Silvia Guarnieri: "Izobraženi smo bili, da razmišljamo, ne pa da čutimo"

Velikokrat domnevamo, da so čustva nekakšna ovira, ki stoji med nami pri optimalnem in racionalnem reševanju težav, ki nas zadevajo. Resnica pa je, da je čustvena plat, ki jo imajo vsi ljudje, tam, ker je potrebna za nas, čeprav nam je včasih to težko videti. vendar Da bi pravilno upravljali čustva in v celoti izkoristili njihov obstoj, jih moramo znati prepoznati.. Prav o tem se bomo pogovarjali s Silvio Guarnieri, avtorico in trenerko.

• Sorodni članek: "Kaj je coaching in čemu je namenjen?"

Intervju s Silvio Guarnieri: pomen poznavanja in prepoznavanja čustev

Silvia Guarnieri Je ustanovna partnerica in akademska direktorica pri Evropska trenerska šola in MCC pri ICF, pravkar pa je izdal knjigo Čustva in vezi, od slepote do čustvenega blagostanja. V tem intervjuju se z njo pogovarjamo o eni izmed glavnih tem, s katerimi se ukvarja pri tem delu: obvladovanju čustev.

Prepričanje, da so čustva samo zato, da jih izkusimo in ne razumemo, je pogosto. V kolikšni meri je to res?

Eno je, da gredo čustva skozi nas, da smo malo odgovorni za to, kar čutimo (na primer, ne izbiramo v koga se bomo zaljubili in včasih to ni oseba, v katero se zaljubimo). prinaša srečo) in da v procesu pojasnjevanja, zakaj smo se zaljubili v eno osebo in ne v drugo, na koncu obupamo in sprejmemo to, kar se nam zgodi brez sodi mu. In še ena zelo drugačna stvar je, da se premalo zavedamo (ali sploh ne) o tem, kako čustva nastanejo, čemu služijo, katera vrata se nam odpirajo ali katera so nam blizu, od kod prihajajo ali kako naša zgodovina ali kultura spreminja to, kar mi čutimo.

Če imamo nekaj jasnosti o tem, kaj se nam dogaja, potem lahko naredimo čustveno ponastavitev in se morda zaljubimo v osebo, ki nam prinaša odlično počutje.

Ali ponavadi podcenjujemo svoj potencial, ko gre za prepoznavanje in razumevanje naših čustev?

Večina nas je bila izobražena za razmišljanje, ne za čustvovanje; do te mere, da smo se bali, da nas bo čustvo zapeljalo v slepo ulico, zameglilo razum ali nas zapeljalo v neobvladljivo iracionalnost.

Vendar so čustva naši zavezniki in po mojem mnenju je razvoj, ki ga dosežemo, izjemen, ko se uspemo z njimi spoprijateljiti, saj čustva ne le Izpolnjujejo funkcijo preživetja, vendar predstavljajo veliko širši in bolj pluralen pojav, ki nam pomaga na primer pri sprejemanju odločitev, da zgradimo, kar želimo. graditi. Vsi imamo sposobnost oblikovati čustva, ki jih potrebujemo.

Katere so najbolj problematične posledice nepoznavanja lastnih čustev?

Čustvena slepota se igra z nami na različnih področjih našega življenja in na koncu vpliva na odnose, ki jih gradimo.

Biti čustveno slep, na primer, zamenjuje eno čustvo z drugim in jim tudi ne daje prostora, ki ga potrebujejo.

Predstavljajte si, da bi ljubosumje zamenjali z jezo. Če jih ne bi razlikoval, bi lahko iz jeze ukrepal proti nekomu zaradi situacije, ki se mi zdi nepravična.

Po drugi strani pa, če malo premislim, preden ukrepam, lahko vidim, da tisto, kar v resnici čutim, ni jeza, ampak na primer ljubosumje. Ustavitev mi omogoča, da preverim, ali so moje sodbe utemeljene (če obstajajo dejstva, ki podpirajo moje mnenje), da sem bolj sočuten do sebe in se odločim, da bom deloval iz čustev, ki niso jeza.

Ali naša sposobnost prepoznavanja svojih čustev vpliva tudi na našo sposobnost prepoznavanja čustvenih stanj drugih ljudi?

Da, poznavanje lastnih čustev je strategija za prepoznavanje čustev drugih in celo pogled dlje od njih. Ta občutljivost in empatija do samega sebe nam dajeta lahkotnost, ko cenimo neko nedoslednost med kaj druga oseba misli, čuti in počne, da jo prosimo, da se nauči, spozna druge in ustvari Povezava.

V knjigi zberem nekaj strategij za povezovanje z drugimi, med njimi ne obtoževati drugih za njihova čustva, ne zanikati čustev drugega, ne vsiljevati svojih in se ne obsojati, ker smo prepričani čustva.

Vendar je zelo težko spremljati drugo osebo v njenih čustvih, če sami ne veste ali se celo ne spomnite, kakšna so njihova čustva. Pravzaprav je to eden od razlogov za to knjigo, zbiranje bistvenih konceptov, ki lahko pomagajo ljudem, da delujejo bolj učinkovito in zavestno v vsakdanjem življenju.

Katere so nekatere izmed najbolj uporabnih strategij za "treniranje" te sposobnosti razumevanja in prepoznavanja naših čustev?

Prvič, ničesar ne jemljite za samoumevno. Bodimo neusmiljeni do sebe, izkoristimo možnost, da se o vsem znova in znova sprašujemo.

Drug temeljni prvi korak je prevzeti ranljivost, zavedati se, da deljenje čustev ni slabost, temveč priložnost za ustvarjanje povezave med ljudmi. Končno, na splošno, dajmo si prostor in ustvarimo prostore za poslušanje našega telesa, ki je izložba, kjer živijo čustva.

V katerih kontekstih je še posebej koristno, da se na ta način povežemo z lastnimi čustvi?

Povezovanje s čustvi je za človeka pomembno v vseh življenjskih situacijah in okoljih. V EEC se posebej trudimo obravnavati čustva v delovnem okolju, kjer je zgodovinsko Izražanje čustev je zavrnjeno in mnogi celo mislijo, da dober strokovnjak »nima« čustva.

Vendar poskus zamrznitve čustev ni samo nemogoč, ampak povzroči, da ljudje ostanejo čustveno tako daleč od tega, kar se dogaja. dogaja na njihovem delovnem mestu, da težko dajejo vse od sebe, sprejemajo najboljše odločitve ali se tekoče usklajujejo s člani ekipe. njegova ekipa.

Razumeti, kako je vsak od nas na čustveni ravni, pomeni vedeti, kaj imam, zakaj to imam in vedeti, kaj s tem narediti. Na primer, da nisem nehal hoditi v službo, ker sem zjutraj slabo vstal. Oblikovanje čustev, potrebnih za nagnjenost k eni ali drugi stvari, je morda najpomembnejša obljuba knjige.

Bralec bo razumel, kaj storiti s svojimi čustvi, kakšne refleksije in kakšne vaje narediti za prepoznavanje, obvladovanje in oblikovanje čustev. Posledica tega je zavedanje, umirjenost, sprejemanje (potrditev naših čustev), sreča (čeprav se sliši preveč obetavno) in razumevanje (sebe in drugih). In na koncu tega seznama boljše povezave in odnosi.