Ste se nedavno preselili? 5 ključnih nasvetov

Ko se preselimo, se lahko soočimo z različnimi izzivi, odvisno od osebnostnih značilnosti, sistema prepričanj, veščin obvladovanja, treninga strokovno in čustveno vodenje, lahko vse to povzroči, da se migracijska situacija dojema z različnimi občutki pred ista dejstva.

• Priporočamo, da preberete: "Vračanje migracij in obratni kulturni šok"

Kaj se zgodi, ko migriramo?

Eden prvih izzivov, s katerimi se srečujemo in je enak za vse, sta stres in tesnoba, zaradi negotovosti pred neznanim.. Najpogostejši izzivi so: prilagajanje kulturi, kamor se odpravljamo, jezik in iskanje hiše, saj Lahko traja več mesecev in celo let, saj je v večini primerov iskanje doma.

Lahko se pojavijo različni strahovi, ki jih prej ni bilo, strah pred boleznijo, socialni strah, poslabšanje že obstoječih motenj. Selitveni dvoboj trpimo s svojimi fazami, prva je izguba doma, tistega kraja, za katerega smo se počutili varnega in ki odraža, kdo smo.

Izguba identitete, saj se naša oseba oblikuje glede na okolje in našo kulturo, ki določajo številne naše okuse in načine vedenja. Oddaljenost od družine, tudi če ne gre za družinsko strukturo najboljših temeljev,

izguba mreže zaupanja, ki nas podpira in za katero vemo, da nas podpira in pobere, ko čutimo, da padamo, je zelo zamerljiva.

Družbeni krog, naši vseživljenjski prijatelji, sostorilci in zaupniki, s katerimi čutimo, da smo lahko to, kar smo in delimo svoje veselje in žalost. Izguba udobja, čeprav je veliko razlogov, ki nas ganejo, najverjetneje smo v kraju, od koder smo bežali, imeli veliko udobja, hišo, avto, svoj posel. Nerazložljivo protislovje, saj smo imeli veliko, a nikoli dolgotrajno.

Izguba naše poklicne vrednosti, če imamo akademske dosežke, lahko utrpimo popolno izgubo naše dosežke, saj gre za poklice, ki se med državami zelo razlikujejo, na primer diplome iz prava ali arhitekture, kje opraviti moramo dodatne študije, da lahko ponovno pridobimo naš akademski položaj. Ali v drugih primerih dolgotrajno čakanje v postopkih za pridobitev dovoljenj za opravljanje dejavnosti. V drugih primerih gre za popolno preobrazbo poklicnega profila.

Za mnoge je to običajno travmatična izkušnja, saj migracijski proces verjetno ni bil nekaj načrtovali z navdušenjem, kot osebno odločitev, ker so želeli izkusiti druge dežele in kulture. Namesto tega je bila samovoljna odločitev tista, ki jih je pripeljala do imigracijskega ukrepa, ker so se znašli v nenadzorovani in nepopravljivi situaciji, kot je pomanjkanje gospodarskih virov, vojne, diktature, nasilja, političnega preganjanja ali stopnje korupcije v izvorni državi, ki jim ni omogočila stabilnosti v prihodnost.

Skupni imenovalec migrantov, ki se selijo tudi znotraj lastne države, je osamljenost, je biti žalosten sam veliko bolj boleč kot biti žalosten in biti v spremstvu reševanje finančnega in stanovanjskega problema, pridobitev regulativnih dokumentov v državi sprejem. V mnogih primerih bomo našli diskriminacijo zaradi predsodkov, ki so odvisni tudi od "slave", ki se je ustvarila okoli naše narodnosti. Še posebej, ko gre za najem stanovanja.

So težave, ki nas izzivajo in posledično ranijo, kombinacija številnih pomembnih neprijetnosti, ki jih ne nam omogoča koncentracijo in odvisno od naše osebnosti, bomo ali ne bomo želeli narediti stvari, bomo čutili motivirani ali ne Gotovo je, da tudi če nam uspe v sebi sprostiti idejo, da je to migracijsko gibanje Je nova priložnost in izhod iz drugih starih težav, to ne pomeni, da tega ne bomo občutili bolečine.

Ovire, ki jih lahko najdemo kot migranti, so lahko dostop do zdravja, duševnega zdravja, zaradi pomanjkanja sredstev v državi gostiteljici za obravnavo migrantov s programi, zaradi neznanja, zaradi neobvladovanja jezik, pomanjkanje zdravstvenega zavarovanja, pomanjkanje finančnih sredstev in v mnogih primerih je to stigma, povezana z iskanjem pomoči psihološki.

Nasveti za spopadanje s temi izkušnjami

Glede na povečanje stresa in tesnobe, ki se doživlja v teh procesih, za katere ni dovolj čas za načrtovanje in polnjenje informacij ter razvijanje spretnosti obvladovanja, priporoča:

• Ko prispete v državo gostiteljico, ugotovite, saj je v dezinformacijah praznina in pomanjkanje, ki nam ne dovoljujeta delovati. Pozanimajte se o storitvah, ki so na voljo migrantom, centrih za pomoč, integracijskih programih, skupinah za psihološko podporo, sodelovanje pri dejavnostih skupnosti v državi gostiteljici, kot tudi iskanje podpornih skupin in dejavnosti v domači državi (če tam bi bilo).

• Samopomilovanje, naklonjenost in potrpežljivost do samega sebeNepošten kontekst naredi vsakogar žrtev. Razumevanje sebe kot ranljivih ljudi in kot mimobežnih žrtev situacije nam pomaga, da smo bolj popustljivost do sebe, normalizacija čustvenega in psihološkega stanja ter opuščanje pričakovanj in samozahtev, to izboljša naš notranji dialog, ravnanje s samim seboj kot z najboljšim prijateljem, ki nas ima rad, je dobro vsakodnevno protistrup proti negotovosti, brezupu in morda obup.

• Prizadevanje za povezovanje z drugimi ljudmi tudi brez želje, nam omogoča, da se družimo in začnemo ustvarjati tisto prepotrebno mrežo zaupanja, ki je zaznamovana v lastni DNK, ne nehamo biti nekakšna družabna žival, ki potrebuje čredo.

• Ustvarite realen življenjski projekt na srednji in dolgi rok, nam daje občutek, da imamo pot, spodbuja motivacijo in iluzijo. Ustvarjanje seznamov ukrepov, ki jih je treba izvesti, tudi če so majhni, ko prečrtamo stvari, kot so: -Fotografija za vlogo za bivanje ali -Vpis jezikovni tečaj (iz države gostiteljice), nam psihološko daje občutek, da se gibljemo in zadovoljstvo ob izpolnitvi z nami, povečuje samozavest.

• Poskrbimo za našo samopodoboPoleg notranjega dialoga je tisto, kar krepi našo ljubezen do lastne osebe, odločanje in delovanje iskanje naše blaginje, izogibanje našemu trpljenju, kolikor je to mogoče, braniti se, kadar je to potrebno potreba. Na enak način, kot to počnemo s tistimi, ki jih imamo radi.