Patricia Morales: "Težave v odnosih lahko škodijo duševnemu zdravju"

Ko govorimo o temi čustvenega počutja, je zelo pogosto (in v mnogih primerih koristno) razlikovati med psihološkimi težavami. individualnega tipa in tisti, ki imajo več opraviti z dinamiko, ko gre za odnose z ostalimi ljudmi v našem okoli.

Vendar je to razlikovanje do neke mere umetno: na vse psihološke pojave vpliva družbeni kontekst in obratno. In ko so ti odnosi z ljudmi, ki jih imamo najraje, je povezava med tema dvema dimenzijama še jasnejša.

Da bi izvedeli več o odnosu med duševnim zdravjem in odnosi, smo intervjuvali strokovnjakinjo za to: psihologinjo Patricio Morales., ki pomaga ljudem na obeh področjih življenja.

• Sorodni članek: "5 vrst terapije za pare"

Intervju s Patricio Morales: duševno zdravje v paru in ključi za njegovo izboljšanje

Patricia Morales Je psihologinja in direktorica centra za psihološko pomoč El Barret v Granollersu. Ta strokovnjakinja izvaja tako individualno kot parno psihoterapijo in v tem intervjuju govori o tem, kako ta dva svetova se prepletata: svet duševnega zdravja in ljubezenskih odnosov na področju dvorjenja in poroka.

Upoštevajoč, da imajo vse vrste psiholoških motenj del svojih vzrokov v izkušnjah, ki smo jih doživeli življenja, ali so odnosi lahko kontekst, v katerem je verjetnost, da nekdo razvije a psihopatologija?

Vso psihopatologijo je treba kontekstualizirati ravno iz tega razloga, ker je del njenega izvora lahko posledica okoljskih dejavnikov in življenjskih izkušenj.

Svojim pacientom razlagam primerjavo s čebulo; če nadaljujete z odstranjevanjem plasti s čebule, nikoli ne pridete do prave čebule, ker je sama sestavljena iz plasti. Enako se dogaja z ljudmi, kot je rekel Ortega y Gasset: »Jaz sem jaz in moje okoliščine«, izkušnje nam dodajajo plasti in to nas oblikuje kot osebo.

Psihološka motnja se ne pojavi kar od nikoder, ampak že obstajajo predispozicijski dejavniki za njeno nastanek. Ne moremo reči, da bivanje v razmerju predstavlja tveganje za razvoj psihopatologije, vendar obstaja možnost možnost, da zaradi težav v partnerskem odnosu eden od članov ali oba trpita psihopatologija.

Pravzaprav ni čudno, da se na svetovanjih odnos para pojavlja kot stresni dejavnik in/oz. spodbujevalni dejavnik za začetek psihoterapije, zlasti v zvezi s simptomi tesnobe in čustveno.

Nasprotno, kateri vidiki partnerskih odnosov so po vašem mnenju najpomembnejši kot varovalni dejavniki za duševno zdravje?

Obstaja veliko vidikov, ki pomagajo ohranjati dobro duševno zdravje kot par. Imeti dober način komunikacije, ne toliko v količini kot v kakovosti; the asertivnost, biti sposoben izraziti, kar misli, čuti in želi, ne da bi pri tem užalil drugega; spoštovanje do sebe in do drugega; sposobnost deliti svojo srečo in srečo drugih, zaradi česar se počutimo polne in čustveno zadovoljne; zaščitni dejavnik pripadnosti, zavedanja, da ste del te vezi in da ste njen pomemben del; medsebojna skrb para, zavedanje, da je nekomu mar zate; ljubezen in potreba po stiku, zelo potrebna za človeka, smo socialna bitja in potrebujemo tovrstno interakcijo...

Vsi ti dejavniki, ki se med drugim pojavljajo v odnosih, so lahko zaščitni in simptomi dobrega duševnega zdravja.

Glede na to, kar vidite skozi svoje izkušnje kot psiholog, je običajno, da se najpogostejše psihološke motnje umaknejo krizam v odnosih? Na primer, ker se oseba, ki trpi za psihološko motnjo, ponavadi izolira, druga oseba pa se počuti osamljeno ali preobremenjeno z odgovornostmi.

Po mojih izkušnjah pri posvetovanju je precej pogosto, da lahko preobremenjenost, pomanjkanje znanja o patologiji in nevednost, kaj to pomeni, vodijo v krizo para.

Ključno je, da par deluje prilagodljivo, oba iščeta svojo in skupno srečo. Kar zadeva občutek lastne sreče, bo to močno vplivalo na samozavest, koncept, ki ga imamo sebe, občutek izpolnjenosti, avtonomijo in svobodo odločanja, med drugim stvari.

Ti vidiki so močno prizadeti pri kateri koli vrsti psihopatologije, zato to poruši ravnovesje para in je tisto, kar lahko povzroči krizo.

