Kako se boriti proti sindromu izgorelosti negovalca?

Približno 85 % prebivalstva, ki je predano skrbi za drugo osebo, trpi za sindrom izgorelega negovalca. Običajno so to družinski člani, strokovnjaki ali bližnji ljudje, ki živijo z bolnikom ali osebe, ki Skrbijo za drugega, ki je tako fizično kot psihično zelo odvisen, denimo za osebo, bolno za Alzheimerjeva bolezen.

Skrbnik izgoreva, ker ne dela drugega kot živi za in za to osebo, pri tem pa pozablja na lastno življenje.. To povzroča veliko čustveno in fizično izčrpanost, ker je veliko utrujenosti, preobremenjenosti in stresa.

Zahvaljujoč tej oskrbi pacient izboljša svoje zdravje, vendar gre to na račun negovalca, ki se postopoma opusti, dokler ne doseže točke, ko ne zdrži več. To je v primeru, da bolnik napreduje v svoji patologiji. Potem je tu še druga plat medalje, kjer bolnik ne napreduje. V tem primeru je stopnja poslabšanja negovalca še večja. In začeli so se pojavljati simptomi, kot so opisani spodaj.

• Sorodni članek: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

Simptomi negovalne izgorelosti

Obstaja veliko načinov, kako skrbnik spozna, da je izgorel preko znakov na fizični, čustveni in socialni ravni.

Telesni simptomi:

• bolečine v mišicah
• Kronična izčrpanost
• Utrujenost
• Palpitacije in prebavne težave
• Povečanje ali zmanjšanje apetita
• Pridobivanje ali izguba teže
• Motnje spanja. Nespečnost ponoči ali zaspanost podnevi
• Zaužijte veliko kofeina, alkohola ali tobaka.

Čustveni simptomi:

• Depresija
• Anksioznost
• Humor se spreminja
• Izguba pozornosti, spomina in koncentracije
• žalost
• razdražljivost

Socialni simptomi:

• Izguba odnosov s prijatelji, družino ali sodelavci
• Socialna izolacija
• Delovne težave
• Izguba zanimanja za hobije in stvari, v katerih ste prej uživali v prostem času
• Težave v službi

Kako se izogniti ali kako premagati sindrom izgorelega negovalca

Če želite premagati sindrom izgorelosti negovalca, morate najprej prepoznati simptome in sprejeti, da imate težavo.. Ponovno morate pridobiti nadzor in se ne zapustiti. Prosite za strokovno pomoč, če se vam zdi potrebna, vendar ne pozabite, da morate najprej poskrbeti zase, če želite poskrbeti zase. Torej začnite z:

• Pogovorite se o situaciji in pokažite svoje nelagodje, svoje občutke in potrebe
• Prenesite odgovornosti. V oskrbo odvisne osebe vključi druge (v največji možni meri).
• Nadaljujte z zdravimi življenjskimi navadami. Vzemite si čas zase in izvajajte vaje, ki vam bodo pomagale zbistriti misli.
• Postavite omejitve za odvisno osebo. Ne navadi se delati vsega. Dokler obstajajo stvari, ki jih lahko naredi zase, se tega ne vmešavaj.
• Poskusite zavzeti pozitiven odnos
• Določite prednostne naloge in rutine, da ne boste preobremenjeni, če se vam zdi, da vam primanjkuje časa.
• Če vidite, da potrebujete pomoč strokovnjakov za nego osebe, ne razmišljajte o tem in se obrnite na negovalce. Ne gre za to, da bi se odrekli svojemu dobremu počutju, da bi bili drugi dobro. Stvari se da narediti tako, da bo vsem dobro.

Življenjske vloge

Skrb je dejanje velikodušnosti in včasih se ob dajanju počutite tako dobro, da se sploh ne zavedate, koliko ste vpleteni v pomoč drugi osebi. Vloga skrbnika je bistvena, pa tudi nevidna za družbo in velikokrat za zapiranje ljudi, ki se ne zavedajo prisotnosti negovalca, dokler nekega dne ne odidejo.

Vse se začne, ko se skrbnik zanemari in se vse pomeša. Ni več osebnega življenja, družbenega življenja ali česar koli. Samo skrbi. Ni meja, ni pomoči. Vsi se navadijo, da je skrbnik večni negovalec, a negovalec čuti stres in veliko čustveno praznino, ki se je nihče ne zaveda. Potem se začne vse šepati, ker ni več ravnovesja med fizičnim, čustvenim in socialnim zdravjem.

Ko ena sama oseba nosi težo vsega, negovalec začne proces čustvenih izkušenj, ki se pogosto ne znajo uskladiti. Največkrat zanika dokaze. Tu pride v poštev fizična in psihološka obraba, ki bo na koncu vplivala na vaše duševno zdravje. Tako imenovani "glavni negovalec" porabi veliko ur za nego, zaradi česar trpi zaradi kroničnega stresa in, sodeč po znanstvenih študijah, je zaradi velikega poslabšanja kognitivnih sposobnosti postal dejavnik tveganja in lahko v prihodnosti zboli celo za demenco.