Kako naj vem, ali imam problem FOMO?

Morda še nikoli niste slišali za FOMO (Fear of missing out, strah pred izgubo nečesa, kar se zgodi), vendar ste ga verjetno kdaj občutili. priložnosti, saj se vse pogosteje dogaja v digitalni dobi, kjer informacije prejmemo čim prej (čim prej, prej mogoče). Pravzaprav statistika kaže, da je večina ljudi že kdaj doživela FOMO in da približno 70 % mladih to doživi vsaj enkrat na mesec.

Takole gledano, "Imam FOMO?" To je naravno vprašanje, ki si ga lahko zastavimo v teh okoliščinah, zato je pomembno prepoznati ključe tega problema in, če postane otipljiv, kako najti rešitev.

• Sorodni članek: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

Izvor: Od kod prihaja FOMO?

Vzemimo zgodovinsko perspektivo, onkraj socialnih omrežij, ki so povzročila izbruh zaskrbljenosti kot latentna in kronična težava v družbi. Da bi popolnoma razumeli, od kod prihaja, se moramo osredotočiti na človeško psiho.

Kot družabna bitja imamo družbene težnje, ki so bile dragocene za preživetje človeške vrste. Te trende je mogoče povzeti v dvoje:

želja po obstoju skupine in potreba po informacijah ali radovednost. Prvo je posledica potrebe po obstanku v skupini, drugo pa nam je kot raziskovalcem prineslo znanje in učenje novih stvari. uporabne strategije za preživetje, tudi za prenos teh informacij, da ohranimo sebe kot vrsto in naredimo življenje bolj udobno. Oblika prenosa informacij je postala ustna, od prenosa informacij od ust do ust do pisnih tisk in trenutno prek kombinacije obojega: digitalnih medijev, od YouTube kanala do a Blog.

Nenehno smo povezani in obveščeni o dogajanju v okolju, zato se lahko udeležujemo dogodkov, nagradnih iger in drugih družabnih aktivnosti. Hkrati se pojavijo strahovi ob zavedanju, da se v našem okolju dogaja toliko, da ne damo dovolj, da bi sprejeli in predelali toliko informacij in takrat občutek strahu, da bi zamudili nekaj pomembnega, kar se morda dogaja.

Zato FOMO ni izključna senzacija našega časa, prisoten je bil kot človeška skrb, a dandanes Zavedamo se, da bi lahko imeli vse informacije na dosegu roke, vendar za to nimamo potrebnih sredstev upravljati z njim.

• Morda vas zanima: "Vedenjske odvisnosti: kaj so in značilnosti"

Ali imam FOMO?

Možno je, da predstavite FOMO v primeru, da neizogibno ves dan preživite na Instagramu, Facebooku, status WhatsApp ali tik tok, ki primerja vaše življenje z življenjem drugih ljudi, ki jim sledite v omrežjih socialni. Ljudje s FOMO pogosto brskajo po profilih družine, prijateljev ali vplivnežev in opazujejo, kaj počnejo, jedo, kuhajo, število otrok, ki jih imajo, kako so oblečeni, kaj dobijo in navsezadnje kaj nam pokažejo.

Če je dejstvo potrditve, da se ne morete udeležiti tistega koncerta v vašem mestu, za katerega imajo vsi vaši kontakti vstopnico, ali da ne morete zapustiti če pogledate na linkedIn, če pride ponudba za delo, na katero ste čakali več mesecev, vam povzroči tesnobo in vznemirjenost, možno je, da trpite za FOMO. Tudi vi imate lahko to težavo, če ob vstopu v novico iščete več in več o njej ali vedno znova preverjate trende in modo digitalnih revij.

Verjetno imate FOMO ko čutite ljubosumje, ker bi radi lahko odpotovali na cilj, kamor je odšel vaš sosed, če želi isti avto, kot ga ima tvoj bratranec in misliš, da jim gre bolje, ker ima izkušnje in imetje, ki si ga ti želiš in nimaš. Skratka, če je vaše čustveno počutje okrnjeno zaradi vaše želje, da bi imeli to, kar imajo ljudje, ki se pojavljajo na vaših družbenih omrežjih.

• Sorodni članek: "Nove tehnologije in duševno zdravje: podiranje ovir nevednosti"

V kolikšni meri lahko ta težava vpliva name?

Posledice FOMO so obsežne, vendar je mogoče poudariti čustveno izčrpanost, ki jo povzročajo, saj smo nenehno zaskrbljeni, da ne bi zamudili ničesar od najnovejšega dogajanja, čeprav so te informacije v resnici uporabne omejeno. Po drugi strani pa lahko osredotočenost na tisto, česar nimamo, povzroči izgubo tukaj in zdaj, torej zavedanja, kaj se dogaja v sedanjosti lastnega življenja. Lahko tudi poškoduje naše samopodobaKer ne zadostuje tisto, kar nekdo poseduje, pa tudi odnosi s tretjimi osebami z ustvarjanjem zamere do tega, kar imajo.

Da bi zmanjšali posledice FOMO, lahko izvedemo majhne ukrepe, kot je omejitev našega časa izpostavljenosti družbenim omrežjem, pozitivno razmišljanje o tem, kaj imamo in kaj smo dosegli v svojem življenju, postavljanje ciljev, kaj želimo početi in kdo želimo postati, pa tudi, kako meditirati in se osredotočiti na svoje samooskrba.

Ali naj grem na terapijo za FOMO?

Čeprav OMO sama ni navedena v diagnostičnih priročnikih psihiatrije in klinične psihologije, lahko daje vodi do vedenjske dinamike, ki je dovolj škodljiva, da je razlog za udeležbo terapija. Poleg tega se pogosto za tovrstno odvisnostjo od uporabe digitalnih platform »v oblaku« skrivajo oblike nelagodja. čustva, ki so prikrita s tako rutinskimi dejanji, kot je "listanje" po Instagramu ali Twitterju kot način pobega pred prisoten.

Kot zaključek lahko FOMO negativno vpliva na naša življenja, torej Pomembno je imeti strategije za nadzor teh dejanj in misli, v primeru, da je to nujno, ker nam povzroča veliko nelagodja, pa se moramo obrniti na strokovnjaka. Če opazite, da vas ta težava preveč prizadene, me kontaktirajte; Lahko vam pomagam in vam dam na voljo svoje izkušnje kot psiholog, specializiran za klinično psihologijo.