Blagodejni učinki povečanega števila ur sončne svetlobe na dobro počutje

Izpostavljenost sončni svetlobi se poveča s prihodom poletne sezone. To lahko prinese številne koristi za naše fizično in duševno zdravje.

Bliža se poletna sezona in z njo se zdi, da se energija okolja temeljito spreminja. Tema zime se umakne bolj prijetnemu in svetlemu podnebju, zaradi česar se počutimo bolj energični in optimistični.

Z začetkom lepega vremena smo vsi začeli delati več načrtov v tujini, od telovadbe do pijače na terasi. Kot si lahko predstavljate, Ta sprememba več kot pozitivno vpliva na zdravje ljudi.

Morda ne veste, kako točno nam sončna svetloba koristi in zakaj. Zato se bomo v tem članku osredotočili na razjasnitev tega vprašanja.

• Sorodni članek: "Cirkadiani ritmi: kaj so in v katere biološke funkcije so vključeni"

pomen sonca

Že v davnini so se naši predniki zavedali pomena sonca za življenje. Pravzaprav je to postalo bog, ki ga je treba častiti. Čeprav danes ne izvajamo več obredov v njegovo čast, ostaja pomen sončne energije za naš obstoj enak.

Sonce je glavna zvezda Osončja. Zahvaljujoč soncu obstaja rastlinsko in živalsko življenje na našem planetu. Z njegovo prisotnostjo pridobivamo svetlobo in toploto, brez katerih nas danes ne bi bilo.

Energija, ki jo oddaja ta pomembna zvezda, je tisto, kar omogoča živalim in rastlinam, da uravnavajo svojo temperaturo, kot tudi, da lahko v organizmih pride do določenih kemičnih reakcij, na primer fotosinteze.

V posebnem primeru človeka obstaja sposobnost uravnavanja telesne temperature pri preko metabolizma, tako da ni absolutne odvisnosti od energije, ki jo oddaja sonce. Vendar to ne preprečuje, da bi njihova prisotnost močno vplivala na delovanje telesa in uma.

• Morda vas zanima: "Deli človeških možganov (in funkcije)"

Blagodejni učinki povečanja števila ur sončne svetlobe

Nato bomo razpravljali o nekaterih najpomembnejše koristi, ki jih lahko dosežemo s povečanjem števila ur sončne svetlobe s prihodom lepega vremena.

1. Krepitev imunskega sistema

Vedeti morate, da je sončna svetloba ključna za naše telo pri sintezi vitamina D. ta vitamin spodbuja delovanje našega imunskega sistema, ki nam pomaga pri zaščiti pred vsemi vrstami bolezni. Med njimi je znano, da zmanjšuje nagnjenost k razvoju različnih vrst raka.

2. Zmanjšana raven stresa

Se počutite bolj sproščeno, ko pride lepo vreme? Ni slučajno. Ko preživimo čas na prostem, izpostavljeni sončni svetlobi, naše telo poskuša prilagoditi njene ravni melatonin, hormon, ki zmanjšuje naš odziv na stres. K temu je treba dodati tudi dejstvo, da v tujini običajno izvajamo prijetne aktivnosti, ki vključujejo stik z naravo in socializacija, ki nam pomaga tudi pri odklopu in doseganju stanja miren.

• Sorodni članek: "Vrste stresa in njegovi sprožilci"

3. Izboljšanje razpoloženja

Ko smo izpostavljeni sončni svetlobi, naše telo poveča njegovo raven serotonin. Ta nevrotransmiter prispeva k boljšemu razpoloženju, zato so lahko ljudje, ki so bolj izpostavljeni sončni svetlobi, manj ranljivi za čustveno motnjo. To tudi pojasnjuje, zakaj smo v zimski sezoni bolj apatični, saj se temperature znižajo in je manj ur svetlobe.

4. Povečana koncentracija in učinkovitost

Ko sonce vzide, smo bolj budni in to nam pomaga ohranjati boljšo koncentracijo. Zato lahko večje število dnevnih ur pozitivno vpliva na našo uspešnost pri študiju ali delu.

5. Krepitev kosti

Kot smo že omenili, sonce spodbuja sintezo vitamina D v telesu. Po drugi strani pa vitamin D nam pomaga bolje asimilirati zaužiti kalcij. Zato je povečanje števila ur svetlobe, ki smo ji izpostavljeni, lahko ključno za ohranjanje optimalnega zdravja kosti.

6. celjenje ran

Če ste v zadnjem času utrpeli površinsko rano, morate vedeti, da je sončna svetloba odličen zaveznik vašega procesa celjenja. Zahvaljujoč njej je mogoče odstraniti določene mikroorganizme in pospešiti ta proces. To je še posebej zanimivo za ljudi, ki trpijo zaradi kožnih bolezni, kot sta luskavica ali dermatitis. Zdi se, da majhno obdobje desetih minut sončne svetlobe na dan je dovolj za pospešeno celjenje kožnih lezij. Sončna svetloba lahko celo spodbuja preprečevanje strašnih aken in jih pomaga obdržati pod nadzorom pri bolnikih, ki že trpijo za njimi.

7. padec krvnega tlaka

Sončna svetloba je odličen zaveznik tudi za ljudi s hipertenzijo. To je zato, ker izpostavljenost soncu spodbuja širjenje krvnih žil in tako preprečuje količino koncentrirane krvi.

Izpostavljanje soncu da, vendar zmerno

Kot smo videli, nam lahko izpostavljenost sončni svetlobi nudi številne koristi za fizično in duševno zdravje. Ne moremo pa mimo dejstva, da je sonce lahko tudi nevarno, če pri izpostavljanju njegovi svetlobi in toploti ne upoštevamo previdnosti.

Ključno je omejiti čas, ki ga preživimo izpostavljeni, saj lahko zloraba sonca poškoduje našo kožo in povzroči dermatološke bolezni., nekateri resni, na primer melanomi. Idealno je, da izpostavljenost nikoli ni neposredna in da se vedno uporablja zaščita pred soncem. Prav tako je pomembno, da ves čas ostanete hidrirani.

S temi preprostimi koraki lahko kar najbolje izkoristite sončno svetlobo, zaradi česar je izpostavljenost sončni svetlobi korist za zdravje in ne tveganje.