Naučiti se obvladovati kritiko: kako to doseči?

Človek je izrazito družbena bitja. Vizija, ki jo imamo o sebi, je do neke mere odraz tega, kar nam razkrijejo oči drugih, in to je glavni razlog, zakaj lahko kritika tako zelo prizadene.

To lahko deluje proti nam, če nimamo orodij, ki nam pomagajo postaviti sodbe drugih na njihovo pravo mesto.. V tem članku bomo pregledali tehnike, ki nam pomagajo omejiti moč in vpliv kritike, ki smo ji izpostavljeni. Cilj ni, da ne vplivajo, ampak da nas ne motijo. In zakaj ne, okrepimo se pred njimi.

Zakaj nas kritika prizadene?

Po naravi smo vnaprej določeni, da nam je vseeno, kaj si mislijo drugi, pravzaprav del svoje vrednosti vzpostavimo na podlagi mnenj drugih. Našo predstavo o sebi do neke mere oblikuje to, kar drugi vidijo in izražajo o nas samih., ki je bila zelo uporabna v preteklosti, ko je bilo naše preživetje odvisno od sprejetosti in vrednotenja s strani članov skupnosti, je le redkim posameznikom uspelo živeti v izolaciji.

Danes pa za naše preživetje in v družbi ne potrebujemo potrditve drugih Tako globalizirani in hiperpovezani kot naši, dostop do tega, kar drugi mislijo, lahko povzroči konflikte. Priročno se je naučiti pridobiti pogled na te kritike.

Nekoliko trda resnica je, da bodo kritike drugih vplivale na nas do te mere, da bomo v njih zaznali nekaj resnice. Če čutite neustavljivo željo po odzivu, ko ste soočeni s kritiko, je to zato, ker je zadela tarčo potencialnega vira negotovosti.. Na primer, če je vaša hiša izjemno čista in urejena in nekdo komentira, da ste neorganizirani potepuh, temu ne boste pripisovali niti najmanjšega pomena.

Takrat, ko o nečem dvomite, je najbolj čutiti kritiko. Negativna čustva vas lahko sprožijo, nekaj normalnega, kar se zgodi vsem nam. Če pa želite prenehati biti tako reaktivni, se vprašajte: Če me nekaj žuli, zakaj? Bistveno je, da delate na tem vidiku na sebi, da se počutite dobro, kajti ko dosežete to točko, kritika izgubi vso moč. Ne morete spremeniti okolja, ni odvisno od vas, da bo kritika prenehala obstajati.

Kar lahko spremenite, je odnos, ki ga imate z njimi, saj jih vidite kot priložnosti za izboljšave. Za to morate vedeti, da ste sami sebi sodnik, kaj mislite o sebi (brez samoprevare) je tisto, kar bo definiralo vašo stopnjo spokojnosti. Če se vam kritika zdi še posebej neprijetna, poglejte tisti vidik sebe ali svojega življenja, ki ga do zdaj niste nehali pogledati..

Kaj lahko naredimo ob kritiki, da se jo naučimo obvladovati?

Možnosti so: prepustiti se, to je voditi diskreten obstoj, ki temelji na tem, kar drugi pričakujejo, in se odreči željam lastni zaradi strahu pred kritiko (s posledično izgubo samospoštovanja) ali se jih naučite izkoriščati, več zaželeno.

Prva stvar, ko se soočimo s kritiko, je, da se ustavimo in razmislimo; Kdo ga izda? Ni isto, da kritika prihaja od vaše matere ali učitelja, ki vas popravlja, da bi vas naučil, kot od nekoga, ki vas hoče namenoma prizadeti.

Če prihaja od ljubljene osebe, ki vam želi najboljše, vendar vas ne privlači življenje, ki si ga je ta oseba izbrala živeti, ne predpostavljajte tistega popravka brez premisleka, saj vas bo skoraj zagotovo pripeljal do tega istega življenja oz podobno.

To deluje tudi, ko prejmete nasvet, razmislite o tem, preden sledite priporočilom nekoga, čigar življenja ne želite zase. Če gre od nekoga, ki nima komunikacijskih orodij, preprosto meni, da kritika nima drugega namena kot zapolniti prazen prostor in je enako neutemeljena kot tisti, ki jo vrže.. Nekdo, ki nima ničesar vrednega, kar bi prispeval k skupini, in porabi čas za pogovore o drugih, ni dober vodnik, ki bi ga morali upoštevati.

