Kako upravljati svoje reakcije s pomočjo NLP

Konflikti in razprave so del življenja ljudi kot družbenih bitij, kakršna smo. Živimo in se družimo z ljudmi, ki imajo svoje dojemanje sveta in dogajanja v njem, kar pomeni, da se pri dogovarjanju spopadamo in prihaja do prepirov.

Prepir ali konflikt sam po sebi ni slab. Zgodi se, da obstajajo ljudje, ki v njem ne morejo nadzorovati svojega čustvenega stanja jeze, besa in celo besa in se pustijo, da jih odnese, ter izgubijo moč odločanja. Takrat čustvo uide izpod nadzora in se pokaže v obliki kričanja, žaljivih besed in v nekaterih primerih celo fizičnih poškodb.

V večini primerov se ti ljudje po končani čustveni ugrabitvi zavedajo svoje reakcije in se počutijo slabo. To zaznavajo Obstaja nekaj, kar aktivira to reakcijo in česar ne morejo nadzorovati, a resnica je, da obstajajo različne tehnike in načini kanaliziranja nenadzorovanega čustvenega stanja. V tem članku želimo govoriti o enem izmed nevrolingvističnih programov: 6 korakih do svobode.

Sprožilci niso izgovor

Eden najjasnejših primerov nenadzorovane čustvene ugrabitve, ki nato osebo, ki jo doživlja, pusti z bremenom krivde, so prepiri z otroki. Na primer tisti primer, v katerem starš vztraja pri sinu ali hčerki, naj pospravi sobo, in na koncu kriči, naj to stori po več neuspelih prošnjah. Po konfliktu se velika večina staršev počuti slabo zaradi njihovega odziva.

Morda se vam zdi, da ni druge reakcije na to situacijo, še posebej, ko se naberejo utrujenost in druge vsakodnevne skrbi, vendar je. Ena od mnogih stvari, ki jih NLP uči, je to Vsak od nas je odgovoren za to, kar se dogaja v nas in o drugih, in lahko izbiramo, kako se bomo odzvali na določene situacije..

Da otrok ignorira pospravljanje sobe, ni ne dobro ne slabo. Vrednost daje vsak od nas in v mnogih primerih vzorci, ki smo se jih naučili skozi leta, povzročijo, da reagiramo tako, kot verjamemo, da se moramo.

Z NLP lahko spremenimo te vzorce in dosežemo možnost izbire, da določimo, kako se želimo odzvati in kakšno čustveno stanje želimo prevzeti v določenih situacijah. Pomembno je razumeti, da naše razpoloženje neposredno vpliva na naše misli, te pa na naša dejanja.

• Sorodni članek: "Upravljanje čustev: 10 ključev za obvladovanje čustev"

6 korakov do svobode

To NLP orodje je izjemno učinkovito pri delu s čustveno ugrabitvijo v konfliktnih situacijah. Obstaja 6 preprostih korakov, ki posamezniku omogočajo prenehajte biti robot in suženj svojih čustev, tako da se naučite, prvič, prepoznati jih in drugič, upravljati z njimi v skladu s svojo odločitvijo.

1. korak: Prepoznajte sprožilec

Sestoji iz opazovanja signala v telesu, ki nakazuje, da bo čustvena ugrabitev prispela. Ta korak je morda najbolj zapleten, vendar je ključen za zaustavitev pomanjkanja nadzora.

Če upoštevamo primer situacije očeta ali matere, ki se odzove tako, da kriči na sinovo ali hčerkino neukrepanje, da pospravi sobo, lahko starš čuti preden 'eksplodira' pritisk v prsnem košu ali želodčni jami, njegovo dihanje postane vznemirjeno, preplavi ga val besa in se dvigne po telesu do glave... To je namig. Zaznajte, kakšen je občutek, in se tam ustavite, da preidete na drugi korak.

• Morda vas zanima: "Kaj je impulzivnost? Njegovi vzroki in učinki na vedenje

2. korak: Ustavite samodejni odgovor

Ko je sprožilec zaznan, se morate fizično ustaviti in globoko vdihniti.. S tem korakom želimo ustaviti nezavedno delovanje.

3. korak: Vprašajte se

Ko enkrat zadihate, se morate vprašati, kakšno čustveno stanje pravzaprav želite imeti. Ali želite kričati in se vznemiriti ali želite imeti mirnejši občutek, da bi se s situacijo spopadli na drugačen način?

4. korak: Vzpostavite in prepoznajte to stanje

Ko je določeno čustvo, ki ga nekdo želi občutiti, mora oseba razmisliti o trenutku, v katerem tisti, ki je začutil to čustvo, mirnost v tem primeru, ki bi morda lahko bila hoja skozi polje. V tem primeru Poskusite se mentalno postaviti v to situacijo.: kaj počnete na sprehodu, kaj vidite, kaj slišite in celo kaj čutite.

Ta korak skuša resnično fizično umiriti telo.

• Sorodni članek: "Terapija sprejemanja in predanosti (ACT): načela in značilnosti"

5. korak: Poimenujte ga

Da, sestoji iz poimenovanja tega čustva, tako da postane močnejše in zasidrano.

6. Nazaj v sedanjost

Vrnite se tukaj in zdaj in ukrepajte iz novega čustva ter opazujte, kako se situacija spreminja. Ali bi lahko izbrana umirjenost očeta ali mamo naredila sposobna pristopiti in razpravljati z otrokom na drug način, da bi dosegla cilj pobiranja?

Ključ do ponotranjenja teh 6 korakov je nenehno delo na njih v situacijah, ko pride do čustvene ugrabitve., tako da dolgoročno postane skoraj samodejen proces, v katerem je um sam sposoben v napeto situacijo pritegniti čustva, ki so potrebna in zaželena.

NLP, da bolje spoznate sebe

V naši šoli preučujemo to močno orodje 6 korakov do svobode veliko drugih in velike osnove nevrolingvističnega programiranja v našem Praktik v NLP. S tem si posamezniki izboljšajo kakovost življenja z izboljšanjem samospoznavanja in načina dela na lastnih čustvih, mislih in dejanjih.

Zato učenje nevrolingvističnega programiranja ni priporočljivo samo za ljudi, ki že delajo v človeški pomoči in spremstvu, kot je npr. coachev, psihologov ali terapevtov različnih vrst, lahko pa je v pomoč vsakemu posamezniku, ki želi bolje spoznati sebe in imeti več možnosti in svobode pri njegovo življenje.