Psihološki učinki počitniške faze

Počitnice so obdobje, ki ga velik del prebivalstva nestrpno pričakuje, še posebej tisti, ki so v preostalem delu leta aktivni tako akademsko kot poklicno. Faza dopusta predstavlja nekaj dni, ko se lahko umaknemo iz ustaljene rutine in uživamo časa za izvajanje aktivnosti, ki so med letom težje izvedljive.

Obstajajo dokazi, ki podpirajo pomen teh dni izven rutine za naše fizično, duševno in socialno zdravje. Znano je namreč, da so dopusti nujni za lajšanje utrujenosti in zdravje delavcev. Če gremo še korak dlje, so počitnice pozitivne za delavca in tudi za podjetje, saj pomagajo zmanjšati delovni stres zaposlenih.

Zabaven in lep del praznikov je več kot prikazan in vsi iz leta v leto poslušamo željo večine ljudi okoli nas, da bi ti dnevi prišli. Kakšne psihološke učinke pa prinaša faza dopusta? Je vse "rožnato"? Če vas zanimajo odgovori, ste prišli na pravo mesto. V današnjem članku bomo govorili o pozitivne in negativne učinke dopusta na naše zdravje.

• Sorodni članek: "Psihološko zdrave dnevne navade in kako jih uporabiti v svojem življenju"

Prednosti odklopa dopusta

Popoln odklop, ki nastane, ko se ločujemo od vsakdanjega življenja in imamo ves čas zase, prinaša določene prednosti, ki jih bomo analizirali v nadaljevanju:

1. Več časa za zabavo

Na dopustu imate ves čas na tem svetu za to dejavnost, telovadbo ali srečanje s prijatelji, ki jih zaradi vsakodnevne rutine nikoli nimate časa videti. Počitnice omogočajo nam, da damo prednost svoji zabavi, in nam vzbujajo pozitivna čustva in tako izboljšati naše duševno zdravje.

2. Poveča motivacijo

Ločitev od "zanke" vsakdanjega dne pomeni, da se lahko odklopimo v smislu akademskega ali delovnega področja. Počivamo, se ukvarjamo z drugimi dejavnostmi ter je to zaveznik, da se vrne poln energije ter motivacija.

3. Zmanjšajte stres

Počitnice so očitno povezane z zmanjšanjem ravni stresa. Počitek, zabava, povezovanje z najdražjimi in nasploh postavljanje na prvo mesto vsega, kar želimo v tistih dneh početi, vsekakor znižuje kortizol v krvi.

4. Manj sedeči

Splošno pravilo je, da smo, ko pridemo domov iz šole, z univerze ali službe, običajno tako utrujeni, da se nam zdi edino to, da se pogreznemo na kavč in gledamo nekaj na televiziji ali na mobilnem telefonu. V prazničnem času je prijetneje posvetiti pozornost rekreativnim dejavnostim, v izleti, sprehodi itd., namesto da bi trenutke vlagali v ležanje na kavču ali igranje na naših napravah elektronika.

• Morda vas zanima: "Sedeči način življenja povzroča spremembe v možganih"

Slabosti odklopa

Obstajajo tudi nekatere slabosti faze dopusta, ki jih je treba omeniti, da se jih zavedamo in jih tako lahko ustrezno obvladujemo. Spodaj jih navajamo:

1. pomanjkanje rutine

Ker nimamo koledarja z urniki in rutinami, se na to navadimo in zato vrnitev k vsakodnevnim opravilom postane izjemno zapletena. Navaditi se na to, da nimamo urnikov in je treba nenadoma vse prestrukturirati, je precej šokantno in pri mnogih ljudeh povzroča stres in celo tesnobo.

2. Razpad, povezan z osamljenostjo

Vročina in občutek osamljenosti lahko vodita v stanje ločitvene tesnobe, depresije ali malodušja.

3. Postvacation sindrom

Ta sindrom se nanaša na "popočitniško depresijo", ki prinaša psihološka reaktivnost, za katero so značilni utrujenost, razočaranje, inhibicija, anhedonija, žalost, slabo počutje, anksioznost, socialna fobija itd.

4. Nadaljujte s "pripravljenostjo"

Vrnitev v rutino pomeni opravka z vsem "stand by", ki vam je ostal pred prazniki. Ta občutek, da vse vzamemo nazaj, pri posameznikih povzroča veliko stresa in tesnobe. Zato je med počitnicami pomembno najti ravnovesje med počitkom in vrnitvijo v rutino.

Kako prazniki vplivajo na družine?

Družinski dopust je lahko zelo koristen, saj je dober izgovor za krepitev družinskih odnosov in kakovostno preživljanje časa s svojimi najdražjimi. Počitniška faza je pozitivna izkušnja, ko povečate svoj prosti čas in se posvetite svojim otrokom, igranje in uživanje z njimi, omogočanje drugih vrst učenja, izboljšanje komunikacije, med drugim stvari. Prav tako je pravi čas za krepitev odnosa v dvoje, tako da si vzamete čas za skupne dejavnosti in hobije.

Na drugi strani kovanca pa postane tudi vir pogostih napetosti in konfliktov. Celo leto razmišljamo o praznikih in o tem, kako dobri so nam, zato jih ponavadi idealiziramo. Do te mere, da ta idealizacija ustvarja frustracije, stres in celo tesnobo, če želeno ni izpolnjeno. Na dopustu zaradi napačnega obvladovanja čustev, pogosto povečujejo nesporazume in konflikte znotraj družine.

Poleg tega je velikokrat v počitnice vključena širša družina (stari starši, strici, bratranci itd.), kar ogroža zasebnost družina in partner izginejo, onemogočajo kvalitetno preživljanje časa drug z drugim in s tem negativna čustva cvetijo.

Da bi ublažili konflikte, ki nastajajo v družinah ob počitniških dneh, je pomembno, da vsak član ima svoj prostor, da lahko brez občutka izrazi svoje potrebe, namere in želje sodišče. Vedno v ozračju razumevanja je bistvenega pomena, da vsak posameznik komunicira, da se izognemo nesporazumom. Prav tako je pomembno zmanjšati pričakovanja in priznati, da bodo boljši in slabši dnevi. Ne more biti vsak dan idiličen. Na koncu dneva je končni cilj, da se vsi družinski člani odklopijo, uživajo in se spominjajo prijetnega in mirnega dopusta.

Poleg tega je treba razumeti, da sprememba rutin in urnikov vpliva na razpoloženje ljudi, kar lahko povzroči slabe odgovore, slabe obraze, očitke, utrujenost itd. ki vodijo v občutek frustracije in konflikta. In nenazadnje se seveda izogibajte primerjanju dopustniškega obdobja s tistim iz drugih let ali celo z dopusti drugih družin. Vsaka družinska enota se ukvarja s svojimi težavami in razlikami tako kot vi s svojimi.

Skratka, biti odprt in prilagodljiv za morebitne spremembe, spoštovati okuse vsakega člana družine in živeti to oder kot izziv, kjer izvajaš nov in drugačen projekt, je najboljši način za soočanje s prazniki v družina. Živite v tem trenutku in izkoristite priložnost za osebno in skupno rast.