Če prihaja od nekoga, ki to počne z namenom, da bi prizadel ali nadzoroval, razumejte, da je to oseba na splošno. nezadovoljstva in da ga mora to nelagodje, ki ga čutite, izsušiti, tako da bolj kot odsev nečesa o vas, pokaže vaše krče notranje stanje. Razumevanje tega odvzame veliko moči sodbam drugih ljudi. Lahko presojajo, koga imajo za drugačnega, in to je za vas celo pozitivno, tako da s kritičnim razmišljanjem ugotovite, da ni razloga za jezo.

Ko se človek izboljša v določenih vidikih, se vedno najdejo ljudje, ki ga bodo podprli. Drugi bodo navdihnjeni, če bodo poskušali napredovati skupaj z vami. Toda včasih, ko po izhodišču iz osnove enakosti eden od dveh raste, se razdalja med njima povečuje. Če tisti, ki je bil zapuščen, ne želi opraviti dela, povezanega z zmanjšanjem omenjene razdalje, in to povzroči nezadovoljstva, lahko zmanjšate dosežke drugega tako, da na nek način poskušate spremeniti lastno dojemanje sebe. namig.

To je normalen pojav, ugotovite, kaj je; obupan poskus kritika, da se ne bi počutil manjvrednega. Tako gledano se zdi bolj kot klic na pomoč kot napad. Kot drugi korak je smiselno razmisliti o vsebini kritike. Ugotovite, ali je v njem nekaj resničnega, kar nam povzroča trenje, in če je, to odpravite.

• Lahko sprejmemo kritiko in oblikujemo akcijski načrt za izboljšanje tistega vidika, ki nam povzroča nelagodje.
• Lahko se opravičimo in smo hvaležni za učenje, ki izhaja iz tega, da smo se zavedli nečesa, česar nismo mogli videti.
• Prestavimo ga lahko s strukturirano analizo, ki nam pomaga razjasniti naše ideje.

zaključki

V povzetku:

• Prepoznajte kritike, ki vam povzročajo nelagodje.
• Analizirajte resničnost povedanega.
• Tisti del resnice, ki vas moti, razkrijte in opredelite, kako ga boste izboljšali. Če kritika ne drži, nam logika narekuje, da se ne smemo jeziti, saj med izrečenim in nami ni povezave. Po drugi strani pa, če je res, zakaj bi se jezili? je bolj izjava dejstva kot kritika.
• Poglejte, kdo vas kritizira.
• Ne poskušajte izpostaviti drugega. To bo samo poslabšalo vašo predstavo o sebi. Osredotočite se na svoja dejanja in na to, kako se izboljšati.
• Če vam je mar za osebo, se izogibajte javnosti in se odločite za miren zasebni pogovor. Nesporazumi se rešujejo s spoštovanjem in pogovorom.
• Ne opravičujte se, če menite, da ste ravnali pravilno. Pretvarjanje spravnega vedenja na račun tega, za kar v resnici mislite, da je nepošten odnos, ki ne bo izboljšal vašega odnosa do sebe. Odločite se za miren in iskren dialog, v katerem lahko svobodno pokažete svoje ranljivosti. * Ne iščite maščevanja, ne tratite energije. Bolje je vlagati v dejanja, ki povzročajo izboljšave in poskrbijo, da se počutite bolje v svojem življenju.
• Prosite za nasvet, če se počutite preobremenjeni.

Če bi naredili analogijo in bi bila kritika puščica strelca, bi bila nesorazmerna reakcija dokaz, da je zadel tarčo.. Konec bi bil, da bi se odzvali zavestno in da nas ne bi preganjali iracionalni impulzi.

Analizirajte svojo situacijo z razumom in za sprostitev napetosti uporabite smisel za humor. Znak čustvene inteligence je, da se znate smejati sami sebi. Nazadnje, upoštevajte te osnove, preden se prenagljeno odzovete na žaljive komentarje:

• Ne moreš biti vsem všeč.
• Zavist ni nič drugega kot napačno obvladovano občudovanje.
• Težava ni v kritiki, ampak v interpretaciji, ki jo naredite, in odločitvah, ki jih o tem sprejmete.
• Kaj si drugi mislijo o vas, ni pomembnejše od poštenega mnenja, ki ga imate o sebi.
• Delujte v skladu s svojimi vrednotami.
• Bodite dosledni in če ne marate, da se o vas govori, ne obsojajte.