Kako izraziti svoja čustva: 8 nasvetov

Skoraj nobena interakcija med ljudmi ne bi imela smisla, če ne bi mogli izraziti svojih čustev. Najpomembnejše v dialogu, bodisi z besedami ali brez njih, je, da pokažemo želje, namere, potrebe in nasploh naš način čustvovanja. Vendar to narediti na pravi način ni enostavno. Nekateri ljudje to počnejo naravno, ne da bi morali o tem preveč razmišljati, pri drugih pa je bolj zapleteno.

V tem članku bomo videli vrsto nasvetov o tem, kako izraziti čustva na primeren način v naših vsakodnevnih osebnih odnosih.

• Sorodni članek: "8 vrst čustev (razvrstitev in opis)"

Kako izraziti čustva v 8 korakih

Pokazati, kaj čutimo, ni potrebno le za čustveno povezovanje z drugimi ljudmi. Poleg tega je terapevtsko, potrebno. Težko je živeti obdržati to, kar čutimo, še posebej, če gre za izkušnje z močnim čustvenim nabojem.

A kjer so pogovori, je tudi določena dinamika samocenzure. Strah pred tem, kaj bodo rekli, da bodo naredili slabo podobo... Zaradi vsega tega se ni enostavno odpreti drugim. Upoštevajoč to, izražanje čustev ni preprosto, saj pomeni pokazati svojo najbolj osebno in včasih celo intimno plat.

Vendar je v ravnotežju vrlina in vedno obstaja način, da nekatere teme, ki so preveč intimne, obdržimo jih deliti na kakršen koli način in izraziti tisto, kar je mogoče razkriti, ne da bi jim dovolili, da se pojavijo nesporazumi Oglejmo si torej nekaj nasvetov o tem, kako izraziti čustva v interakciji z drugimi.

1. zemljevid svojih občutkov

Nemogoče je izraziti čustva če nimate približne predstave o tem, kakšen je ta občutek. Iz tega razloga je pomembno, da se najprej ustavite in razmislite ali na najboljši možni način, na katerega lahko besede prilagodite tej izkušnji.

Torej, če je treba, zapišite na list papirja, kako se počutite, in sicer na čim bolj strukturiran način. Seveda ne bodite obsedeni z natančnostjo, saj se občutki na koncu nikoli ne morejo odraziti povsem z jezikom: tudi ko se zatečemo k metaforam, bodo vedno obstajali njihovi vidiki, ki jih ne more biti sporočili. Poskusite, da je najpomembnejše prevedeno v besede.

Ta korak je še posebej pomemben na začetku, ne samo zaradi pomanjkanja prakse, ki obstaja v tej fazi. Tudi zato, ker Če ne greš skozi to fazo, se zlahka zatakneš., in te situacije so običajno tako neprijetne, da nas lahko spravijo v malodušje in nehamo poskušati še naprej napredovati v tem pogledu.

2. Ne pričakujte preveč

Ta nasvet izhaja iz prejšnjega. Ne čakajte predolgo v prepričanju, da vam bo čas dal orodja za boljše izražanje. To bo le povzročilo, da boste nenehno odlašali z izražanjem in nikoli ne zapustite svojega območja udobja.

• Morda vas zanima: "Kako priti iz cone udobja? 7 ključev za dosego cilja"

3. Dobro izberite čas in kraj

Kontekst ima tudi komunikacijsko moč. Ni enako odpreti se nekomu med poukom na fakulteti kot v **tišnem in tihem kraju**. Zato poiščite kontekst, ki se prilagaja vsebini, ki jo želite posredovati, in ki ne povzroča zmede.

4. Določite namen

Kakšen je namen, ki ga iščete, ko izražate, kar čutite? ¿Ali se želite le izraziti ali se prepričati, da druga oseba razume vse, kar rečete? in vam pomaga rešiti težavo? Na podlagi teh informacij se boste lažje prilagodili naslednjim nasvetom glede na vaše potrebe.

5. Prepričajte se, da se ne zanašate samo na abstrakcije

Če želite izraziti čustva, morate uporabiti abstraktne koncepte, kot sta "nemoč" ali "strah", vendar je Pomembno je, da to dopolnite z drugo vsebino, ki se nanaša na bolj specifične in enostavno dostopne elemente. identificirati. zato je dobro uporabite primere iz konkretnih preteklih izkušenj ki dajejo prostor opisu objektivnih dejstev. Tako se druga oseba ne bo izgubila.

6. ustvariti pripoved

Ne opisujte le tega, kar čutite, na statičen način, kot da bi bila ta čustva in občutki nekaj statičnega. Če prikažete njegov razvoj skozi čas, bo vse bolj razumljivo in druga oseba se bo lahko bolje identificirala z vami. Pojasnite, zakaj se tako počutite in kako so se pojavila vaša čustva.

7. Skrbi, ali te razume

Dajte drugi osebi možnost, da vas vpraša, če česa ne razume, se postavite v njeno kožo, spremenite besedilo svojih stavkov, če uporabljate reference, ki jih sogovornik ne pozna... Skratka, izogibajte se, da bi bila ta izkušnja a monolog.

8. Učite se iz svojih napak

Človeški odnosi so vedno nepopolni in zato vedno je kaj za izboljšati. Vsakič, ko se odločite izraziti svoja čustva, se prepričajte, da v mislih pregledate, kaj se je zgodilo, in upoštevajte svoje napake, da jih popravite in se iz njih učite. Vaja in ponavljanje vas bosta pripeljala do izboljšanja teh vrst spretnosti, tako kot se to dogaja pri ostalih.