Razmerje med alkoholom in socialno anksioznostjo

Ko smo slabi, iščemo načine, kako psihično prenehati trpeti, to je naravni impulz. In alkohol je verjetno "zdravilo" par excellence, s katerim poskušate začasno ubežati psihološkim in čustvenim težavam (čeprav jih, paradoksalno, dolgoročno poslabša).

Medtem ko lahko alkohol zagotovi začasno olajšanje (v bistvu je depresor živčnega sistema, lajšalec bolečin), alkohol je zasvojljiva droga in je tesno povezan s socialno anksioznostjo.

Povezava med uživanjem alkohola in socialno anksioznostjo

Ko govorimo o težavah z odvisniškim vedenjem, moramo govoriti o dvojni patologiji. Obstaja zelo velika komorbidnost med odvisnostmi in drugimi psihološkimi težavami. Ena najpogostejših kombinacij je kombinacija alkohola in tesnobe ali socialne fobije.

Družbeni odnosi in interakcije so zapleteni in kot je rekel Sartre, "pekel so drugi". Družabni dogodki so običajno najbolj grozljive situacije na svetu za mnoge ljudi. In zato je uživanje alkohola tako pomembno (s čimer velika večina ljudi začne v adolescenci in vse mlajših letih).

Uživanje alkohola ima lahko veliko funkcij na vedenjski ravni, vendar je nedvomno najpomembnejša pomiritev simptomov socialne anksioznosti ali negotovosti (začasno).

Alkohol je družbena droga par excellence, ker zaradi tega ljudje hitro pozabijo na občutek sramu, strah pred posmehom ali na to, kar bi si drugi mislili. Paradoksalno je, da lahko prekomerno uživanje alkohola pripelje do najbolj neprijetnih situacij v človekovem življenju (ki bi se jih zavedal šele naslednji dan).

• Sorodni članek: "Socialna fobija: kaj je in kako jo premagati?"

Kaj je socialna anksioznost?

Socialna anksioznost (znana tudi kot socialna fobija) je psihološka težava, za katero je značilen intenziven in vztrajen strah pred nekaterimi socialnimi ali javnimi situacijami, kjer.

Ljudje s socialno fobijo se počutijo opazovani s strani drugih, kar jim povzroča veliko stisko. Pogosto doživljajo tudi izjemen strah pred tem, da bi jih drugi ponižali, osramotili ali obsojali, kar lahko vodi v izogibanje različnim socialnim situacijam.

Alkohol kot samozdravljenje

Večina ljudi je navajena uporabljati alkohol kot način za »prebijanje ledu« in lajšanje družbenih napetosti., pa tudi strah pred posmehom in zavedanjem o. Ljudem s socialno anksioznostjo se lahko zdi alkohol dobra rešitev za pomiritev simptomov, vsaj kratkoročno.

Alkohol lahko zmanjša zavore in daje (lažen) občutek samozavesti, zaradi česar ljudje začasno pozabijo na svojo negotovost. Vendar je razmerje med alkoholom in socialno anksioznostjo zapleteno in pogosto problematično.

Zato je pomembno razumeti, da velika večina ljudi uživa alkohol kot poskus pomiritve simptomov socialne anksioznosti in je eden od razlogov, da je alkohol najbolj razširjena droga na svetu.

• Morda vas zanima: "7 znakov, da imate težave z alkoholom"

Tveganja pitja alkohola za premagovanje socialne anksioznosti

Čeprav se zdi, da alkohol začasno olajša socialno tesnobo, dolgoročna tveganja in negativne posledice daleč odtehtajo začasne koristi.

Redno pitje alkohola za obvladovanje socialne anksioznosti lahko povzroči razvoj odvisnosti od alkohola. Poleg tega, ko telo razvije toleranco na alkohol, ljudje pogosto potrebujejo vedno večje odmerke. Mogoče, preden so spili pijačo in je bilo to dovolj, da so se počutili prijetno na zabavi, sčasoma pa mnogi ljudje zelo hitro postanejo nagnjeni k pitju in se vprašajo več pijač v manj kot eni uri, ker se jim tako mudi, da bi prišli do tiste »točke«, kjer so se počutili samozavestne in ne čutijo simptomov socialne anksioznosti.

Najbolj paradoksalna stvar pri uživanju alkohola, da bi se izognili socialni anksioznosti, je ta ljudi spravlja v situacije, ki jim povzročajo veliko večjo zadrego in posmeh, kot če ne bi pili alkohola. Marsikdo bo ob branju tega članka kar zardel in se spomnil, kdaj so popili "preveč" in izgubil nadzor, padel, počel kaj smešnega v javnosti ali se celo znašel v hujših težavah oz dramatičen.

• Sorodni članek: "5 nasvetov za uživanje na zabavi brez alkohola"

Socialne veščine in uživanje alkohola

Druga težava pri pitju alkohola za umirjanje socialne tesnobe je ta alkohol dolgoročno poslabša socialne veščine. Če se oseba v določenih socialnih situacijah počuti nekoliko sramežljivo ali negotovo (kar je normalno in naravno in samo po sebi ni patološko) in navajeni na hitro pitje alkohola, da bi to nelagodje izginilo, zamudite priložnost za vadbo in izboljšanje svojih sposobnosti socialni.

Obstaja zelo velika komorbidnost med težavami z alkoholom in socialno anksioznostjo (številne preiskave govorijo o 30-40%). Po eni strani je pri ljudeh s socialno fobijo večja verjetnost, da bodo pili (več) alkohola kot način pobega pred tesnobnimi mislimi in občutki. Alkohola ne uporabljajo samo zato, da bi se »ohrabrili« in si upali govoriti z drugimi ljudmi, plesati, se počutiti bolj smešne itd.

Uporabljajo ga tudi zato, da hitreje pozabijo na situacije, za katere menijo, da so storili narobe. smešni, se spravljajo v zadrego, govorijo kaj neprimernega ali kažejo, da so živčen.

Druga vzročna smer korelacije med alkoholom in socialno anksioznostjo je, da ko se oseba nauči odvisno od alkohola, da se počutite udobno na družabnih dogodkih, zamujate priložnosti za izboljšanje svojih sposobnosti socialni. Z drugimi besedami, pogosteje ko oseba pije, bolj "nerodno" se bo počutila v svojih interakcijah, če ne pije alkohola. In čutili boste več strahu, ko se boste videli v družbeni situaciji brez pitja, kar bo to odvisnost še okrepilo in vas vedno bližje problemu odvisnosti.

In tako se bo vedenje uživanja alkohola čedalje bolj krepilo, tako da ga bomo močno povezovali z zmanjšanjem simptomov socialne anksioznosti. In ko se uživanje alkohola povečuje in postaja vse bolj razširjeno, se bodo povečale tudi možnosti, da na koncu razvijete težavo z zasvojenostjo.

Kako premagati socialno odvisnost od alkohola

Ime mi je Luis Miguel Real, in sem psihologinja, specializirana za odvisnosti. Pomagal sem tisočim ljudem, da so prenehali biti odvisni od alkohola ali drugih mamil in da so živeli veliko srečnejši kot kdaj koli prej.

Če želite prenehati biti odvisen od alkohola, da bi se počutili dobro (in se naučili počutiti veliko bolje), me kontaktirajte in začeli bomo delati v najkrajšem možnem času.