Psihologinja Yolanda Segovia nam pripoveduje o depresiji

Vsi smo kdaj v življenju občutili žalost, kar je lahko normalno v situacijah, ki nam povzročajo veliko bolečine. Na primer, ko nas partner zapusti ali ko ne opravimo za nas pomembnega izpita.

Ampak ko žalost traja dlje časa in resno vpliva na naše življenje, lahko trpimo za depresijo, psihološka motnja, ki jo je treba zdraviti, da ponovno pridobimo duševno in čustveno dobro počutje.

• Sorodni članek: "6 razlik med žalostjo in depresijo”

Pogovarjali smo se s psihologinjo Yolando Segovia

Trenutno se o depresiji govori popolnoma normalno in statistični podatki kažejo, da prizadene 2,4 milijona ljudi v Španiji.

V današnjem članku intervjuvamo Yolando Segovia, sodelavko Inštituta Mensalus iz Barcelone, ena najboljših psiholoških klinik naše države, da nam pomaga razumeti, kaj je depresija in kaj lahko storimo, da jo premagamo.

Jonathan García-Allen: Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije se je depresija v zadnjem desetletju izjemno povečala. Kaj je po vašem mnenju vzrok za to dejstvo?

Yolanda Segovia: Tako je, izjemno se je povečalo in je danes ena najpogostejših motenj razpoloženja. Menim, da ne gre za en sam vzrok, ampak za medsebojno delovanje bioloških, psihosocialnih in osebnostnih dejavnikov. Če govorimo o zadnjih 10 letih, je to morda posledica gospodarske krize, ki je privedla do izgube delovnih mest, kar je povzročilo številne s tem povezane težave, pa tudi podaljšanje pričakovane življenjske dobe, višjo stopnjo stresa, ki ga doživljamo, in uživanje substanc. strupen. To so lahko dejavniki, ki pojasnjujejo to rast, poleg stresnih življenjskih dogodkov, zdravstvenih sprememb ali nevroloških motenj, med drugim.

Kakšna je razlika med žalostjo in depresijo?

Žalost je čustvo, ki izhaja iz občutka izgube ljubljene osebe, službe, razhoda, osebne sposobnosti... Depresija pa je pogosta duševna motnja, za katero je značilno nenehno izražanje žalosti poleg izgube zanimanje za dejavnosti, v katerih ste prej uživali, nezmožnost izvajanja vsakodnevnih življenjskih dejavnosti za določen čas nadaljevano.

Če se lahko pojavijo nekateri od naslednjih simptomov, izguba energije, spremenjen apetit, spremembe spalnih navad, Težave s koncentracijo, pomnjenjem in/ali pozornostjo, občutki krivde ali brezupa ter misli o samopoškodovanju ali samomor.

Kako lahko prepoznamo, ali smo depresivni?

Predstaviti moramo glavne simptome depresije, kot so patološka žalost, izguba zanimanja in sposobnosti za užitek, pa tudi zmanjšanje energije, ki pogojuje raven aktivnosti in povzroča izčrpanost pretirana. Poleg tega lahko opazimo razdražljivost, pesimizem glede prihodnosti, izgubo samozavesti ali prej omenjene simptome.

Opazovati moramo tudi obstojnost simptomov skozi čas in njihovo resnost, da lahko razlikujemo spremembo našega običajnega delovanja, klinično pomembnega neugodja, ki ga povzroča poslabšanje na nekaterih področjih našega življenja.

Običajno je, da mnogi ljudje ob prvih simptomih depresije obiščejo osebnega zdravnika. Znanstvene študije pa potrjujejo, da je psihološka pomoč ključna za premagovanje te motnje. Kakšne so prednosti obiska psihologa, če oseba trpi za depresivno motnjo?

Natančneje, običajno je, da se depresija diagnosticira in zdravi v primarni zdravstveni oskrbi, včasih pa se bolnik napoti k psihiatru ali psihologu.

