Vpliv pozitivne psihologije na osebno počutje

Ne zamenjujmo pozitivne psihologije s potrebo po nenehni sreči, izogibanje občutkom žalosti in melanholije. Pravzaprav pozitivna psihologija meni, da so negativna čustva ključna za učenje in osebnostno rast. Zato, ko slišimo ta izraz, ga ne smemo povezovati s popolnim svetom ali svetom, kjer je »vse rožnato«.

Pozitivna psihologija se je rodila iz potrebe po spremembi, ki jo je izrazil Martin Seligman, ko je videl, da strokovnjaki tradicionalna psihologija, usmerjena izključno v odpravo vsega, kar nam povzroča nelagodje psihološki. Seligman je želel iti še korak dlje, skušal je odpraviti nelagodje zaradi negativnih občutkov, a izboljšati dobro počutje z uveljavljanjem sreče, samospoštovanja in optimizma. Kot pravi, je našel popolno kombinacijo za izboljšanje kakovosti življenja ljudi.

V tem trenutku, Pozitivna psihologija je opredeljena kot znanstvena študija, ki ima za končni cilj razvoj pozitivnih odnosov, da bi lahko živeli polno, tekoče življenje in tako preprečili zdravstvene patologije duševno

. Z drugimi besedami, proučuje, kako dati prednost prednostim in vrlinam človeškega značaja, kot so veselje, smisel za humor, motivacija, optimizem itd.

Obstajajo znanstveni dokazi, ki podpirajo razvoj pozitivnih občutkov s koristmi v smislu fizičnega in duševnega zdravja posameznikov. Zato lahko rečemo, da ima pozitivna psihologija veliko težo pri osebnem počutju. V današnjem članku bomo poglobljeno analizirali to razmerje, da bi razumeli različna mnenja strokovnjakov o tej temi.

• Priporočamo, da preberete: "Toksična pozitivnost: preveč optimizma je lahko hujše od žalosti"

Kaj je pozitivna psihologija?

Kot smo komentirali, pozitivna psihologija se osredotoča na uporabo prednosti, ki jih ima vsaka oseba, za povečanje osebne blaginje. Temelji na ideji poudariti, kaj oseba ima, kaj dela dobro. Morda smo mnogi od nas čutili, da pozitiven odnos do neprijetnih ali nepričakovanih situacij pomaga povečati kognitivne, fizične in socialne vire. No, navsezadnje je to najpomembnejši steber pozitivne psihologije: uporaba čustev prijetno, da se lahko samostojno in učinkovito spopade s situacijami, ki povzročajo stres ali nelagodje.

Seligman, oče te veje, je želel prekiniti s tradicionalno psihološko perspektivo in predlagal osredotočanje na pozitivna čustva, da bi posameznikom pomagali do popolne sreče. Vendar bi radi pojasnili, da ta disciplina ne pomeni prekinitve z drugimi psihološkimi pristopi, namesto tega zagotavlja povezovalno in komplementarno perspektivo na izobraževalnem, kliničnem in delovnem področju.

Na koncu je treba opozoriti, da pozitivna psihologija temelji na znanstveni metodi. To se pravi, modeli in vaje, ki so predstavljeni v tej disciplini, so bili potrjeni in dokazujejo svojo učinkovitost v populaciji. Dobljeni rezultati niso posledica naključja ali placebo učinka.

Kaj je trdnjava?

Medtem ko govorimo o izpostavljanju pozitivne plati vsakega človeka za doseganje optimalnega stanja duševnega zdravja, se pogovorimo o konceptu moči, ki ga je predlagal Seligman. Moč je opredeljena kot psihološka lastnost, ki jo je mogoče pridobiti skozi življenje in je predstavljena v različnih situacijah vsakdanjega življenja..

Morda lahko moč zamenjamo z zmogljivostjo. Prvo je mogoče izboljšati in zahteva lastno voljo. Za drugo pa mora obstajati osnova, da jih lahko izboljšamo, in to se zgodi naravno in samodejno. Ko smo razjasnili razliko, poglejmo, katere so 24 prednosti, ki jih je ločil Seligman, vključenih v 6 vrlin ali kategorij:

• Modrost in znanje: vodi nas k iskanju in deljenju znanja z drugimi. Prednosti: radovednost, ljubezen do učenja, kritično mišljenje, iznajdljivost in perspektiva.
• Pogum: Če pustimo notranje in/ali zunanje nasprotovanje ob strani, pogum velja za čustveno moč, osredotočeno na doseganje naših ciljev. Prednosti: Pogum, vztrajnost, integriteta in vitalnost.
• Človečnost: ustvarite medosebne odnose, ki vključujejo naklonjenost in skrb za druge. Prednosti: sposobnost ljubiti in biti ljubljen, prijaznost ter osebna in socialna inteligenca.
• pravičnost: objektivno določati etične in moralne pravice in odgovornosti do drugih. Prednosti: vljudnost, čut za pravičnost, vodenje in sposobnost odpuščanja.
• Zmernost: Je moč, povezana z zaščito pred morebitnimi ekscesi. Prednosti: ponižnost, preudarnost in samokontrola.
• Transcendenca: sposobnost povezovanja z okolico in nam daje globlji občutek smisla in namena življenja. Prednosti: spoštovanje lepote, hvaležnost, upanje, smisel za humor in duhovnost.

