7 razlik med fobijo in običajnim strahom

Vsakdo je že večkrat občutil strah in to je normalno. To je čustvo, ki je zagotovilo preživetja ne samo človeške vrste, ampak vseh živali z možgani.

Vedeti, kako prepoznati situacijo, ki lahko pomeni nevarnost za posameznika, je nekaj, kar je potrebno, da se lahko iz nje izognemo in se tako izognemo njenim škodljivim posledicam. Včasih pa se lahko zgodi, da je odziv na dražljaj, ki ga vidimo kot grozečega, pretiran, in takrat govorimo o fobiji.

Kakšne so razlike med fobijo in običajnim strahom? Ugotovimo nekaj vrstic spodaj.

• Sorodni članek: "Vrste fobij: Raziskovanje motenj strahu"

Fobija in strah: ali nista isto?

Preden se podrobneje posvetimo glavnim razlikam med pojmoma strah in fobija, je treba na kratko opisati oba pojma.

Najprej, strah razumemo kot čustvo, ki se manifestira v situaciji, ki lahko ogroža posameznika. Običajno se v večini primerov, v katerih se pojavi, to zgodi skoraj prirojeno, brez potrebe po predhodnem spoznavanju grozeče situacije. Drugi pa se skozi izkušnje naučijo, katerih situacij se je treba bati, saj lahko ogrozijo integriteto osebe.

Strah ima, tako kot vsa čustva, ki sestavljajo širok človeški čustveni spekter, zelo pomembno prilagoditveno funkcijo, njegov namen je zagotoviti preživetje posameznika.

Fobije pa veljajo za neprilagojene vedenjske vzorce. Predstavljajo zelo visoko stopnjo strahu, preveč glede na dražljaj, ki se ga bojimo. Kar povzroča to fobijo, je lahko karkoli in je običajno pridobljeno bodisi s travmo bodisi z nadomestnim učenjem.

Obstaja veliko psihologov, ki z vidika psihoanalize menijo, da se izvor fobij pojavi v otroštvu, zlasti v falični fazi (od 2 do 5 let). V tej fazi otrok razvije močno tesnobo pred izkušnjo neprijetnega dogodka., zaradi česar uporabi zelo močan samoobrambni mehanizem, ki bo sčasoma fobična motnja.

Razlike med fobijo in običajnim strahom

Nato bomo videli temeljne razlike med fobijo in strahom, poleg tega, kaj so dejavniki, ki bi lahko bili za njimi, njihov pomen na psihopatološki ravni in odzivi sodelavci.

1. stopnjo nadzora

Strah ni čustvo, ki spodbuja racionalno razmišljanje, vendar je še vedno mehanizem preživetje, ki vam omogoča hitro ukrepanje in odločitev, kaj storiti, da zagotovite, da se dražljaju izognete škodljivo.

V primerih, ko ni psihopatologije, so naša odgovornost čustva, tj. lahko se naučiš nadzorovati. Strah ni izjema.

Možno je imeti določeno stopnjo nadzora nad tem čustvom, hkrati pa se zavedati, da imate opravka z nečim, kar lahko biti škodljiv, vendar ne pozabite, da bolj kot jasno razmišljate o tem, bolj učinkoviti boste, ko se boste z njim soočili.

Po drugi strani pa fobije, tako psihopatološke, kot so, vključujejo ogromne težave pri nadzorovanju svoje čustvene intenzivnosti in sposobnosti hladnega razmišljanja osebe.

Ne glede na to, ali ste pred dražljajem, ki se ga bojite, ali samo razmišljate o njem, oseba izgubi popolnoma nadzorovati svoje razmišljanje in opazovati, kako v njega vdirajo resnično grozljive ideje um.

2. fiziološki znaki

Običajno je, da se ob preplahu pokažejo nekateri fiziološki znaki, kot so tahikardija, znojenje ali celo tresenje. vendar znaki, ki jih ljudje s fobijo kažejo na določen dražljaj, so zelo intenzivni.

Fiziološka reakcija v teh primerih lahko postane močna, težave pa so zelo pogoste. gastrointestinalni simptomi, kot so slabost in suha usta, pa tudi prekomerno potenje, bolečine v prsih, omotica in celo glavobol.

Opozoriti je treba, da se znaki, ki jih povzroča strah, pojavijo ob soočenju s situacijo, ki se boji, medtem ko se v primeru fobija, samo razmišljanje o fobičnem dražljaju ali govorjenje o njem spodbuja pojav vseh simptomov opisano.

• Morda vas zanima: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

3. Intenzivnost odziva

Ko se soočite z resnično grožnjo, je normalno, da se pripravite na pobeg ali preprečite, da bi se dejavnik, ki bi lahko bil škodljiv, poslabšal.

Na primer, če nas pes lovi po ulici, je situacija, ki se je očitno bojimo, najbolj logična in sorazmerno z grožnjo je ali pobegniti ali napasti žival, preden ona to stori nam.

