Kako se naučiti sprejemati kritiko? 6 pomembnih nasvetov

Nihče ne mara, da ga kritizirajo, saj takšne komentarje običajno dojemamo negativno.. Običajno se ljudje počutijo napadene ali podcenjene, ko so soočeni s kritiko, in se zato odzovejo negativno. Iz konstruktivne kritike pa se lahko vedno kaj naučimo in nam lahko celo pomaga pri osebnem in poklicnem razvoju.

Znanje sprejemanja kritike je po mnenju strokovnjakov s področja psihologije družbena veščina, ki med prebivalstvom ni zelo razširjena. Zelo malo ljudi je sposobnih komentarje jemati kot impulz za izboljšanje namesto kot napad na sebe. Navsezadnje se za nesprejemanjem negativnih razlag skriva nekaj veliko globljega, povezanega s pomanjkanjem samozavesti in kompleksom manjvrednosti. Če smo prepričani vase, ne smemo biti užaljeni in pravzaprav bi morali imeti sposobnost, da se odločno branimo, če se ne strinjamo.

Vsakič, ko nas kritika zelo prizadene, je pomembno, da se ustavimo in se vprašamo, čemu je posledica naše reakcije. in kaj nas pri prejetem komentarju res moti. Kako naj se zdaj, ko je moja vaja introspekcije končana, naučim, da ne bom dovolil, da me kritika tako močno prizadene? V današnjem članku bomo z nekaj nasveti strokovnjakov na to temo odgovorili na to vprašanje. Preberite, če želite izvedeti, kako se lahko naučite bolje sprejemati kritiko in jo uporabiti sebi v prid za izboljšanje.

• Priporočamo, da preberete: "Pomen odločnosti (in 7 načinov, kako to doseči)"

Naučite se sprejemati kritiko

Najprej je pomembno poudariti, da je naša negativna reakcija na kritiko v veliki meri povezana z osebo, ki nas je kritizirala, ali trenutkom, v katerem smo prejeli omenjeni komentar. V zvezi s tem psihologi komentirajo, da ljudje, ki so nam blizu, kot je a poznan, si zasluži našo pozornost, saj je praviloma v njem vedno nekaj resnice kritika.

Morda se ne zavedamo svojih dejanj in prav je, da nas včasih nekdo, ki je pomemben v našem življenju, obvesti. Po drugi strani pa kritike ljudi, ki nas v resnici ne poznajo ali pa nam niso zelo pomembni. nas, običajno izhajajo iz konkretnega dejstva, kjer posplošujejo in zato morda ni tako prav.

Naučiti pa se moramo sprejemati kritike tako od ljudi, ki so nam blizu, kot od tistih, ki nam niso. Zavedamo se, da to ni lahka naloga, še posebej s tistimi komentarji, ki niso izrečeni v asertiven način, temveč temeljijo na občutkih jeze ali jeze s strani druge osebe. Zato je tu nekaj nasvetov, kako se pravilno spopasti s kritiko:

1. čas za obdelavo

Ko prejmete kritiko, si vzemite čas in jo natančno preglejte, da boste razumeli. Vzemite si odmor in poskusite ne ukrepati takoj. Rok uporabnosti ne obstaja, čas ni najpomembnejši, ampak je ključnega pomena razbiti kritiko in razumeti, ali ima oseba prav., če lahko iz tega potegneš kaj pozitivnega, če si bil preveč užaljen, zakaj te je tako motilo itd.

Velik poudarek dajemo na to, da se je treba ustaviti in razmisliti, saj se na splošno vedno nagibamo k impulzivnemu odzivu, se branimo in opravičujemo svoje vedenje. Hladno razmišljanje in distanca vam bodo pomagali, da ne boste obžalovali, kar ste rekli, in vam omogočili, da boste stvari videli jasneje.

2. dvakrat premislite

Najbolj mamljiva stvar po kritiki je spremeniti, ne da bi dvakrat premislili, kar ste rekli ali naredili. Navsezadnje je to najhitrejši in najlažji način, da se znebite neprijetnega občutka in čim prej obrnete list. Kot smo že omenili, to ni primeren odnos, saj je pomembno razmisliti in poskušati razumeti, od kod prihaja ta komentar in ali je res upravičen.

Tudi zaradi lastne brezskrbnosti je pomembno, da ničesar ne hranite notri in če imate kakršna koli vprašanja, se obrnite na osebo, ki je opravila pregled, in prosite za dodatna pojasnila.. Pravzaprav je to način izkazovanja vpletenosti, zanimanja in resnosti.

3. Ostanite pri pozitivnem delu

Ključno je, da smo pozorni na kritike, ki bi nas lahko naredile boljše ljudi oz strokovnjakov, in pustimo ob strani tiste negativne komentarje o naših lastnostih, sposobnostih oz stališča. Osredotočiti se moramo na konstruktivno in ne destruktivno kritiko. Ko vam nekdo komentira nekaj negativnega, lahko, kolikor je to mogoče, poskusite narediti spremembo in preverite, ali se počutite udobno ali se kaj izboljša.

Nasprotno, če ugotovite, da vam to prav nič ne pomaga, se osebi zahvalite za komentar in nadaljujte s svojim. Ne pozabite, da ne boste vedno deležni koristne kritike. Pomembno je, da zaupate vase, ostanete pri pozitivnih delih in se na negativne komentarje odzovete odločno in spoštljivo.

4. poslušaj osebo

Najbolje je osebi prisluhniti, razumeti njeno frustracijo, njeno stališče, prositi za informacije in konkretizirati. Navsezadnje se le če prisluhnemo osebi, ki nas kritizira, lahko kaj naučimo iz njene kritike. Za asertivno komuniciranje je ključni dejavnik aktivno poslušanje. Komentarju osebe moramo posvetiti vso pozornost (tudi če se ne strinjamo), da se lahko odzovemo spoštljivo. S tem se izognemo nesporazumom in občutkom tesnobe, jeze ali jeze.

5. Spremenite koncept kritike

Nihče ni popoln, vsi imamo napake in vsi se lahko izboljšamo na več načinov. Kritiko lahko izkoristimo kot tisto majhno spodbudo, ki jo potrebujemo, da postanemo najboljša različica sebe. Spremenite koncept, ki ga imate o kritiki. Namesto da nanje gledate kot na omalovaževanje, napadanje ali nekaj, česar bi se morali sramovati, se obrnite za 180 stopinj in začnite nanje gledati kot na pomoč. Naš odnos do življenja lahko spremeni naš pogled na svet in seveda tudi kritiko.

6. Odkrijte, zakaj nas kritika tako prizadene

Če pogosto ugotavljamo, da nam kritika povzroča veliko nelagodje in agresivne reakcije, je priročno, da cenimo vse, kar nam je všeč na sebi, in odkrijemo vse, kar bi radi spremenili naša oseba. Zelo verjetno je vzrok težave nizka samopodoba, pomanjkanje cenjenja, manjvrednostni kompleks, majhna varnost itd.. Če ste se počutili prepoznane, priporočamo, da poiščete strokovno pomoč, da raziščete težavo in tako pridobite potrebna orodja, da se naučite obvladovati te situacije in izboljšati dobro počutje osebje.