Tesnoba zaradi odsotnosti od doma: kaj je domotožje?

Biti v novem kraju, kjer kilometri ločujejo tisto, kar smatrate za svoj pravi dom, je lahko zelo težko.. Nostalgija, ki jo povzroča ta situacija, je tolikšna, da obstaja izraz v angleščini, ki jo enači z boleznijo: domotožje. Nanaša se na občutek pogrešanja doma, družine, prijateljev, naša rutina... Skratka življenje, ki smo ga živeli normalno. Očitno se ta občutek pojavi, ko zamenjate kraj in se za nekaj časa preselite v drugo državo ali drugo mesto.

Čeprav gre za nekaj škodljivega za posameznika, želimo poudariti, da je nostalgija po oddaljenosti od Dom je naravni del razvoja in skoraj vsak ga občuti na neki točki v življenju. življenje. Pravzaprav je to težava, ki vsako leto prizadene na tisoče ljudi in če je ne zdravimo pravilno, lahko povzroči različne bolezni, kot so tesnoba, stres, depresija ali tesnoba. Po mnenju strokovnjakov s tega področja se lahko v skrajnih primerih domotožje spremeni v napade panike, ki vodijo v socialno izključenost, pomanjkanje spanja, nočne more in težave s koncentracijo.

To je občutek, ki lahko traja tedne, mesece ali celo leta. Ne izgine v nekaj dneh po prihodu, kot mnogi mislijo. Na srečo obstajajo strategije, ki jih je mogoče uporabiti za spopadanje s temi negativnimi čustvi, ki se razcvetijo, ko se vidimo tako daleč od znanega in običajnega.. Pravzaprav, če izvzamemo majhen odstotek posameznikov, ki kažejo resne znake domotožja po bivanju stran od doma lahko večina ljudi to preboli in na koncu uživa v izkušnji maksimum. V današnjem članku bomo na podlagi mnenj analizirali simptome, ki se pojavijo ob domotožju Iz strani strokovnjakov bomo predstavili nekaj koristnih nasvetov, kako se naučiti upravljati spomine na dom in priponke.

• Priporočamo, da preberete: "Tesnoba v sodobnem času: zakaj se počutimo vedno bolj zaskrbljeni?"

simptomi domače bolezni

Kot smo že omenili, zapustitev doma in pristanek na povsem novem mestu povzroči fizični in čustveni vpliv, ki povzroči vrsto simptomov. Čeprav je šlo za prostovoljno spremembo, je normalno, da se tako počutite, zavedajte se, da nikoli ni lahko sprejeti težke odločitve, da zapustite vse znano in raziščete neznano.

Navsezadnje so strahovi, negotovosti ali prežvekovalne misli o tem, kako se prilagoditi novemu kraju, povsem normalni. Težava nastopi, ko domotožje posega v vašo funkcionalnost, kakovost življenja in celovito dobro počutje.. Po mnenju psiholoških strokovnjakov predstavljamo seznam možnih simptomov ali misli, ki se lahko pojavijo ob selitvi v novo mesto ali državo:

• Nostalgija po hrani in kulturi kraja izvora
• Želijo pobegniti od kraja, da bi se vrnili domov
• Občutki žalosti, ki se sčasoma povečajo zaradi pogrešanja družine in prijateljev
• Idealizirajte dom.
• Izguba koncentracije.
• Pogosti napadi joka.
• Težave s prehranjevanjem in spanjem.
• Umik iz družbenega življenja.
• Nezmožnost priti v udobno rutino.
• žalost.
• Osamljenost.
• Humor se spreminja.
• Jeza.
• Anksioznost.
• Pomanjkanje energije in motivacije.
• glavobol
• slabost
• Omotičnost.
• Mišična napetost.

posloviti od domotožja

Kot ste videli, so lahko misli in simptomi hrepenenja zelo različni in nadležni. Če ste se počutili identificirane, vam želimo pomagati, da se enkrat za vselej poslovite od domotožja. Spodaj je naštetih nekaj nasvetov ali priporočil, da se naučite, kako se s temi čustvi soočiti na najboljši možen način:

1. Ostanite v stiku s svojimi

Občutek osamljenosti na novem mestu je nekaj normalnega in običajnega. na srečo Dandanes smo zaradi novih tehnologij le sporočilo ali klic oddaljeni od svojih najdražjih.. Izkoristite ta predujem in bodite redno v stiku s svojo družino in prijatelji. Tudi če morate za nekaj časa spremeniti svoje življenje v drugem mestu ali državi, to ne pomeni, da vam ni treba čutiti podpore običajnih. Ko vidite obraz osebe, ki vam je blizu, prejmete sporočilo od prijatelja ali opravite dolg klic z družinskim članom, izginejo številni slabi občutki, ki jih doživljate.

2. bodi zaposlen

Priročno je zbistriti svoj um in eden najboljših načinov je, da ga zaposlite z dejavnostmi in rutino. Na primer, priporočljivo je, da sodelujete v dejavnostih, ki potekajo na vaši novi destinaciji. Od ust do ust ali celo prek aplikacij lahko izveste o dejavnostih, ki se odvijajo v vaši soseski ali mestu. To je dober način za ustvarjanje rutine med raziskovanjem in seznanjanjem z novim mestom. Poglobite se v enega od njih. Na koncu dneva je pomembno, da ustvarite rutino, ki vam omogoča odkrivanje novih krajev, prijateljev in vas popelje stran od nostalgičnih misli.

3. Cut s socialnimi mediji

Pozitivno je, da se, kolikor je le mogoče, izogibate objavam ljudi iz vašega kraja. Nenehno opazovanje dejavnosti in načrtov vaših prijateljev ali družine vam ne pomaga, da se osredotočite na svoje novo življenje. Delno se morate odklopiti od svojih starih navad, saj boste drugače končali z glavo v stari državi in ​​telesom v novi.. To je nevzdržno in lahko resno vpliva na vaše duševno zdravje.

4. Vedno pozitivno

Razmišljanje in pozitivna naravnanost sta najpomembnejša za boj proti negativnim občutkom, ki preplavljajo domotožje. Če poskušate nasmejati in videti življenje v drugačni barvi, je veliko lažje navezati stik z drugimi ljudi, vključiti v nove dejavnosti in se skratka vključiti v življenjski slog novega kraja. Ne dovolite, da bi žalost in nelagodje nadzorovala vaš um.

Ne pozabite, da obstaja veliko ljudi, ki so bili v enaki situaciji kot vi, in tudi v tem trenutku veliko ljudi čuti popolnoma enake stvari. Ne pozabite tudi, da je to začasna faza in zato vse mine. Seveda bo hitreje minilo, če boste kljub stiski ohranili pozitiven odnos. Čeprav si je težko predstavljati, boste iz te izkušnje zagotovo pridobili nekaj novega in koristnega.