Strategije preprečevanja odvisnosti pri odraslih

Zasvojenost ima lahko več oblik, pa naj gre za droge, alkohol, tobak in v zadnjem času tudi internet. Ko človek postane zasvojen, postanejo užitki, ki jim je podvržen, trenutni, saj se mora takrat soočiti s plazom krivde in obžalovanja za to, kar je storil. To je zelo težka situacija za to osebo in za druge. In to je, da ko nekdo trpi za odvisnostjo, se ne le poslabša njegovo fizično in duševno zdravje; prinaša pa tudi posledice v družinskem okolju in v njihovih družbenih odnosih.

Iz tega razloga je pričakovati, da bodo ljudje, ki so blizu ljubljene osebe in menijo, da so v nevarnosti, da bi padli v problematično uporabo, želeli ukrepati v zvezi s tem. Različne znanstvene raziskave so razvile naprave za preprečevanje zasvojenosti pri otrocih in mladostnikih, med katerimi jih je več namenjenih šolski intervenciji ali v družina. Vendar se veliko ljudi ne zaveda obstoja strategije za preprečevanje odvisnosti pri odraslih, ki ga bomo razvijali v tem članku.

• Sorodni članek: "5 prednosti obiska specializiranega centra za zdravljenje odvisnosti"

Kaj je zasvojenost?

Preden pokažemo na strategije za preprečevanje zasvojenosti pri odraslih, je treba razmisliti, kaj je mišljeno z odvisnostjo in kakšna je njena dinamika. No, v prvi vrsti vsa zasvojenost temelji na kompulzivnem uživanju. V mnogih primerih lahko uporabnik razmišlja o posledicah tega vedenja, vendar na koncu izgubi nadzor nad tem, kaj jedo ali vedenjem, ki ga izvaja.

Osrednja značilnost zasvojenosti je, da imajo ciklično naravo.. Najprej oseba doživi prijetne občutke snovi ali vedenja, s katerim je zasvojena (na primer igre na srečo ali alkohol). Slednje na primer povzroči sprostitev v socialnih odnosih, delno evforično stanje in zmanjša anksioznost. Z večkratno aktivacijo sistema nagrajevanja bazalnih ganglijev (kar poenostavljeno pomeni, da z občutek užitka znova in znova krepi težnjo po ponavljanju tega vedenja), bo oseba utrdila navade, značilne za zasvojenost.

Drugič, ko snov ni več na voljo, bodisi po izbiri bodisi zaradi zunanjih okoliščin, bo oseba doživela negativno čustveno stanje. Če gre za dolgotrajen napor, lahko pride do odtegnitvenih simptomov, ki nasprotujejo prijetnim občutkom zaužitega. Viri teh občutkov so v nizki aktivaciji sistemov nagrajevanja, ampak tudi povečana aktivacija stresnih sistemov v možganih. Sčasoma, ko se sooči s stresnim dražljajem, se bo zasvojena oseba spet zatekla k alkoholu, da bi ublažila simptome in Hrepenel bo po ponovni uporabi, čeprav bo morda delno opazil, da to ni ugodna odločitev za njegovo življenje ali življenje drugih. ostalo. Na ta način ponovno vstopi v značilno zanko vseh zasvojenosti.

• Morda vas zanima: "Kako odkriti odvisnost pri človeku okoli nas"

Strategije preprečevanja odvisnosti pri odraslih

Ko preučimo, kako odvisnosti na splošno delujejo, se lahko lotimo možnih strategij za preprečevanje odvisnosti. Kot rečeno, so te običajno namenjene skupinam otrok, predvsem pa mladostnikov. Razlog za to je, da med odraščanjem obstajajo različna obdobja tveganja za zapadanje v potrošnjo, kot so ločitev staršev, smrt starih staršev ali menjava šole. Tudi na ravni razvoja možganov, prefrontalni korteks —kjer funkcionalno prebivajo izvršilne funkcije, vključno z odločanjem, ki je izjemno pomembno za vrednotenje posledice uživanja – še ni dokončan razvoj, zato so mladostniki bolj nagnjeni k zapadanju v to vrsto vedenja. Kljub temu, tudi odrasli se soočajo s situacijami čustvene krhkosti, ki bi jih lahko vodile k uživanju tudi če nikoli prej ni padla v takšno vedenje. Zato si poglejmo nekaj preventivnih strategij za odzivanje na to težavo.

1. Posredujte znanje o odvisnostih

Bistveno je, da je preventiva usmerjena v znanje o uživanju substanc ali drog. Dejstvo, da oseba, ki je v nevarnosti, da postane odvisna, ve za Posledice teh vedenj ne bodo spodbudile potrošnje, lahko pa so zelo visoke preventivno. na ta način, vedo o zanki, v katero bi lahko vstopili s prekomerno uporabo določenih snovi, kot tudi način, kako bi vplival na njihova različna vitalna področja — kot so družina, delo ali prosti čas —, bo koristno za preprečevanje zasvojenosti pri odraslih.

• Morda vas zanima: "Psihoedukacija v psihološki terapiji"

2. Spodbujajte zdrave življenjske navade

Različne raziskave so osvetlile povezavo med nekaterimi zdravimi življenjskimi navadami in nizko porabo snovi. Nekatere ugotovitve so na primer pokazale, da je izvajanje telesne dejavnosti povezano z neuporabo tobaka; drugi, da so v skupini rednih pivcev tisti, ki so se malo ukvarjali s športom, porabili več v primerjavi s tistimi, ki so dnevno telovadili. Spodbujanje uveljavljanja zdravih življenjskih navad je tudi odlična strategija za preprečevanje zasvojenosti nasploh.

3. Razvoj čustvene inteligence

Čustvena inteligenca, razumeti kot sposobnost zaznavanja in uravnavanja čustvenih stanj sebe in drugih, je zmogljivost, ki je tesno povezana s porabo. O tem so bile izvedene številne študije. Eden od njih je ugotovil, da obstaja povezava med nizko čustveno inteligenco in visoko stopnjo zaznanega stresa. Bolj zanimivo pa je, da je pokazalo tudi, da so pomembne razlike med tistimi, ki so imeli težave s porabo, in tistimi, ki jih niso imeli; prva predstavlja višjo stopnjo zaznanega stresa in nižjo čustveno inteligenco v primerjavi z nepotrošniki.

Vemo, da so čustvene težave tiste, ki v prvi vrsti spodbujajo potrošnjo. Na ta način bi morale biti strategije za preprečevanje zasvojenosti usmerjene na ta element, saj bi razvili večji Čustvena inteligenca bo osebi omogočila, da prepozna lastna čustva in občutke ter tem stanjem pripiše pomen. Že samo dejstvo, da jih prepoznate, bo pomenilo zmanjšanje stresa. To pomeni, da bi zaznavanje notranjih izkušenj zmanjšalo tveganje, da bi se oseba zatekla k trenutni zadovoljitvi potrošnje, da bi potlačila svoja čustva; to pomeni, da bi preprečilo, da bi se oseba »delala, kot da se nič ne dogaja« in se zavedla, kaj se ji dogaja.

Posvetujte se s strokovnjakom za duševno zdravje

Čeprav je kot bližnja oseba možno spremljati nekoga, ki je v nevarnosti, da zboli zasvojenost, se nam zdi na tem mestu izjemno pomembno izpostaviti dejstvo, posredovanje psihoterapevta bo osebi pomagalo, da bo varno v stiku s tem, kar se ji dogaja. Na ta način je psihoterapija ključna za spodbujanje prostora za razvoj čustvene inteligence in predhodno razvitih strategij za preprečevanje zasvojenosti.