Kaj pomeni osebno dobro počutje?

vsekakor, končni cilj pozitivne psihologije je spodbujanje osebnega dobrega počutja in spodbujanje duševnega zdravja. Da bi razumeli pomen osebnega dobrega počutja, predstavljamo teorijo dobrega počutja Martina Seligmana. Ta teorija vključuje naslednje elemente:

• Pozitivna čustva: Pozitivna čustva.
• Zavzetost: Predanost.
• Odnosi: Medosebni odnosi.
• Pomen: Pomen. Povezave z drugimi.
• Dosežki: Dosežki.

Najbolj izjemna stvar pri tej teoriji je, da prepozna osebno dobro počutje s čustvenimi, psihološkimi, socialnimi in duhovnimi vidiki. Morda vas spomni na definicijo duševnega zdravja Svetovne zdravstvene organizacije (WHO): »stanje popolne telesne, duševne in socialne blaginje«.

Povezava med pozitivno psihologijo in osebnim blagostanjem

Rezultati izvedenih študij potrjujejo, da razvoj dobrega počutja Osebno zdravje in sreča sta pozitivno povezana s spodbujanjem fizičnega, duševnega in socialni. Poleg tega pomaga preprečevati tvegana vedenja, kot so zloraba tobaka, drog, tehnologije in iger, ter posledično zmanjšuje verbalno in fizično nasilje. Nazadnje se je ta disciplina izkazala tudi za učinkovito pri izboljšanju anksioznih in depresivnih simptomov.

Pozitivna psihologija se zaveda velike raznolikosti človeka in da zato ni ene same poti do sreče. Da bi dosegla čim več ljudi, ta veja psihologije analizira na tisoče ljudi in ugotavlja, da je tisto, kar prebivalcem prinaša največ sreče.

Zahvaljujoč raziskavam na tem področju je bilo ugotovljeno, da je eden najpomembnejših dejavnikov optimizem. Optimizem je ena od prednosti, ki zagotavlja večjo blaginjo in je tesno povezana s pričakovanji za prihodnost. Njegov vpliv na osebno počutje je tolikšen, da je bilo ugotovljeno, da tisti z resnimi zdravstvene težave, ki predstavljajo optimističen pogled, imajo daljše življenje in poročajo o boljši kakovosti življenja. Nasprotno pa imajo pesimistični ljudje krajše življenje in vzdržujejo bolj nestabilne in manj zadovoljujoče medosebne odnose.

Druga tema, ki je zelo zanimiva v okviru študija pozitivne psihologije, je koncept toka.. Dr. Csikszentmihalyi je avtor tega izraza in se nanaša na dejstvo, da ljudje s sposobnostjo pretoka čutijo jasnost in umirjenost in se ne zavedajo poteka časa. Preprosto uživajo v trenutku, dejavnosti in se ne ozirajo na skrbi vsakdanjega življenja. Doseganje te točke zahteva veliko samospoznanja in se pojavi, ko je doseženo ravnovesje med stopnjo težavnosti, ki jo predstavlja naloga, in sposobnostmi, ki jih mora nekdo rešiti ustrezno. Če nimate dovolj orodij, dejavnost ustvarja tesnobo; in če je prelahka, povzroča dolgočasje ali apatijo.

V povezavi z osebnim dobrim počutjem in pozitivno psihologijo je odpornost zanimiv koncept, ki ga je vredno raziskati. Ko se zgodi tragedija, obstajajo ljudje, ki postanejo obsedeni s tem, kar se je zgodilo, in zapadejo v depresivno stanje, obstajajo pa tudi drugi, ki so sposobni obvladati silno bolečino teh situacij. Za to vejo psihologije so humor in prijetna čustva ključni dejavniki odpornosti. Pravzaprav obstajajo raziskave, ki kažejo, da ljudje, ki uporabljajo pozitivna čustva v težkih trenutkih življenja nikoli ne izgubijo sposobnosti, da vidijo, da se stvari lahko izboljšajo v a prihodnost. Odporni ljudje z delom na teh čustvih čutijo, da je treba negativna čustva preživeti, predvsem pa se iz njih učiti in črpati moč.

Nadaljnje raziskave razmerja med osebnim dobrim počutjem in pozitivno psihologijo lahko privedejo do razvoja programov usposabljanja. nasvete in posege, ki pomagajo k zdravemu življenjskemu slogu, tako s fizičnega, psihološkega, socialnega in duhovno. To pojasnjujemo, saj je v zvezi z zdravjem preventiva izjemno pomembna in je ne smemo pustiti ob strani, saj je od nje v veliki meri odvisna prihodnost prebivalstva.