Velikokrat se oseba, ki trpi za psihološko motnjo, počuti nesposobno odzvati na lastne potrebe; posledično ne more pokriti čustvenih potreb para, "če nisem tam zase, ne morem biti na voljo drugi osebi", so viri nasičeni, da bi lahko dali prilagodljiv odziv in delujoč.

V teh primerih je psihoedukacija To je zelo pomembno za oba, tako za osebo, ki trpi zaradi patologije, kot za tistega, ki jo spremlja.

In če upoštevamo, da psihično počutje vpliva tudi na sobivanje in ljubezenski odnos nasploh, ali Pogosto nastanejo konflikti, ko na primer oseba z motnjo noče na psihoterapijo, druga pa ne jo prepričati? V kolikšni meri je psihopatologija problem posameznika in ne problema para?

To predvsem generira frustracijo osebe, ki ne more prepričati, da namerava poiskati zunanjo podporo za pomoč in tega namena ne doseči.

Meja, ki ločuje psihopatologijo kot problem izključno posameznika ali para, je zelo dobra zaradi vseh dejavnikov, ki sem jih omenil prej. Dokler je prizadeto osebno počutje enega dela para, posledice neposredno ali posredno trpi tudi preostanek sistema.

Številni koncepti in dimenzije vplivajo na duševno zdravje para, par se vseskozi razvija čas in okoliščine, ki ga obkrožajo, kakor tudi člani, ki ga sestavljajo posamično. oblika.

Katera terapevtska orodja lahko uporabijo psihologi za pomoč pri izboljšanju duševnega zdravja v kontekstu para?

V prvi vrsti bo pomembno oceniti, na kateri točki je par in katera dimenzija je prizadeta, lahko bi jih razvrstili v 4 velika področja.

Afektivna dimenzija (ljubezen, naklonjenost, intimnost, spolnost, sprejemanje drugega); posredniška dimenzija (komunikacija, ki omogoča izražanje občutkov, misli, čustev, skrbi ...); dimenzija upravljanja (razmerja moči v paru) in končno predanost, razumeti kot željo in željo po nadaljevanju odnosa kot par in imeti cilje skupno.

Kar zadeva posredovanje, lahko naredimo ogled tistih stvari, ki so paru dobro šle, kaj trenutno deluje, kako sta se spoznala, kaj sta sta se imela rada, torej si privoščita ogled pozitivnih plati odnosa, se bomo tako izognili tudi morebitnim spopadom med par.

Dela se na komunikacijskih veščinah, aktivnem poslušanju, empatiji, strpnosti in reševanju konfliktov.

Na kognitivni ravni se posega v iracionalne ideje ali izkrivljene misli, ki lahko obstajajo.

Kar zadeva čustva, dajte prednost izražanju čustev obeh. In nekaj temeljnega, za izboljšanje duševnega zdravja, v paru ali v katerem koli drugem psihoterapevtskem kontekstu, je motivacija za spremembo.

In poleg psihoterapije, kateri so glavni nasveti, ki jih je treba upoštevati, da zagotovite psihološko dobro počutje v razmerju na zmenkih ali v zakonu?

Poleg psihoterapije lahko uporabimo nekaj majhnih trikov, ki lahko pomagajo rešiti krizo kot par in ne da bi prišlo do krize, bosta koristna tudi pri ohranjanju odnosa zadovoljivo.

Strnila bi jih v 5 ključev, ki jih lahko uresniči vsak par: odkrito izražanje pozitivnih vidikov sebe in para, oceniti, kako sta se počutila, ko sta to izrazila in slišala od par; Na list papirja napišite, kaj vam je pri vašem partnerju najbolj všeč. Kako ste se počutili ob tem? In ko ga berete?; izrazite paru vse, kar cenite. Presenetite nekaj, kar drugega navduši. Kako ste se počutili med pripravo? Kakšen je bil odziv na presenečenje?; izrazite drugemu najbolj poseben skupni trenutek. Ali sta se ujemala? Vas je izbira para presenetila?

Kako je običajno kombinirati individualne psihoterapevtske seje z terapija za pare z obema partnerjema, če sta oba načina posega potrebno?

Če je mogoče, je bolje, da terapevtske seanse za pare in individualne psihoterapevtske seanse izvajajo različni terapevtov, saj lahko njihovo izvajanje pri istem strokovnjaku v istem časovnem obdobju moti delovanje enako.

Zaradi težav z zaupnostjo se teme, ki se obravnavajo posamično, ne smejo deliti na sejah razprave. par, če ne gre za to, da ju zadevna oseba želi izpostaviti, lahko to vpliva na partnerjevo ravnanje s situacijami. terapevt.

Vez, vzpostavljena med terapevtom in parom, mora biti nevtralna, če eden od del para, se lahko drugi počuti v slabšem položaju, z manj zaupanja do drugega. psiholog.

Možnost njihovega izvajanja bi obstajala, če bi se terapevt lahko izklopil in delal oba vrste posegov vzporedno, ne da bi eden vplival na drugega, oba člana para pa pokažeta skladen.