Po drugi strani pa v primeru fobije oz. odziv na dražljaj je popolnoma nesorazmeren, ne glede na to, ali gre res za nekaj, kar bi lahko poškodovalo telesno in duševno celovitost osebe, ali pa, nasprotno, za nekaj neškodljivega.

Človek lahko kriči, joka, popolnoma izgubi razum, napada ljudi okoli sebe... vedenje osebe s fobijo je lahko vseh vrst in skoraj nobenega od njih ni mogoče upoštevati prilagodljivo.

4. Vdiranje v vsakdanje življenje

Vsak se nečesa boji, ampak običajno to čustvo ne pomeni stopnje resne prizadetosti v rutini, glede na to, da strahovi v večini primerov niso pogosti.

Na primer, vsi se bojijo, da bi jih požrl morski pes, a v resnici, koliko možnosti je, da bomo na plaži naleteli na plavajočega morskega psa?

V primeru, da obstaja možnost, da bi bili v nevarni situaciji, večina Človeška bitja sprejmejo potrebne varnostne ukrepe, da se izognejo takšni situaciji, in življenje gre naprej. normalno.

V primeru fobije je strah pred soočenjem s situacijo, ki se boji, takšna, da oseba lahko sproži vrsto celovitih sprememb vaše celotne rutine, kar povzroči škodo njihovemu dobremu počutju, samo da bi se izognili soočenju s fobičnim dražljajem.

Na primer, oseba z arahnofobijo se lahko na poti v službo izogiba skozi park, čeprav je najkrajšo pot ali uživajte v izletih s prijatelji zaradi preprostega dejstva, da se bojite srečati samo enega pajek.

Tako oseba razvije širok repertoar strategij, ki ji dajejo določen občutek varnosti, a na ceno njenega življenjskega standarda in razvoja kot osebe.

5. individualne razlike

Običajno se vsi bojijo skoraj istih dražljajev. Če navedem nekaj primerov, to bi bilo biti pred levom, iti skozi obrobno sosesko ponoči, biti pred ljudmi z nasilnim videzom ...

Obstaja veliko situacij, v katerih se velika večina človeške populacije ne bi želela znajti. Namesto tega pri specifičnih fobijah gre za večjo stopnjo individualnih razlik. Obstajajo fobije za vse: ščurki, kače, seks, steklo ...

Pri tej vrsti anksioznih motenj je mogoče jasneje videti, kako obstajajo dražljaji, ki praktično neškodljivi za večino, vendar ima majhna skupina prebivalstva strah pred njimi prav nič prilagodljiv oz pod pogojem.

6. Spomin na situacijo strahu

Običajno, ko se oseba spomni situacije ali dražljaja, ki ustvarja adaptivni strah, se lahko spomni Spomnim se nedotaknjeno, brez popačenj ali pretiravanj, četudi to implicira določeno mero čustvenosti, kot anksioznost.

V primeru fobije pa, ker oseba čuti visoko fiziološko in psihološko aktivacijo, raje se izogiba obujanju spomina. Blokira del spomina, kjer je najdena situacija strahu.

7. Psihopatologija

Nenazadnje je treba pojasniti temeljno razliko med običajnim strahom in fobijami.

Strah, kot smo že nakazali v tem članku, implicira odzivni vzorec, ki je bi bilo v mejah normale in ima prilagoditveno funkcijo: zagotoviti preživetje osebe proti grožnja.

Namesto tega Fobije sodijo med motnje v skupini anksioznih motenj.. Fobije se običajno pojavijo v situacijah, ki niso zelo resnične ali resnično pomenijo zanemarljivo stopnjo grožnje in zato niso prilagodljive.

Kot motnje, ki so, vključujejo vrsto simptomov na psihološki ravni, ki se običajni strah ne manifestira, pri čemer je glavni izkrivljeno razmišljanje o fobičnem dražljaju, poleg tega, da se z njim ne sooči ali racionalno razmišlja o njegovi stopnji nevarnosti resnično.

Bibliografske reference:

• Antony, mag. in Barlow, D.H. (1997). Specifična fobija. Videti. Caballo (dir.), Priročnik za kognitivno-vedenjsko zdravljenje psiholoških motenj (zv. 1, str. 3-24). Madrid: XXI stoletje.
• Bados, A. (1998). Specifične fobije. V Valleju je M.A. (Ed.), Priročnik za vedenjsko terapijo, (I. zvezek, str. 169-218). Madrid: Dykinson.
• Capafons Bonet, J. YO. (2001). Učinkovito psihološko zdravljenje specifičnih fobij. Psihotema, 13, 447-452.
• Marks, I.M. (1991). Strahovi, fobije in rituali 1: Mehanizmi tesnobe. Barcelona: Martinez Roca.
• Pelechano, v. (1984). Programi psihološke intervencije v otroštvu: strahovi. Analiza in spreminjanje vedenja, 10, 1-220.