Strategije obvladovanja stresa pri nasprotnikih

Zelo verjetno se tudi sami soočate s pripravo kakšnih nasprotij ali poznate koga, ki to počne. Zato boste vedeli, da preučevanje teh testov običajno pomeni veliko stresa za ljudi, ki ga izvajajo, predvsem zaradi dolgega časa priprave, Ti izpiti imajo običajno obsežno vsebino za učenje in negotovost, da tudi pri dobrih ocenah ne morejo pridobiti mesta ali pričakovane ocene oz. potrebno.

O objektivnosti teh testov oziroma o tem, ali so res dober selekcijski sistem, je praktično neskončna debata. Resničnost je taka, da so danes nasprotovanja niz testov in izpitov, ki morajo biti soočiti z vsako osebo, ki želi opravljati javno funkcijo ali službo v našem država.

Zaradi konkurenčnosti, zapletenosti in premajhnega znanja o teh testih lahko marsikdo občuti preveč stresa ali spoštovanja do njih in se odloči, da jih ne bo opravil. V tem članku bomo naredili konceptualni pregled stresa in njegovega odnosa z nasprotovanji ter razumeli, na kakšne načine se običajno pojavlja. Glavni cilj tega besedila je zagotoviti nekaj nasvetov in

Strategije za obvladovanje stresa, ki se lahko pojavi pri pripravah na izpite.

Stres nasprotovanja

Kot smo že komentirali, so tekmovalni izpiti zelo pomemben izziv v življenju tistih, ki se lotijo ​​teh zapletenih preizkušenj. Pomembno je, da je vsak človek drugačen in da se tekmovanja razlikujejo glede na sektor ali vrsto položaja, za katerega so razviti. Nato bomo komentirali nekaj najpogostejših virov stresa, povezanih s pripravami na izpite in doživljanjem izpitov:

1. časovni pritisk

Ugovori imajo običajno določene roke, ki jih običajno ni mogoče prekršiti. Imate čas, ki ga imate, in če se ne morete ustrezno pripraviti na nasprotovanja, boste morali počakati na naslednji razpis, ki je v nekaterih primerih lahko leta stran. Občutek, da vsaka minuta šteje, eksponentno povečuje stres bolj ko se bliža izpitni rok.

• Sorodni članek: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"

2. Obseg študijskega gradiva

Količina vsebin, ki jih je treba osvojiti za tekmovalne izpite, je pogosto ogromna. Zato je običajno doživeti občutek, da nikoli nismo popolnoma pripravljeni, kar povečuje tesnoba, da ne bi bili tako dobri kot drugi ljudje ali da ne bi dobili ocene primerno.

3. Tekmovalnost

V zvezi s tem, o čemer smo pravkar razpravljali, nasprotja so nenehno pod vplivom drugih ljudi, ne glede na to, koliko so študirali, kolikokrat so že opravljali te izpite ali izkušnje, ki jih imajo. Ta tekmovalnost vodi do nenehnega dvoma o vaših sposobnostih in vse večjega stresa.

• Morda vas zanima: "3 razlike med konkurenco in tekmovalnostjo"

4. Strah pred neuspehom

Kadarkoli se soočimo s takšnim izpitom ali izbirnim preizkusom, obstaja strah, da ne bi imeli potrebne ali pričakovane kvalifikacije. To je lahko zelo preobremenjeno in prispeva k ciklu stresa, o katerem smo razpravljali.

5. Socialna izolacija

Zelo pogosto je, da morajo ljudje, ki se pripravljajo na izpite, pustiti ob strani svoje družabno in prostočasno življenje. priprave na te izpite, kar jih vodi do občutka, da v svojem okolju marsikaj pogrešajo ali da so vedno bolj izolirani. naprej.

Kako se spopasti s stresom

Kot je navedeno na začetku tega članka, je njegov cilj ponuditi nekaj strategij za obvladovanje in spopadanje s stresom pri nasprotnikih. Spodaj in kot zaključek predstavljamo nekaj ključnih strategij, ki lahko vplivajo na vaše nasprotovanje in obvladovanje stresa:

1. Učinkovito načrtovanje

Pri študiju tekmovalnih izpitov je zelo pomembno ohraniti red in natančno načrtovanje od prvega trenutka. Čas učenja razdelite na obvladljive segmente in si postavite realen urnik. Skrbno načrtovanje vam bo omogočilo, da se učne snovi lotite sistematično, ne da bi se počutili preobremenjene.

• Sorodni članek: "Kako se naučiti načrtovati: 4 praktični nasveti"

2. Osredotočen študij

Namesto večurnega pasivnega učenja raje uporabite tehnike aktivnega učenja, kot je ustvarjanje povzetkov, reševanje praktičnih vaj in poučevanje snovi drugim. To bo izboljšalo zadrževanje in razumevanje.

3. Počitek in samooskrba

Pomembno je, da ne zanemarite svojega fizičnega in duševnega zdravja. Poskrbite za dovolj spanja, uživajte uravnoteženo prehrano in poskušajte najti čas tudi za vadbo in dejavnosti samooskrbe, zaradi katerih se počutite dobro. Stres se zmanjša, ko sta telo in um v optimalnih in uravnoteženih razmerah..

4. Upravljanje časa

Naučite se učinkovito upravljati in upravljati s časom, ki ga imate. Uporabite orodja, kot so seznami opravil, aplikacije za upravljanje časa ali tehnika učenja Pomodoro, da ostanete osredotočeni in produktivni.

5. Meditacija in pozornost

Morda bi bilo dobro vaditi sprostitvene tehnike, kot sta meditacija ali čuječnost, v času velikega stresa, da zmanjšate tesnobo in umirite svoj um. Te tehnike so namenjene predvsem temu, da svojo pozornost usmerite na sedanji trenutek in s samopotrjevanjem poiščete stabilnost v kriznih trenutkih.

6. Ohranjanje realnih ciljev

Da bi zagotovili, da vas stres ne premaga, je pomembno, da si postavite realne cilje in cilje za študij vaših tekmovalnih izpitov. Postaviti si morate cilje, ki so dosegljivi in se izogibajte pretirani samozahtevnosti do sebe.

7. Strokovna podpora

Če menite, da je ta stres močan ali vztrajen in ga ne morete samostojno obvladati, je dobro, da razmislite o zateči k strokovnjakom za duševno zdravje, ki so morda celo specializirani za postopke nasprotovanja ali priprave na izpite kompleksen.