledica prevare. Zaradi tega se pri teh ljudeh pojavijo težave tako v odnosih kot v zvezi s samopodobo in njihovimi delovnimi projekti.

ampak... Kako premagati sindrom prevaranta? V tem članku bomo govorili o tem.

• Sorodni članek: "Psihologija dela in organizacije: poklic s prihodnostjo"

Glavne značilnosti sindroma prevaranta

To so načini, na katere se zaradi sindroma prevaranta počutimo slabo, ko se povezujemo z drugimi ljudmi v delovnem kontekstu.

1. Zaradi tega se počutimo, kot da imamo nekaj za skrivati

Videti sebe kot sleparje, domnevamo, da smo tam, kjer smo, ker tudi oni ne vedo nekaj pomembnega o nas sami, zato menimo, da lahko "resnica" vsak trenutek pride na dan in se moramo potruditi, da te informacije ne razkrijemo brez skrbi.

• Morda vas zanima: "Stres na delovnem mestu: vzroki in kako se z njim spopasti"

2. Uporabite naš uspeh proti nam

Po drugi strani pa sindrom prevaranta pomeni, da tudi če se naše zaposlitvene razmere izboljšajo (na primer, če za nas skrbijo v podjetju), to vidimo kot nadaljnja grožnja, znak, da laž, na kateri naj bi bila zgrajena naša kariera, še naprej zapleta naš položaj tako rekoč neopaženo. poiščimo. zapadlo, čutimo večji pritisk in domnevamo, da se ne bomo mogli prilagoditi novim odgovornostim, kar lahko vodi do samouresničujoče se prerokbe.

3. Privede nas do tega, da vedno razmišljamo o svojih pomanjkljivostih

Zaradi te dinamike poskusa prikrivanja domnevne prevare, oseba obsesivno razmišlja o svojih pomanjkljivostih, da bi poskušali predvideti situacije, v katerih bi se izkazali. Zato marsikdo težko poskuša premagati sindrom prevaranta.

4. Vodi nas k temu, da se cenimo v konkurenčnem smislu

Sindrom prevaranta povzroči, da se naše samospoštovanje in samopodoba oblikujeta skozi tekmovalno perspektivo, ki temelji na nenehnem primerjavi z drugimi. To povzroča psihološko izčrpanost, povezano s stresom.

• Sorodni članek: "Samopodoba: kaj je in kako se oblikuje?"

5. Zaradi tega se osredotočamo na kratkoročno in poskušamo prekomerno kompenzirati

Oseba s sindromom prevaranta ne verjame, da je njihov zaposlitveni položaj stabilen, zato ne bo razvijala ambicioznih dolgoročnih projektov mandat in se bo zadovoljil s tem, da bo poskušal odložiti trenutek, ko se bo njegovo pomanjkanje veščin in kompetenc razkrilo pred vsemi vse.

Nasveti za premagovanje sindroma prevaranta

Če opazite, da vas sindrom prevaranta vsakodnevno preveč prizadene, bodisi zaradi tega, kako slabo se počutite ali zaradi težav, ki vam jih povzroča na delovnem mestu, morate vedeti, da Najboljši način za premagovanje je obisk psihološke terapije; Navsezadnje je osebna psihološka pomoč, ki jo nudi strokovnjak, nekaj, kar naredi razliko. Vendar so ti splošni nasveti, ki jih boste našli tukaj, lahko tudi koristni, če jih lahko prilagodite svojemu posameznemu primeru.

1. Pogovarjajte se z drugimi o svojih mejah

Ne pozabite, da je del tega, zaradi česar je dober strokovnjak dober strokovnjak, to je sposoben asertivno sporočiti, kakšne so njihove omejitve, tako da sta timsko delo in dodeljevanje nalog smiselna in trajnostna. Zato predvideva, da je normalno, da se lahko vsakdo pogovarja o tem, katera so tista področja, na katerih ne deluje ustrezno in potrebuje pomoč ali delegiranje nalog.

2. Postavite si posebne cilje

Če so vaši cilji specifični, potrebno bo nekaj duševnega napora, da bi našli izgovore, da bi ta napredek pripisali sreči. Po drugi strani pa, če ti cilji ostanejo v polju abstraktnih idej, vas to ne bo stalo nobenega truda in zato boste nadaljevali, ne da bi lahko ocenili svoje dosežke.

• Morda vas zanima: "10 nasvetov za doseganje ciljev"

3. Bodite pozorni na napake ljudi, ki jih občudujete

Nihče ni popoln in opazovanje nepopolnosti osebnosti, ki ste jih idealizirali, vam bo pomagalo, da nehate uporabljati obratno logiko za to, kako vidite sebe.

4. Primerjajte se predvsem s svojimi preteklimi dosežki

Če se boste navadili primerjati svoj "jaz" sedanjosti s svojim "jaz" preteklosti, vam bo lažje da pustiš za seboj tisto hipertekmovalno mentaliteto in da imaš bolj realno predstavo o svojih dosežkih. Da, res je, da zaradi sindroma prevaranta naše uspehe pripisujemo sreči, vendar to ne spremeni dejstva, da bi lahko ista logika uporabimo za tisto, kar smo dosegli pred meseci ali leti, tako da boste še naprej imeli merilo, s katerim boste ocenili svoj napredek in učenje.

5. Na svoje napake poskusite gledati kot na učno gradivo

Če se boste navadili na svoje neuspehe gledati kot na material, iz katerega se lahko učite, boste tudi nehali biti obsedeni z njimi in boste lažje šli naprej; pravzaprav se vam bo naloga odkrivanja napak v vašem načinu dela navdušila.

6. Nagradite se ob posebnih priložnostih

Razlika med najbolj vsakdanjimi in najbolj ambicioznimi cilji, tako da imate, ko dosežete karkoli od slednjega, razlog za slavje. Na ta način boste imeli predstavo o začetku in zaključku poklicnih ciklov, nekaj koristnega za krepitev samospoštovanja in premagovanje sindroma prevaranta.

7. Pogovorite se z nekom o tem, kako se počutite

Izražanje naših občutkov tesnobe in krivde je dober način, da se z njimi soočimo in jim prenehamo pripisovati večji pomen, kot ga imajo. Poleg tega Pomagal vam bo organizirati svoje ideje o tem..

Želite imeti strokovno psihološko pomoč?

Če vas zanima podpora strokovnjaka za psihologijo, ki vam bo pomagal pri soočanju s sindromom prevarantov in premaganju tega sindroma, me kontaktirajte.

Am Tomaža svete Cecilije, psihologinja, specializirana za model kognitivno-vedenjske intervencije; Odraslim in mladostnikom služim osebno ali prek spleta z video klicem.