Kaj storiti, ko se soočite s tipičnimi Erasmus stresnimi težavami

Izkušnjo študija prek programa Erasmus običajno razumemo kot privilegij. Ena tistih izkušenj, ki krojijo najsrečnejša leta evropskega študenta. Logično je, da se to zgodi: to je odličen način za spoznavanje sveta in mimogrede navezovanje stikov z zanimivimi ljudmi iz drugih kultur.

Vendar je realnost taka ni malo ljudi, ki se ob odhodu na Erasmus spopadajo s stresom; Poglejmo, katere so njegove najpogostejše različice in kako se z njimi spopasti.

Težave s stresom med Erasmusom

Vsako leto se več kot 50.000 španskih študentov poda v avanturo izvajanja Erasmusa. Program Erasmus omogoča akademsko mobilnost študentov znotraj Evropske unije, saj lahko študirajo med 3. in 12. mesecev v drugi državi in ​​na drugi univerzi, z možnostjo zaprositi za ekonomsko štipendijo za stroške bivanja v tujini domnevam.

Kar pa je za nekatere lahko zelo zabavna izkušnja, je za druge lahko preveč spodbudno in celo izjemno. Če je to vaš primer, ne skrbite! Tukaj boste našli splošne nasvete o tem, kaj storiti pri težavah s stresom med Erasmusom.

• Sorodni članek: "Vrste stresa in njegovi sprožilci"

Stres pred Erasmusom

Nekateri ljudje govorijo o predvidenem stresu za Erasmus, pri čemer se nanašajo na čustva, doživeta nekaj tednov ali mesecev pred začetkom te izkušnje. Takoj zdaj, pojavijo se občutki nervoze ali strahu, dvomi, ali je bila sprejeta odločitev pravilna ali jo bodo v prihodnje ob začetku šolskega leta morda obžalovali..

Poleg tega se morate v tednih pred Erasmusom organizirati, da se boste lahko poslovili od prijateljev in družine, skupaj s pripravo vaše prtljage in zagotovitvijo, da imate vso dokumentacijo urejeno za vaš prihod in začetek seveda.

Tukaj je nekaj ključev za obvladovanje tobogana čustev, ko se pripravljate na novo avanturo:

1. Nadzorujte papirologijo

Količina papirologije v zvezi z univerzo, najemom sobe ali letalskimi vozovnicami vas lahko prevzame. Zato je priporočljivo, da jih imate vse pod nadzorom, jih organizirate in poskrbite, da so v redu. Ko je to opravljeno, lahko pozabite na ta del postopka, dokler ne odidete na letališče, da ujamete letalo. Takšne malenkosti so tiste, ki nas nezavedno prevzamejo, tako Dobro je, da se jih čim prej znebite, da lahko brez panike nadaljujete.

• Morda vas zanima: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako kar najbolje izkoristiti ure dneva"

2. Vprašajte druge ljudi za njihove izkušnje

Če strahu pred takšno izkušnjo ne premagate povsem, se obrnite na prijatelje ali znance, ki so že bili Erasmus. Spraševanje o njihovih izkušnjah in komentiranje vaših strahov je lahko zelo koristno, če želite izvedeti o izkušnjah, ki so trenutno morda nekoliko podobne vašim.

3. Dokler tega ne storite, ne boste vedeli

Normalno je misliti, da gre lahko kaj narobe, saj Erasmus zajema veliko različnih vidikov vašega življenja. A tako kot gre lahko narobe, gre lahko tudi dobro. Dokler se ne izpostavite resničnim situacijam, ne boste izvedeli., izogibanje pa ni dobra tehnika za spopadanje s stvarmi, ki vas prestrašijo.

Ob prihodu v novo državo

Ko boste prispeli na novo destinacijo, bo vse zelo razburljivo. Tukaj boste našli različne situacije, ki vam lahko povzročijo stres, tako da jih boste upoštevali in pripravili načine za spopadanje z njimi, če jih doživite.

1. Prilagajanje

Normalno je, da vas lahko prvi dnevi na tej destinaciji in prilagajanje na novo okolje preobremenijo. V negotovih situacijah vas bo vedno spremljal stres, zaradi katerega se boste počutili nelagodno in negotovo.

Da bi jo rešili, je najbolje, da se zamislite nad svojo novo situacijo in si daste dovolj časa, da se nanjo prilagodite. Uporaba sprostitvenih mehanizmov ali tehnik vam lahko pomaga v trenutkih, ki vas lahko prevzamejo, ki vam pomaga razmišljati bolj objektivno in se iskreno povezati s svojimi čustvi.

• Sorodni članek: "Ulyssesov sindrom: kronični stres pri imigrantih"

2. Osamljenost

Velikokrat je Erasmus predstavljen kot izkušnja, ki temelji na družabnosti, in normalno je, da te je strah razmišljanje o možnosti, da ne bi sklepali prijateljstev, se ne bi ujemali ali kako drugače pogrešali svoje ljubljene in počutiš se sam. Brez skrbi, v Erasmusu je veliko aktivnosti, ki so zelo lahko dostopne, da spoznamo druge ljudi in okolje, ki nas obdaja. Poleg tega nam socialna omrežja in spletne platforme ponujajo alternative za spoznavanje ljudi, s katerimi lahko delite okuse ali hobije.

3. Finance

Morda je Erasmus vaša prva izkušnja z upravljanjem osebnih financ. Obvladovanje stroškov, kot je odprtje bančnega računa v tujini ali razumevanje provizij v tuji valuti, je lahko stresen izziv.. Bolje je, da ga vzamete s časom in, kar je najpomembneje, da poiščete nasvet. Ne boste prvi, ki bo opravil Erasmus na destinaciji, kjer ste, obkroženi boste z ljudmi v enakem položaju in skupna težava bo vedno manjša. Poiščite pomoč na univerzi gostiteljici in gostiteljske skupine Erasmus vam bodo vedno v veliko pomoč.

Uživajte v spoznavanju sebe v tem novem kontekstu

Najpomembneje je, da se prepustite in uživate v izkušnji. Erasmus je zelo spodbudna nova izkušnja in normalno je, da imaš težke trenutke ali pogrešaš svoje najdražje. Toda pozitivna stvar pri novih izkušnjah je ta, da se zaradi njih največ naučimo, in prepričan sem, da se boste iz takšne izkušnje naučili novih stvari, kar koli že je.