Naučiti se radikalno ljubiti samega sebe: kako to doseči?

Moja stranka Lucía je bila veselo in ustvarjalno dekle. Rada je slikala, pela in plesala, svobodno se je izražala z veseljem in brezmejno domišljijo.. Ko pa je Lucia postajala starejša, je začela bolj paziti na zunanja pričakovanja. Doma so ji rekli, naj neha slikati, da je večina slikarjev revnih in naj neha peti, ker ni uglajena.

Plesala je zelo dobro, o tem je bila prepričana, a je nihče ni spodbujal. Vedno znova so ji govorili, naj naredi tako kot njena sestra, da je »izobražena in dobra učenka« in da »bo imela varno prihodnost«. Ti zunanji glasovi so spodkopavali njeno samozavest in zamegljevali njeno dojemanje same sebe. Njegova iskra je začela kopneti, zapustil je svoje strasti in si začel prizadevati, da bi se vklopil in dosegel standarde, ki so mu bili vsiljeni.

Mnogi ljudje, kot je Lucía, nosijo prepričanja, ki nas spravljajo v zadrego in zaradi katerih se počutimo nezadostne.. To vpliva na našo samozavest in dvomi vase. Tako kot Lucía je veliko naših zgodb izviralo iz otroških ali mladostniških izkušenj in/ali iz družinskih, kulturnih in družbenih pogojev.

Ti dejavniki so morda povzročili, da smo ponotranjili negativne ideje o sebi, kot je »to, kaj da smo v tem dobri, ne deluje v delovnih okoljih« ali »da je težko vstopiti v določene skupine in biti cenjen«. Zaradi tega se težko sprejmemo, se sprejmemo takšne, kot smo, in se radikalno vzljubimo.

Na žalost lahko naša nezmožnost ustvariti samopodobo razdrobljen, kar pomeni, da ni zvest resnici in pristranski zaradi glasov, ki smo jim dali oblast. Zaradi tolikšnega zavračanja samega sebe postanemo sami sebi najhujši sovražniki., bolj nagnjeni k samokritičnosti, samoobsojanju in občutkom manjvrednosti.

Kaj pomeni resnično ljubiti drug drugega?

Naučiti se radikalno ljubiti samega sebe je vseživljenjska pot, ki zahteva naš nenehen razmislek, sočutje do sebe in notranje delo.. Slednje vključuje prevpraševanje in izpodbijanje naših omejujočih prepričanj ter sprejemanje novih opolnomočenih perspektiv.

Pomembno je tudi vedeti, da radikalna ljubezen do sebe ni sebična ali prizanesljiva, temveč globoka in pristna skrb zase, ki bo omogočila našo rast, ozdravitev in dobro počutje v splošno. Ko se lahko radikalno ljubimo, premaknemo fokus pozornosti od zunaj navznoter in posledično gojimo občutek lastne vrednosti, neodvisen od zunanjih glasov in dejavnikov.

Na tej poti se bomo morali spodbujati, da razočaramo druge, čeprav to pomeni samoizdajo. Da bi imeli radikalno ljubezen do samega sebe, moramo gojiti pozitiven in skrben odnos do sebe ter biti zvesti svojim željam, potrebam in možnostim. Kako se lahko začnemo radikalno ljubiti?

1. Sprejeti, da popolnost ne obstaja

Verjetno imate zase standarde, ki so veliko višji od možnih v resničnem življenju. Ne govorim ti, da se sprijazniš, samo daj vse od sebe, prepusti se in zaupaj. Predvsem pa se prepoznajte kot človek, s kompleksnostjo, ki jo to pomeni, in neskončno vreden ljubezni.

2. Negovanje odnosov, kjer ste lahko pristni vi

Obkrožite se z ljudmi, ki vas slavijo in obratno, s katerimi lahko mirno postavljate meje, odkrito sporočite svoje potrebe in komunicirajte s stališča integritete in medsebojnega spoštovanja. Pustite kroge, kjer se morate zasukati, da vas sprejmejo.

3. seznam vaših prednosti

Naredite seznam, na katerem se lahko zahvalite za svoje prednosti in dosežke, in upoštevajte področja svojega življenja, na katerih se zavezujete svojemu dobremu počutju. To bo spodbudilo vaše samozavedanje, samosočutje in globoko povezavo s svojo notranjo modrostjo..

4. čuječnost

Vadba čuječnosti ali popolne pozornosti, da lahko opazujete svoje misli, čustva in telesne občutke, ne da bi jih obsojali. To zavedanje vam bo pomagalo prepoznati vzorce samokritičnosti ali samorazvrednotenja. Čuječnost vam bo pomagala, da postavite distanco med vami in tem, kar se vam dogaja, ter da potem ravnate pronicljivo.

5. Zamenjava samokritičnosti s samosočutnim samogovorom

Preoblikujte negativni samogovor z afirmacijami, ki so sočutne, vzpodbujajoče in spoštljive do tega, kar ste. Ko se soočite z napakami ali padci, si ponudite ljubezen in odpuščanje, namesto da se kaznujete..

6. proslavljanje vaših dosežkov

Prepoznajte jih ne glede na to, kako veliki ali majhni so. Zabeležite svoj napredek in si pripišite priznanje za svoj trud. Hitro se kritiziramo in počasi smo pozorni na to, kaj delamo dobro.

7. Refleksijski dnevnik

Vodite dnevnik, v katerega pišete in ustvarjate osebna razmišljanja. To dejanje spodbuja introspekcijo, ki je most za povezovanje s svojim najbolj notranjim jazom in za razvoj globokega razumevanja, sprejemanja in ljubezni do tega, kar ste.

zaključki

Ne pozabite, da je radikalna ljubezen do sebe stalen proces, ki zahteva potrpežljivost in nežnost. Ljubezen do sebe in samosprejemanje sta naša rojstna pravica. Ne dovolite, da vam jih kdo vzame. Mi sami smo prvi, ki to resnico ponotranjimo. Po potrebi poiščite strokovno pomoč. Včasih so naše težave tako globoko zakoreninjene, da potrebujemo podporo nekoga, ki nam lahko zagotovi smernice in s katerimi lahko razvozlamo in se spopademo s svojimi najbolj temeljnimi izzivi.