Kako upravljanje s čustvi pomaga izboljšati samozavest

Če veste, kakšna čustva čutite v vsakem trenutku dneva, boste imeli boljši nadzor nad svojimi reakcijami in odločitvami. Po drugi strani pa veš, kako ravnati s tem čustvom, ki ga čutiš, lažje imaš večjo varnost vase, ker ravnanje s čustvi pomeni vedeti, kako jih izraziti.

Če torej znate ustrezno izraziti in razbremeniti svojo čustveno napetost, ostane v vas razpoložljiv prostor za dobro počutje. To dobro počutje vam daje varnost, da ste storili, kar je prav za vas, in rezultat tega je neposredno izboljšanje samospoštovanja. Zato sem se odločil napisati ta članek, da bi poudaril potrebo po tem, kako obvladati svoja čustva, da se izboljša vaša samozavest.

• Sorodni članek: "4 komponente samospoštovanja (pojasnjeno)"

Razmerje med samozavestjo in čustvi

Samopodoba in čustva nista isto, resnica pa je, da obstaja neposredna povezava med obema pojmoma in oba vplivata na vaše splošno počutje.

Ko je vaša samozavest visoka, čutite svoja pristna čustva in jih uporabljate, da izrazite svojo edinstvenost. To pomeni, da se imate radi in se vidite takšne, kot ste, se spoštujete in cenite s svojimi lastnostmi in vas zanima delo na področjih osebnega izboljšanja. Zadovoljni ste tudi s svojo sedanjostjo, čutite veselje in cenite to, kar vas obdaja in dogajanje v vašem življenju, z držo nedvomnega sprejemanja.

• Morda vas zanima: "Upravljanje čustev: 10 ključev za obvladovanje čustev"

Nizka samopodoba zavira naravna čustva

Ko imate nizko stopnjo samospoštovanja, je vaš koncept samega sebe izkrivljen zaradi vaše bolečine izkušnje in rezultat le-teh, kar tvori zaznavo vaših čustev negativno. tudi počne da se skušate izogniti čutenju ali izražanju tistih čustev, ob katerih se počutite neprijetno / ali se bojite, da bi vas zavrnili / ali ne bi cenili / ali v vašem okoljukot so frustracije, bes, jeza, samopomilovanje ali žalost.

Običajno je, da ob soočanju s temi čustvi, če imate nizko samopodobo, ustvarite obrambne mehanizme ali celo uporabite filtre, s katerimi izražate čustva, drugačna od tistih, ki jih čutite, ali celo, ki jih sami zanikate / ali tisto, kar resnično čutite z izkušnjo, ki jo zaseda.

Čustva, ki jih ne čutite, povzročajo zmedo

To vam povzroča notranjo zmedo, bega pa tudi ljudi okoli vas, ne glede na to, kako dobro vas poznajo, saj jim vaša čustva ne pomagajo pri orientaciji z vami.

To pomeni težje ugotovite, kaj potrebujete, ker je način, da to storite pravilno, skozi svoja resnična čustva.

Nelagodje, ki ga čutite kot posledico, je neizogibno, saj s tem, ko ne prepoznate, kaj potrebujete, ker ne čutite ali ne izražate svojih resničnih čustev, ne morete zadovoljiti svoje potrebe, ne morete je niti prepoznati. In nezadovoljevanje vaših potreb vas pahne v krog osebnega nezadovoljstva in frustracij, kar dodatno zmanjšuje vašo raven samozavesti, ker notranje mislite, da si bodisi ne zaslužite imeti tega, kar potrebujete, ali tega niste sposobni razumeš. In v obeh primerih je vaše nelagodje zagotovljeno.

Kako izboljšati samopodobo z obvladovanjem čustev

Upoštevajte te nasvete, da okrepite svojo samozavest in jo naredite uravnoteženo.

1. Filtre uporabljajte zavestno

Prvi znak bi bil razumeti, da je uporaba filtrov za izražanje tega, kar čutite, v redu, če se tega zavedate filtrirajte in ga uporabljajte samo v tistih trenutkih, ko veste, da je škoda zaradi njegove uporabe manjša od dejstva, da se ne izražate z pristnost.

2. Ustvarite notranje dovoljenje za svoje čustveno počutje

Ne pozabite, da boste morda morali omogočiti tudi notranja dovoljenja, s katerimi čutite, kar čutite. Včasih način, na katerega ste bili izobraženi, in učenje, ki ste ga opravili v otroštvu, katera čustva je mogoče čutiti in katera ne, za razlogov, na katere nimate vpliva, zagotovo povzroči, da si ne dovolite izraziti tega, kar resnično čutite, in to vpliva na vaše vedenje čustveno.

• Sorodni članek: "Terapija sprejemanja in predanosti (ACT): načela in značilnosti"

3. Sledite korakom čustvenega upravljanja

Upoštevati morate tudi, da obvladovanje čustev vključuje vrsto korakov:

• Ugotovite, kaj čutite: poimenujte to
• Razumejte, kaj je, kje v telesu ga čutite in, če vam povzroča nelagodje, v kolikšni meri.
• Opazujte, kakšne reakcije vam povzroča to, kar čutite, katere stvari vas spodbujajo, da počnete, in če so destruktivno do vas ali do drugega (obsojanje, obtoževanje, osamitev, napadanje, pustite se napadeni, manipuliranje, itd.).
• Zmanjšajte napetost s tehniko sproščanja ali s telesno vadbo
• Poiščite druge vrste reakcij. Odločitev o tem, kako ukrepati, je v vaših rokah, uporabite svoj miselni nadzor, da spremenite negativno interpretacijo dejstev, ki jo verjetno ustvarjate.

4. Zavedajte se svojih potreb in jih pokrijte

Na tej točki je zelo pomembno, da se zavedate, kaj bi morali storiti, da nelagodje, ki vas potiska v te negativne reakcije, preneha obstajati, ker obstaja ključ do potrebe, za katero morate poskrbeti, to je potreba, ki jo morate zadovoljiti, da si povrnete dobro počutje in od tam spoznate, da ste bili vi in ​​samo vi arhitekt vašega izboljšanja.

5. proslavite svoj dosežek

Ko vam uspe zavestno izbrati drug način, da izrazite svoje občutke, ne da bi pri tem prizadeli sebe ali kogarkoli, tako da, ko se ozrete ste ponosni na svoja dejanja (ne reagirajte) in ste zadovoljivo poskrbeli za svojo potrebo, ne da bi jo prepustili komurkoli, je ko ga lahko označite kot dosežek, tako da se prišteje k ugodnemu čustvenemu računu in vaša samopodoba se dvigne.