Koristno je iti k psihologu, saj poseg omogoča celostno obravnavo, naslavljanje misli, čustev in vedenja ter spodbujanje sprememb ki omogočajo bolj prilagodljivo delovanje osebi, ki trpi za depresivno motnjo, upoštevajoč tudi delo pri preprečevanju recidivov. Druga prednost, ki se mi zdi pomembno poudariti, je ta, da bo proces osredotočen na osebo, s čimer se upoštevajo njene individualne razlike.

Kako učinkovita je psihoterapija v teh primerih?

Psihoterapija je pokazala podobno, po nekaterih raziskavah celo nekoliko večjo učinkovitost kot farmakološko zdravljenje.

Čeprav je kombinirano zdravljenje pogosto in učinkovito, obstajajo številne analize, ki menijo, da bi morala biti zdravljenje psihološka terapija izbira, saj izkazuje nekoliko višji odstotek učinkovitosti od farmakološkega, nima škodljivih učinkov slednjega in deluje preventivno. recidivi. Čeprav je res, da morate upoštevati resnost depresije.

**Ali je uživanje zdravil nujno, ko oseba trpi za depresijo? **

Odvisno je od resnosti depresivne epizode, v hudih primerih se zdi najprimernejši kombinirani pristop, pri blagih ali zmernih pa lahko zadostuje psihoterapija.

Katere vrste depresije obstajajo?

Mislim, da bi bil zelo širok, a jasen način razlikovanja vrst depresije razlikovanje med endogeno ali biološko depresijo in neendogeno ali reaktivno depresijo. Pri prvem vpliva predvsem genetska komponenta in manj zunanji dejavniki, pri drugem psihičnega izvora pa neprilagojenost zunanjim stresorjem. Razlikujemo lahko tudi distimijo, ki je kronične evolucije in je povezana z osebnostnimi značilnostmi.

Poleg tega bi bila druga možna klasifikacija podrobna opredelitev različnih depresivnih motenj v skladu z diagnostičnim priročnikom DSM-5, ki v svojem Najnovejša revizija obravnava različne vrste depresivnih motenj, pri čemer predpostavlja diferencirano diagnostično kategorijo za bipolarno motnjo in duševne motnje. povezano.

Ali lahko kaj storimo, da preprečimo nastanek depresije?

Nekateri zaščitni dejavniki depresije so lahko uživanje v dobri oceni samega sebe, prepoznavanje in zaupanje drugih lastna sredstva, cenimo majhne podrobnosti našega življenja, imamo mrežo odnosov, ki nas ceni, podpira in daje občutek, dobro. Prav tako živite v sedanjosti, cenite, kar imamo, in ne posvečajte vse pozornosti temu, kar nam manjka. Pa tudi telesno vadbo in čas posvečati prijetnim dejavnostim.

Kako lahko družinski člani pomagajo osebi z depresijo?

Za osebo z depresijo je podpora bližnjega okolja, razumevanje njene situacije, spoštovanje in sprejemanje njenih težav transcendentalna.
Pomembno je, da družinski člani prepoznajo, kako se depresija kaže, kakšni so njeni simptomi in tveganja, da bi lahko skrbeti zanje ali po potrebi zahtevati nujno pomoč, morda bo treba poznati tudi učinke zdravil, če vzemi.

Tudi če simptomi, ki jih ima družinski član, otežujejo skupno življenje, je pomembno, da temu zaupajo bodo ob ustreznem zdravljenju izginile, predvsem pa naj ne mislijo, da se tako obnašajo, da bi pritegnile pozornost oz Moti. Če ste v dvomih, se je vedno bolje posvetovati s strokovnjakom.

Družinskemu članu lahko pomagajo tudi tako, da ga spodbujajo k iskanju pomoči in upoštevanju dogovorjenih smernic v terapevtskem procesu, ki prispevajo k njihovemu izboljšanju oz. prosite za pomoč družine, da se skupaj naučite učinkovitih načinov za spopadanje z depresijo.

Kaj bi svetovali osebi, ki gre skozi to situacijo?

Predlagam, da poiščete pomoč in sprejmete potrebne ukrepe za zmanjšanje trpljenja. Prav tako bi vas spodbujal, da izberete, uvedete ali obdržite v svojem življenju samo tisto, kar je dobro za vas.