Sara Navarrete: "Navada je tisto, kar nas drži, ko motivacija zapusti"

Samopodoba je psihološki pojav, povezan s praktično vsemi vidiki našega vsakdanjega življenja, ki lahko čustveno vplivajo na nas, bodisi na bolje ali na slabše.

Vendar pa se vsi ne znajo samopreiskati glede vidikov svojega načina življenja, ki bi lahko bili negativno spreminjajo njihovo samozavest, niti ne sprejmejo učinkovitih ukrepov za spodbujanje samozavesti na način ustrezno.

To je resničnost, ki jo psihologi, specializirani za psihoterapijo in terapijo parov, zelo dobro poznajo, zato strokovnjaki na tem področju področju je treba usposobiti za pomoč ljudem s težavami, da se ustrezno povežejo z lastno identiteto in svojimi čustva. V tem primeru O samopodobi se bomo pogovarjali z eno od strokovnjakinj na to temo, psihologinjo Saro Navarrete, ki je pred kratkim izdala knjigo "Povečajte svojo samopodobo: 10 ključev, ki jih potrebujete za spremembo svojega življenja".

Intervju s Saro Navarrete: predstavi nam knjigo "Povečajte svojo samozavest: 10 ključev, ki jih potrebujete, da spremenite svoje življenje"

Sarah Navarrete Je psihologinja strokovnjakinja za probleme samospoštovanja, odnosov in čustvene odvisnosti, ob tej priložnosti pa predstavlja svojo prvo knjigo. "Povečajte svojo samozavest: 10 ključev, ki jih potrebujete za spremembo svojega življenja" je delo, namenjeno približevanju ključev čustvenega upravljanja, povezanega s samozavestjo, širši javnosti.

Kako ste prišli na idejo o pisanju te knjige in kaj je glavni cilj, ki ste si ga zadali, ko razmišljate o njeni vsebini?

Brez dvoma so me k temu navdušili moji pacienti. Moj cilj je doseči več ljudi in nam pomagati prevzeti odgovornost za svojo srečo. Kajti čeprav sreča ni zastonj, pa tudi ne stane toliko. Knjiga je namenjena vsem, ki se radi izpopolnjujejo, delajo na tem, da so najboljša različica sebe, predvsem pa dosegajo vedno več zadovoljstva v svojem življenju.

Ali je težko napisati knjigo, namenjeno širši publiki, ob upoštevanju, da bi se morali tako rekoč vsi bralci počutiti identificirani z njeno vsebino?

Zapleteno je, saj ima vsak bralec drugačno raven znanja, povezanega s psihologijo. Zato sem se v svoji prvi knjigi odločil ustvariti vsebino, ki je čim bolj preprosta, neposredna in jasna. Izpostavil bi njeno praktičnost, torej »povečaj si samopodobo« je knjiga, v kateri bralec Našli boste neposredne in preproste ključe, ki jih lahko uporabite za vsak dan in ki vam bodo pomagali spremeniti in izboljšati svoje življenje. Je tudi knjiga, napisana v zelo preprostem jeziku in zelo hitro berljiva.

Kako razumete, kaj je samospoštovanje?

Zame je samospoštovanje skupek misli, zaznav, vrednotenj, občutkov in nagnjenj vedenje, usmerjeno vase, v naš način bivanja ter v lastnosti našega telesa in našega značaj. To je način, kako dojemamo sebe.

In kateri so najpogostejši miti, za katere mislite, da krožijo na priljubljeni ravni o tem, kaj je samospoštovanje?

Prvi veliki mit, na katerega naletimo, je, da moramo biti vedno srečni in imeti visoko samozavest.

Ta mit je podan z idejo o časovnem popačenju. Ko razmišljamo o sreči ali ljubezni, to počnemo v absolutnem smislu. Če se ne počutim ali se vedno dobro počutim, potem mi ne gre dobro. O čustvih ne moremo govoriti v absolutnem smislu, ampak v relativnem smislu, to pomeni, da se čustva lahko spreminjajo in morajo teči skozi čas.

Ne moremo se pretvarjati, da se vedno počutimo dobro 24 ur na dan in 7 dni v tednu.

Zavedanje, da odnosi z drugimi vplivajo na to, kako vidimo sebe, je eden od načinov Zagotavljanje ohranjanja dobre samopodobe je morda bolje premisliti o času, ki ga preživimo z vsako osebo, in zato to?

Nismo nesmrtni in se obnašamo, kot da smo. Velikokrat razmišljamo o stvareh, ki jih želimo narediti, vendar je potreben svet, da se tega lotimo, in vidimo, da je to nemogoče. Lahko tudi, da smo leni ali verjamemo, da nismo sposobni.

Nekateri izmed najbolj omejujočih dejavnikov pri postavljanju izzivov so lenoba, pomanjkanje samospoštovanja in pomanjkanje potrpežljivosti V svetu, v katerem živimo, vse bolj hitrem in nestanovitnem, je potrpežljivost velika vrlina. Navajamo se, da na več načinov pridemo do rezultatov hitro in z minimalnim trudom. našega življenja in je tudi tisto, kar naši otroci morda prejemajo od nas in od naših kultura.

Na splošno nam je težko biti potrpežljivi, morda zato, ker sedimo udobno, zaradi česar se čez čas pogosto ne počutimo zadovoljni. In ta odnos je neposredno povezan s tem, da smo bolj previdni pri najdragocenejšem premoženju, ki ga imamo v življenju. Čas.

Med idejami, ki jih knjiga predstavlja bralcem, katere so tiste, ki ste se jih naučili skozi prakso svojih dolgoletnih izkušenj kot psiholog?

Glavna ideja in lekcija, ki sem se je naučil, je moč navade. Na profesionalni, osebni, sentimentalni ravni... kamorkoli nameravamo iti, potrpežljivost nas bo spremljala do konca, saj bo naša velika zaveznica.

Harmonija, samospoštovanje, naša notranja moč... To so lastnosti, ki bodo okrepile potrpežljivost in nam bodo pomagale doseči naše cilje. Strast, entuziazem, delo, vztrajnost... Ponovno se pojavijo okoli nas.

Res je, da je motivacija velik motor, iz katerega izvira vsa naša energija, in če želimo iti k cilju, da se bomo morali potruditi, je nujno, da smo globoko motivirani, da je to nekaj, kar nam je všeč, kar res želimo. Toda navada je tista, ki nas drži, ko motivacija odide. In verjemite, minilo bo.

Glede na to, kar ste videli v svojih letih izvajanja terapije, ali obstajajo težave s samozavestjo, ki z potrebne informacije, bi lahko rešili na razmeroma preprost način v zadevi zelo Malo časa?

Pravilno; V mojem primeru, na primer, ko delam s svojimi pacienti, opazimo, kako se njihova življenja radikalno izboljšajo v samo 8 seansah. Gre za odkrivanje in ukrepanje. Tako se ob izboljšanju samopodobe nizajo dogodki, ki intenzivno v vseh pogledih izboljšujejo življenja naših pacientov.