Coaching kot orodje za razvoj čustvene inteligence

Čustva oblikujejo številne najpomembnejše življenjske izkušnje. Čustva pa smo sposobni vsaj do neke meje tudi oblikovati. To je zato, ker Človeška bitja so obdarjena s čustveno inteligenco, čeprav ja, to se v nas ne pojavi prirojeno in se lahko razvije z zavestnim učenjem; denimo v katerem predlagajo postopke coaching. Poglejmo ga.

Kaj je čustvena inteligenca?

Čustvena inteligenca, koncept, ki ga je v devetdesetih letih prejšnjega stoletja skoval psiholog Daniel Goleman, je danes postal domači izraz v naši družbi. Toda kaj to v resnici pomeni? V svojem bistvu čustvena inteligenca sestoji iz sposobnosti prepoznavanja, razumevanja in obvladovanja lastnih čustev, pa tudi čustev drugih. Je umetnost zavestnega in spretnega krmarjenja po kompleksnem svetu občutkov.

Čustvena inteligenca zajema več ključnih komponent:

• Samozavedanje: Ta komponenta vključuje sposobnost prepoznavanja in razumevanja lastnih čustev. Pomeni znati prepoznati, kdaj se počutimo srečni, žalostni, jezni, tesnobni ali katero koli drugo čustvo, kot tudi razumeti vzroke za ta čustva.
instagram story viewer
• Samoregulacija: Ko se zavemo svojih čustev, je naslednja stopnja, da se jih naučimo učinkovito nadzorovati. To vključuje sposobnost obvladovanja stresa, jeze ali žalosti na zdrav način, ne da bi dovolili, da nas čustva prevladajo.
• Sočutje: Empatija je sposobnost razumevanja in občutenja čustev drugih. Omogoča nam, da se postavimo v kožo druge osebe in razumemo, kaj ta čustveno doživlja.
• Socialne spretnosti: Končno čustvena inteligenca vključuje socialne veščine, kot so učinkovita komunikacija, reševanje konfliktov in vzpostavljanje trdnih odnosov. Te veščine so bistvene za vzpostavljanje pomembnih povezav z drugimi.

Čustvena inteligenca je ključnega pomena v vsakdanjem življenju. Določa, kako komuniciramo z drugimi, kako se spopadamo s stresom in kako sprejemamo pomembne odločitve. Pogosto se domneva, da so te sposobnosti prirojene, da so nekateri ljudje rojeni z naravno visoko čustveno inteligenco, drugi pa nimajo sreče v tem pogledu. Vendar je ta predpostavka napačna.

• Sorodni članek: "Kaj je čustvena inteligenca?"

Čustvena inteligenca ni prirojena

V zapletenem tkivu naših življenj in na naši celotni poklicni poti, povezani z izkušnje in izkušnje, s katerimi se srečujemo, igrajo čustva temeljni. Od brezmejnega veselja ob dobrih novicah do globoke žalosti ob slovesu, naša čustva vplivajo na naše odločitve, odnose in splošno dobro počutje.

Pogosto se sprašujemo, ali smo sposobni razumeti in spremeniti svoja čustva, jih na nek način nadzorovati ali sploh V nasprotnem primeru je zmožnost spreminjanja počutja ali nadzora nad njim popolnoma izven našega dosega. Mnogi mislijo, da je čustvena inteligenca, sposobnost razumevanja in obvladovanja čustev, določena že od našega rojstva, vendar ni tako. Čustvena inteligenca ni prirojena in jo je mogoče izboljšati s coachingom. Nikoli ni prepozno, da trenirate svoje čustveno znanje in vaše sposobnosti, da usmerjate svoje občutke na načine, ki so koristni za vas in vaše okolje.

Na srečo se prepričanje, da je čustvena inteligenca prirojena, razblini, ko preučimo znanstvenih dokazov in opazujte realnost, kako ljudje čustveno rastejo skozi vse življenje. življenja. Številne študije podpirajo idejo, da je čustvena inteligenca veščina, ki se razvija in izboljšuje s prakso in izkušnjami.

Raziskovalci psihologije so prepričljivo dokazali, da plastičnost možganov, sposobnost možganov za spreminjanje in prilagajanje, velja tudi za čustveno inteligenco. To pomeni da naši možgani imajo sposobnost, da se reorganizirajo in tvorijo nove nevronske povezave ko se učimo in doživljamo različne čustvene situacije.

Naše življenjske izkušnje igrajo temeljno vlogo pri razvoju čustvene inteligence. V življenju se soočamo z različnimi čustvenimi situacijami, od osebnih odnosov do poklicnih izzivov. Te izkušnje nudijo priložnosti za učenje in izboljšanje naših čustvenih sposobnosti. Vsakič, ko premagamo čustveno oviro ali se globlje povežemo s svojimi najdražjimi, krepimo svojo čustveno inteligenco.

Kako izboljšati ali usposobiti čustveno inteligenco: strategije coachinga

Zdaj, ko smo ugotovili, da je čustvena inteligenca veščina, ki jo je mogoče razvijati in izboljšati Čez čas se pojavi ključno vprašanje: kako lahko treniramo in krepimo svoje sposobnosti čustveno?

1. Samozavedanje

Prvi korak na poti do večje čustvene inteligence je samozavedanje. To vključuje pozornost na svoja čustva in njihovo prepoznavanje, ko se pojavijo. Vodite čustveni dnevnik ali vadite meditacijo čuječnosti, da boste bolj usklajeni s svojimi občutki. Bolj ko se zavedate svojih čustev, bolj jih boste sposobni razumeti in jih učinkovito upravljati.

2. Samoregulacija

Ko se zavedate svojih čustev, je pomembno, da se jih naučite samoregulirati. To vključuje iskanje zdravih strategij za spopadanje s stresom, jezo ali žalostjo. Globoko dihanje, redna vadba in iskanje socialne podpore so učinkoviti načini za obvladovanje intenzivnih čustev.

3. Sočutje

Gojenje empatije vključuje, da se postavite v kožo drugih in razumete njihova čustva. Vadite aktivno poslušanje ljudi, bodite pozorni na njihovo obrazno mimiko in govorico telesa. Poskusite razumeti njihove poglede in občutke, tudi če se z njimi ne strinjate.

4. Socialne spretnosti

Izboljšanje socialnih veščin je bistvenega pomena za krepitev vaše čustvene inteligence. Delajte na učinkoviti komunikaciji, reševanju konfliktov in vzpostavljanju močnih odnosov. Vadite empatijo in razumevanje v vsakodnevnih interakcijah.

5. Izobraževanje in usposabljanje

Razmislite o sodelovanju v programih čustvenega izobraževanja ali poiščite vodstvo pri terapevtu ali čustvenem trenerju. Ti viri vam lahko zagotovijo posebna orodja in strategije za izboljšanje vaših čustvenih sposobnosti.

Čas, trud in potrpljenje

Navsezadnje usposabljanje čustvene inteligence ni hitra rešitev ali takojšnja rešitev. Zahteva čas, trud in potrpljenje. Vendar pa so koristi večje čustvene inteligence ogromne. Ne samo, da boste izboljšali svoje osebne in poklicne odnose, ampak boste tudi izkusili več čustveno dobro počutje in večjo sposobnost mirnega soočanja z življenjskimi izzivi ter zaupanje. Čustvena inteligenca je veščina, ki jo je vredno negovati, in vsi imamo potencial za to.