Pomen preventive z vlaganjem v psihološko oskrbo

Kitajski pregovor pravi: "Izkoplji vodnjak, preden postaneš žejen." Ob branju najprej pomislimo na pomembnost načrtovanja prihodnosti, da čim bolj zmanjšamo negativne posledice, na katere bi lahko naleteli. V tem članku pa predlagamo drugačno branje pregovora, ki se osredotoča na pomen preprečevanja duševnih motenj. duševno zdravje preko psihološke oskrbe.

V tem smislu bi "kopati vodnjak, preden smo žejni" pomenilo, da se poglobimo v lastno bolečino; raziskuje naše najtežje misli in čustva, tudi če nimamo simptomov, ki bi bili združljivi s psihološko motnjo.

Dejstvo, da ne trpite za duševno patologijo, ne pomeni, da trpljenja ni. Z drugimi besedami, ni treba, da ste dehidrirani, da potrebujete malo vode. Poleg tega vlaganje v Psihološka oskrba nam bo omogočila preprečiti tovrstne težave skupaj s podporo strokovnjaka za duševno zdravje.. Kopanje vodnjaka zahteva veliko poguma, a se popolnoma splača, če si želimo ustvariti življenje, polno smisla.

• Sorodni članek: "10 dnevnih navad, ki izboljšajo vaše čustveno ravnovesje"

Preventivna vloga psihološke oskrbe pri motnjah v duševnem zdravju

Nekateri nedavni statistični podatki WHO, objavljeni leta 2019, kažejo, da vsak osmi človek na svetu trpi za duševno motnjo, ki se približuje grozljivi številki milijarde ljudi. Druge študije kažejo, da lahko 30 % od nas pričakuje, da bomo v nekem trenutku svojega življenja razvili anksiozno motnjo. V tem kontekstu je nujno poudariti mesto, ki ga ima psihološka oskrba kot prednostni način preprečevanja duševnih motenj.

Res pa je tudi, da se veliko ljudi nagiba k dostopu do storitev duševnega zdravja, ko jih osebna situacija povsem prevzame; ko se uživanje alkohola že ponavlja in ne morejo preživeti več dni, ne da bi zaužili to ali drugo snov; ko začnejo napadi panike onemogočati odhod v službo ali ko jim depresivno razpoloženje komajda vstane iz postelje. Vse te problematične okoliščine so imele uvod, ki je deloval kot opozorilo in se oseba iz takšnih ali drugačnih razlogov ni mogla odzvati in iti k strokovnjaku. Ni vedno vprašanje volje, kot se včasih razglaša v nekaterih govorih. V mnogih državah je dostop do storitev psihološke oskrbe slabo dostopen —bodisi zaradi gospodarskih, kulturnih, geografskih ali vojnih spremenljivk—, zaradi česar ljudje potrebujejo dlje časa, da dobijo pomoč, če sploh.

Seveda se nam zdi pomembno poudariti, da je tudi v teh »napredovalih« ali »resnih« primerih med potekom motnje možno izvesti poseg. Na področju psihološke oskrbe in duševnega zdravja na splošno obstaja mit, ki trdi, da obstajajo določeni primeri, ki so »izgubljeni«; da nimajo nikakršnega zdravljenja in da zato strokovnjak ne more storiti ničesar.

Celo v najresnejših primerih motenj uživanja substanc ali psihotičnih motenj je mogoče ukrepati. Morda zdravljenje ni zdravilo; da blodnje in halucinacije psihotične osebe nikoli ne izginejo; Vendar to ne pomeni, da strokovnjak ne more storiti ničesar, da bi tej osebi pomagal zgraditi boljše življenje, tudi v teh nespremenljivih razmerah. Zato, Preventiva poteka tudi pri tistih bolnikih, ki trpijo za motnjo, kakršnokoli že je, saj bo zmanjšala resnost, s katero patologija negativno vpliva na njihovo življenje. in v tistem drugih.

• Morda vas zanima: "Kaj pričakovati in česa ne pričakovati od psihološke terapije"

Psihoterapija in preprečevanje ponovitve

V zvezi s slednjim je bilo z eksperimentalnimi študijami zelo prepričljivo dokazano, kako so psihoterapije sposobne preprečiti ponovitev pri bolnikih z različnimi motnjami. Opravljenih je bilo na primer več raziskav o zdravljenju, ki temelji na čuječnosti ali polni pozornosti, kot je MBCT (na čuječnosti temelječa kognitivna terapija). polni), ki so se izkazali za učinkovite pri preprečevanju recidivov pri ljudeh s ponavljajočo se veliko depresijo, zlasti če so imeli tri ali več depresivnih epizod prejšnji. Razlog, zakaj bi bilo to zdravljenje tako učinkovito, je v tem, da ta vrsta psihoterapije spodbuja ljudi, da postanejo sposobni odkriti in preusmeriti miselne vzorce prežvekovanja, ko so v rizični situaciji, preprečiti ponovitev depresije.

Na splošno zdravljenje temelji na spremljanju bolnikov, ki jim pomaga pridobiti a vrsto strategij ali veščin, ki jih lahko uporabijo v praksi, ko se soočijo s situacijami težko. Te veščine lahko izvajamo varno s terapevtom in v manj zahtevnih okoliščinah od tiste, ki je zaznana kot problematična (zato pravimo, da je preventivna).

• Sorodni članek: "16 najpogostejših duševnih motenj"

Preventiva poteka tudi na internetu

Preventiva ima svoje mesto tudi v digitalni dobi. Čeprav razširjanje »psi« vsebin v medijih in družbenih omrežjih nikakor ne nadomešča psihološke oskrbe, Da, mogoče je deliti kakovostne psihopedagoške vsebine, ki lahko ljudem pomagajo hitreje prepoznati, kaj trenutke se je potrebno posvetovati s strokovnjakom.

Dejstvo, da ima velika večina ljudi napravo z dostopom do interneta za redno uporabo, poleg dejavnikov, kot so socialno-ekonomska raven ali starostna skupina, ki pripada, omogoča skupinam, ki običajno ne bi imele dostopa do tega znanja, da izvedo več o pomenu oskrbe. psihološki. Poleg tega je zahvaljujoč temu mogoče izvajati preventivne kampanje o določenih temah, ki ponavadi ostanejo zastrte pod družbeno stigmo in tabujem, kot je samomor.

V skrajnem primeru Preventiva na virtualni ravni poteka tudi v obliki psihološke oskrbe preko novih digitalnih medijev, kot je spletna terapija, video klic ali telefonska pomoč. Na primer, nekatera zdravljenja, kot je DBT (dialektična vedenjska terapija), uporabljajo to zadnjo strategijo, da bi terapevtu pomagali zagotoviti svetovalcu potrebna podpora za preživetje kriz in za to, da lahko uporabi veščine, ki se jih je naučil v kontekstu, v več kontekstih. terapevtski. To ima navsezadnje preventivni namen, saj zmanjšuje samomorilno ali neprilagodljivo vedenje, ki ga nekateri mejni ljudje običajno uporabljajo za uravnavanje svojega razpoloženja; kot tudi spodbujanje privrženosti zdravljenju.

Z rednimi pregledi investirajte v svoje duševno zdravje

Redni obisk psihoterapije na "preglede", na primer enkrat letno, je najboljša strategija za preprečevanje težav z duševnim zdravjem.

Če vas tovrstne storitve zanimajo, nas kontaktirajte. Pri UPAD Psychology and Coaching vam bomo pomagali.