7 načinov za razumevanje terapije iz narativnih praks

Normalno je, da lahko obisk psihologa v nas povzroči strah in tesnobo, saj gre za čustva, ki nas ščitijo pred neznano situacijo in ker poleg tega Kulturno gledano smo se naučili, da je psihoterapija prostor, ki nam lahko povzroči nelagodje, tako da se odpremo in izpostavimo svoja čustva, misli in bolj zasebne načine delovanja. globoko.

Podobno lahko obstaja strah, da bo psiholog obsojal ali kritiziral to, kakšni smo, in delali stvari, ker obstaja prepričanje, da je on strokovnjak in je "tisti, ki mi bo povedal, kaj se dogaja", ali je to "normalno ali ne" in kako to najbolje zdraviti način. zato že od začetka obstaja implicitno razmerje moči in norma, ki patologizira.

• Sorodni članek: "10 prednosti obiska psihološke terapije"

Predlog narativnih praks v terapiji

Vendar pa iz narativnih praks, ki so način za izvajati psihoterapijo s kritične in socialne pozicije, zahteva se, da ima psiholog horizontalen odnos s svetovalcem, pri čemer se zaveda razmerij moči in trditev o normalnosti, da jih ne reproducira. Ta pristop želi spremljati z decentriranega, pravičnega in nepatološkega mesta.

Glede na povedano vam bom spodaj podrobneje povedal 7 načinov razumevanja psihoterapevtskega prostora iz narativnih praks:

1. Psihoterapija je dejanje ljubezni do sebe

Obisk psihoterapije pomeni, da si podariš čas, prostor, ki ti omogoča ozaveščanje, da imaš več in boljša orodja za reševanje različnih situacij. Iz pripovednih praks ljudem pomagamo sprejeti kompleksnost, zaradi katere smo ljudje, negovanje življenjskih zgodb, ki so nam všeč o nas samih, in dajanje novega pomena načinu, kako si pripovedujemo. Zato je prostor, v katerem lahko sprejmete vse, kar se dogaja v vas. Prostor brez sodb in brez pretenzij "normalnih ljudi" in ja, prostor, da si to, kar si.

• Morda vas zanima: "Aktiviranje ljubezni do sebe: nasveti za njeno krepitev"

2. Psihoterapija je prepoznavanje samega sebe

Priznavanje bolečine, čustev, ki vam povzročajo nelagodje in težkih situacij v življenju ter drugih, je pomembno za rast in dobro počutje. Iz narativnih praks je psihoterapija prostor, ki ti omogoča, da jih začutiš in jim prisluhneš, saj ti običajno pridejo povedati nekaj, kar ti je pomembno. Nikakršna trditev ni, da bi dosegli le družbeno priznana in ploskana mesta, kot so veselje, evforija itd. Čeprav so te pomembne pomembno je tudi, da ima bogastvo tega, kar živi v tebi, prostor za prepoznavanje. Odmik od dihotomne vizije dobrega ali slabega.

3. Psihoterapija, prostor za refleksijo

Psihoterapija je prostor, ki nas vabi, da se sprašujemo in razmišljamo o našem odnosu do sebe in do drugih. To je osnova za doseganje praktičnih dejanj, ki nam pomagajo premakniti v kraje večje blaginje, ki smo jih predlagali sami. S tega vidika je pomembno, da se zavemo diskurzov, ki nam govorijo, saj mnoge želje, frustracije itd. Izhajajo iz družbenih diskurzov, ki nam govorijo o tem, kakšni bi morali biti in kaj bi morali početi. Zato je pomembno dekonstruirati tiste makro pripovedi, ki nas zadržujejo, in pogledati pripovedi, ki so za nas smiselne in so skladne s tem, kar je za nas pomembno.

• Sorodni članek: "Samospoznavanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

4. Psihoterapija je proces

Bistveno je razumeti, da psihoterapija ni linearna pot. Ponovno razmišljanje, ponovno občutenje in ponovno početje zahteva čas. Morda se včasih vrnete na stara pota, vendar sta vztrajnost in sočutje bistvenega pomena, da gresta znova skozi vaše srce. Običajno se ideje, ki jih imamo o takojšnji ozdravitvi, držijo vsiljenih zahtev, ki jih na koncu ponotranjimo in ki niso empatične do našega časa. zato psihoterapija je kot življenje prostor, kjer nas bo spremljal pojem procesa.

5. Psihoterapija, prostor nege

Psihoterapija mora biti varen in spoštljiv kraj, ki vam omogoča, da se počutite udobno, da se odprete in izrazite. Vedno v empatičnem spremstvu psihologa. Velikokrat prezahtevamo sebe in mislimo, da moramo vse rešiti sami in da je tako zmage bodo večje, to zaradi individualističnega in tekmovalnega sistema, ki jih krepi prepričanja. Ni pa treba, da vse dosežemo sami; Naše vezi, podporne mreže in terapevtsko spremljanje so ključnega pomena, da se počutimo zaščitene, slišane in za nas skrbi.

Ne smemo pozabiti, da smo odnosna bitja in da se vedno gradimo okoli drugih., to je temeljno iz narativnih praks.

6. Psihoterapija, prostor dostojanstva

Iz narativnih praks velja, da so vsi ljudje strokovnjaki za naše življenje in to Imamo orodja, znanje, vire, sanje, cilje, vrednote in upe, da zgradimo življenje vreden. Zato je psihoterapija s tega vidika prostor, ki prispeva k temu, da nas premakne v vse te vidike. ki nas prečkajo, da od tam ukrepamo in ustvarjamo gibanja proti identitetam, ki jih imajo najraje nas.

7. Psihoterapija mora biti kontekstualna

Nenazadnje se s tega vidika mnoge težave in nelagodja, za katere menimo, štejejo znotraj pravzaprav smo rezultat življenja v družbi s strukturnimi neenakostmi, razmerji moči in zahtevami sistema gospodarskih. Skratka, naš kontekst vpliva na naš odnos do sebe in drugih. zato psihoterapija iz narativnih praks presega zgolj individualistične razlage da se osredotočimo na dinamiko, ki obstaja v naših odnosih, način, kako se gradimo z drugimi, vplive, ki jih ima to, in sposobnosti, ki jih imamo.

Iščete terapevtsko podporo?

Vas zanima pošten, nepatološki, socialen, kritičen psihoterapevtski prostor, ki prispeva k dostojnemu načinu življenja?

Spremljam vas iz mesta skrbi, empatije in spoštovanja. Jaz sem Nathaly Prieto, psihologinja s poudarkom na pripovednih praksah in znanju prednikov. Delam s težavami nizke samopodobe, pomanjkanja smisla življenja, tesnobe, občutka neuspeha, žalosti migracije, čustveno upravljanje, situacije družinskih konfliktov, posamezniki in pari, navezanost in depresija, med drugim. Izvajam spletno terapijo.